8 asiaa, joilla on sosiaalista ahdistusta

Henkilöt, joilla on sosiaalinen ahdistus, ovat aivan kuten kaikki muutkin, mukaan lukien heidän tavoitteensa, unelmansa ja toiveensa. Jos sinulla on SAD, tunnistat todennäköisesti joitakin näistä käsitteistä ja hyödyt muutamasta rohkaisusta ja neuvonnasta.

yhteys

Vaikka ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, pelkäävät ihmisiä ja sosiaalista vuorovaikutusta, he haluavat silti ystäviä. Usein yksin oleminen voi johtaa yksinäisyyden ja masennuksen tunteisiin. Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen hoidon avulla ja sosiaalisten taitojen rakentaminen voi auttaa tässä.

Sinun ei tarvitse tuntea yksin! Jokainen tuntuu hankalalta yrittää saada uusia ystäviä. Ajan myötä se helpottuu. Anna itsellesi perusta, jotta se tapahtuu.

Ymmärtäminen

Sosiaalista ahdistuneisuutta sairastavat ihmiset haluavat enemmän kuin mitä tahansa tuntea muiden ymmärrettäväksi sekä oireiden että henkilökohtaisesti.Opetteleminen häiriöstä voi auttaa niitä, jotka yrittävät ymmärtää rakkaansa, joka kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta.

Jos ystävä tai perheenjäsen ei ymmärrä tai chalks käyttäytymistäsi "olemattomaksi", yritä tulostaa artikkeli tai lainata kyseiselle henkilölle kirjaa sosiaalisesta ahdistuksesta, joka selittää, miten tunnet.

Yksinäisyys

Niin paljon kuin ne, joilla on sosiaalinen ahdistus, haluavat yhteyden, monet haluavat myös yksin aikaa. Kun sosiaalinen ahdistuneisuus on päällekkäinen introversion kanssa, tämä voi olla aika ladata akkuja ja kerätä voimaa, jotta voimme lisätä vuorovaikutusta muiden kanssa.

Vaikka ekstroverit keräävät voimaa olemasta ympärillään, introverit tarvitsevat aikaa yksin tuntea paremmin. Jos kuulut tähän jälkimmäiseen ryhmään, älä tunne anteeksipyyntöä, jos tarvitset hetkiä itsellesi perheen keräämisen keskellä.

pysyvyys

Emotionaalinen vakaus on monien sosiaalinen ahdistus. Saatat haluta hallita paremmin ajatuksiasi, tunteitasi ja tunteitasi, ymmärtää, mikä laukaisee sosiaalisen ahdistuksen, ja miten voit säilyttää tasapainon näissä tilanteissa.

Niin paljon kuin haluatte "hallita" ahdistusta, ymmärrä, että usein on parempi oppia olemaan rauhassa tunteidenne kanssa. Tämä antaa heille tilaa vähentää itseään.

rauha

Ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, voivat saavuttaa rauhan monin tavoin, kuten mielenterveyden meditaation, jooga, syvä hengitys ja muut käytännöt, joiden tarkoituksena on saada sinut tietoiseksi nykyisestä hetkestä ja sopusoinnussa kehosi kanssa.

Hyväksymis- ja sitoutumishoito on yksi menetelmä, joka hyödyntää joitakin näistä "rauhallisista" harjoituksista työskennellessään sosiaalisen ahdistuksen vähentämiseksi. Ne, jotka etsivät rauhaa, voivat sopia hyvin tällaiseen hoitoon.

luottamus

Luottamus kasvaa, kun opit vähitellen kohtaamaan pelkosi ja voittamaan heidät. Ne, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, pyrkivät usein näyttämään luottavaisemmin sosiaalisissa ja suorituskykyisissä tilanteissa.

Rakenna luottamusta vähitellen kohtaamalla tilanteita, joita pelkäät. Ajan myötä sinusta tulee vähemmän herkkiä laukaisijoille ja voi paremmin tuntea itsensä luotettavaksi ja lähteväksi tällaisissa tilanteissa.

täyttymys

Sosiaalista ahdistusta häiritseviä henkilöitä on joskus estetty saavuttamasta tavoitteitaan, mikä voi häiritä toteutumista. Tavoitteiden saavuttaminen elämässä, tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen huolimatta pelkojen kohtaamisesta johtaa tähän saavutuksen tunteeseen.

Kasvu

Useimmat ihmiset, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuus, kaipaavat henkilökohtaista kasvua. Monet näistä henkilöistä lukevat itsepalvelukirjoja ja huuhtovat internetiä etsimään, miten he voivat itse paremmin.

Miten saada mitä etsit

Hoidon etsiminen, sosiaalisten taitojen kehittäminen, itsepalveluharjoitusten harjoittaminen, parempi syöminen, unen ja liikunnan saaminen sekä yleensä itsensä kehittäminen ovat keskeisiä strategioita tavoitteiden saavuttamiseksi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön omaavana henkilönä.