5 tapaa tehdä Jooga jokaista vitun päivää

Jos noudatat ihmisiä, jotka tekevät joogaa Instagramissa tai Twitterissä, olet todennäköisesti nähnyt tämän hashtagin: #yogaeverydamnday.Siitä on tullut eräänlainen rallihuuto, keino joogojen ystäville tuntea olonsa yhteydessä ja vahvistaa sitoutumistaan ​​tähän käytäntöön. Mutta onko tavallinen henkilö, varsinkin ne, jotka ovat juuri aloittamassa, käytännöllistä? Aion sanoa kyllä, kunhan olet hyvin laaja-alainen siitä, mitä jooga on. Sen ei tarvitse olla 90 minuuttia voimakkaasti fyysistä joogaa luokassa. Sen ei tarvitse olla fyysinen käytäntö. Tässä on viisi tapaa saada jooga osaksi joka päivä.

1

asana

Asana (joogakuvaus) on käytännöllisin tapa tehdä jooga joka päivä. Tässä luokassa on paljon vaihtoehtoja. Olen suuri kannattaja pitkän aikavälin johdonmukaiselle käytännölle. Hemmottele joogaa maratonina, ei sprinttinä, mikä tarkoittaa, että on parempi mennä luokkaan kahdesti viikossa vuosien ajan mennä joka päivä muutaman kuukauden ajan ja lopettaa sitten. Hanki aikataulu, joka toimii sinun elämäntapaasi. Suosittelen uusia aloittelijoita yrittämään luokassa vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Ensimmäiset joogakokemukset auttavat rakentamaan maratonisi perusta. Haluat varmistaa, että opit hyvää linjausta, keräämällä tietoa siitä, miten kehosi toimii, miten rekvisiitta käytetään ja miten järjestetään.

Päivinä, jolloin et mene luokkaan, voit harjoitella omaa kotona. Kokeile aamujoogarutiinia, joka auttaa sinua menemään tai illalla rutiinia alaspäin kiireisen päivän jälkeen. Tai tutustu näihin kymmeneen aiheeseen, jotka muodostavat päivittäisen kotirutiinin ytimen, jossa on muutoksia riippuen käytettävissä olevasta ajasta ja siitä, mitä kutsun "erityishankkeiksi" (aiheuttaa tai alueita, joihin haluan työskennellä). Online-joogatunnit ovat toinen hyvä tapa harjoitella kotona. Monilla on lyhyitä luokkia, jotka sopivat lähes mihin tahansa aikatauluun. Työpöydällesi venyttäminen myös laskee ja parantaa työpäivääsi.

2

Pranayama

Älkää unohtako joogan neljännestä osasta, hengittämisestä. Kyllä, hengität koko ajan, mutta pranayama viittaa hengityksen hallintaan tietyistä tuloksista. Pranayama on loistava tapa päästä joka päivä joogaan, koska voit tehdä sen melkein missä tahansa. Yritä jäähdyttää henkeä kuumalla metroalustalla tai sama vritillä, jotta voit rauhoittaa itsesi ennen suurta työkokousta tai juuri ennen nukkumaanmenoa.

3

Meditaatio

Älä koskaan kokeillut meditaatiota? Aloittelijan opas auttaa sinua aloittamaan. Meditoivat ihmiset raportoivat säännöllisesti suurista tuloksista vain vähän aikaa sijoittamalla. Yhdenmukaisen meditoinnin ajan luominen auttaa, koska on vaikea vain päättää tehdä se lennolla. Ensimmäinen asia aamulla tai juuri ennen nukkumaanmenoa ovat suosittuja aikoja. Kokeile joogan nidra-meditaatiota, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia.

4

Harjoittele ystävällisyyttä ja kärsivällisyyttä toisten suuntaan

Käänny töihin tai kouluun positiivisella asenteella. Anna paikkasi kaverille. Anna sen auton sulautua edessänne, vaikka olisit kiire. Pidä ovi ladyille, joka työntää rattaita. Ole kärsivällinen lapsesi tai paikallisen kahvilasi harrastetun baristan kanssa. Nämä ovat kaikki tapoja tuoda käytäntösi jokapäiväiseen elämään, joka on yksi nykyajan joogan suurimmista tavoitteista. Kyse ei ole vain siitä, mitä hienoja liikkeitä voit tehdä luokassa. Kyse on siitä, että elämästä tulee matto miellyttävämpää sinulle ja ympärilläsi oleville.

5

Pidä itsestäsi huolta

Jotkut ihmiset (te tiedätte, kuka olet!) Huolehtivat kaikista muista ennen itseään. Se voi olla ihailtavaa laatua, mutta pitkällä aikavälillä se on hyvin heikentävä. Mitä nopeammin ymmärrät, että sinun täytyy huolehtia itsestäsi, jotta hoito toisille, sitä parempi. Monet asiat voivat kuulua itsehoidon nimikkeeseen, ja se tulee olemaan hyvin erilainen jokaiselle henkilölle. Korjaava jooga, työstäminen, lukeminen, terveellisten elintarvikkeiden syöminen, hiustenleikkauksen tai hieronnan saaminen, hoito, kotityöt, varmistaen, että saat hammaslääkärin säännöllisesti.

Nyt voit ajatella, ”odota, sanoiko hän vain, että kotityöt voivat olla jooga? Silloin kaikki ja kaikki voi olla jooga! ”Ja se on melkoinen ajatus. Kaikki, mitä teet asenteella, jolla parannetaan elämänlaatua ja näin ollen myös muiden elämänlaatua, voidaan laskea joogaksi päiväksi. Yhtäkkiä, #yogaeverydamnday tuntuu ulottuvillasi, eikö?