Foolihapon merkitys naisten ja miesten hedelmällisessä asemassa

Jos olet etsinyt lisäravinteita hedelmällisyydelle, olet todennäköisesti löytynyt suosituksia foolihaposta. Yksi B-vitamiineista, folaatista (tai foolihaposta, koska se tunnetaan täydennysmuotona) tarvitaan punasolujen ja DNA: n tuotannon kehittämiseen. Folaatilla on myös tärkeä rooli solujen jakautumisessa. Alhainen folaatin veritaso liittyy anemian muotoon.

Foolihappo on selvästi elintärkeä ravintoaine elimistössä. Mutta voi foolihappoa auttaa sinua syntymään? Pitäisikö miesten myös käyttää foolihappoa? Jos otat täydennyksen, tai saatko vain ruokavaliosta tarvitsemasi?

Mikä rooli voi olla foolihappoa miehen hedelmällisessä mielessä?

Tarve foolihappoon tai foolihappoon raskauden ikäisille naisille on hyvin tunnettua. (Lisää naisten hedelmällisyydestä ja folaatista alla.) Mutta voiko foolihappo parantaa miehen hedelmällisyyttä?

Ennen kuin saamme alkion, tarvitsemme munan ja sperman. Vaikka naiset ovat syntyneet kaikkien munien kanssa, jotka heillä on koskaan, ihmisen keho luo spermaa päivittäin.

Itse asiassa 1 500 uutta siittiösolua "syntyy" joka sekunti. Alkio-kantasolun sperman soluun kuluu noin 60 päivää. Folta on oleellinen ravinto, kun kyseessä on solujen jakautuminen ja DNA-synteesi

Siemennesteen mitatut siemennesteen tasot on yhdistetty siittiöiden määrä ja terveys. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että siemennesteen alhainen folaattipitoisuus liittyi heikkoon sperman DNA: n stabiilisuuteen.

Tästä voimme oppia, että folaatilla on tärkeä rooli siittiöiden terveydelle.

Onko folaarihappo lisäys lisääntymään Sperm Count?

Voisiko saada foolihappoa täydentämään siittiöiden määrää? Vastaus on ehkä.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yhdistelmävalmisteen foolihappo ja sinkki 26 viikon ajan lisäävät siittiöiden kokonaismäärää hedelmällisissä ja subfertilisissa miehissä. Itse asiassa se kasvatti normaalia siittiöiden kokonaismäärää 74 prosentilla.

Myös tässä tutkimuksessa mielenkiintoinen, ennen kuin täydennys aloitettiin, folaatti- ja sinkkipitoisuudet eivät eronneet merkittävästi hedelmällisissä ja hedelmällisissä miehissä. Tämä voi osoittaa, että vaikka alhainen folaatti ei ollutkaan syy alemman siittiöiden määrä, täydentäminen vielä auttanut.

Tutkimuksen ollessa vielä kesken, näyttää olevan korrelaatio foolihapon ja siemennesteen terveydestä.

Kuitenkin foolihappo ei ole "parannuskeino" vakavien miespuolisen hedelmättömyyden tapauksille.

Erillisessä tutkimuksessa tarkasteltiin sinkki- ja foolihappoa täydentäviä vaikutuksia miehillä, joilla oli oligoasthenoterotozoospermia (OAT). OAT on, kun siittiöiden määrä on alhainen, liikkuvuus (spermanliike) on poikkeuksellisen alhainen ja normaalisti muokatun sperman prosenttiosuus on alhainen.

Tämä tutkimus osoitti, että lisäys foolihapolla ja sinnalla teki ei parantaa merkittävästi siittiöiden terveyttä näissä miehissä.

Jos päätät täydentää, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa? Voit saada kasvua foolihappoa päivittäisen monivitamiinin kautta, tai voit harkita "miesten raskaana olevan" vitamiinin ottamista.ConceptionXR®: Lisääntymisterveyden kaava on erittäin suositeltavaa ja se sisältää foolihappoa sinkin, C-vitamiinin, D-vitamiinin, seleenin ja lykopeeniin kuuluvien kaikkien ravintoaineiden avulla.

Roolifolihappo voi toimia naisten hedelmällisessä mielessä

Naiset, joilla ei ole riittävästi foolihappoa ruokavaliossaan, ovat suuremmassa vaarassa joutua vauvaan, jossa on hermostoputken vika. Kun pohdimme, miten vauva alkaa - yksittäinen solu, joka jakaa ja jakaa - on järkevää, että foolihappo voisi auttaa varmistamaan solujen jakautumisen ja siten sikiön kehitys menee hyvin.

Neuraaliputkivikoja, joita esiintyy noin 3 000 raskaudessa vuodessa Yhdysvalloissa, ovat spina bifida, anencephalia ja enkefalokeli. Parhaimmillaan nämä syntymävilheet voivat johtaa elinikäiseen vammaisuuteen, ja pahimmillaan ne voivat johtaa varhaiseen kuolemaan.

Jos sinulla on perheen historia hermoläpivientivikoissa, sinulla on vielä suurempi riski saada lapsi, jolla on jokin näistä syntymävikoista.

Vaikka foolihappo ei pysty poistamaan näitä synnynnäisiä vikoja, foolihappopitoisuus alkoi ennen konstruoitumista ja jatkui raskauden alkuvaiheessa, on havaittu vähentävän näiden syntymävikojen esiintymistä jopa 60 prosentilla. (Lisätietoja alla olevasta täydennyksestä.)

Muut foolihappoannoksen mahdolliset hyödyt ovat:

• Vähennä synnynnäisten sydämen vajaatoiminnan riskiä.
• Pienempi synnynnäinen riski ja alhaisempi syntymäpaino vauvojen vaara.
• Lisääntynyt progesteronipitoisuus ja pienempi epäsäännöllisen ovulaation riski.

On olemassa monia hyviä syitä, joiden vuoksi naiset yrittävät ajatella olevansa varma, että heillä on riittävästi folaattia.

Ruoka on runsaasti foolihappoa

Synnytysvirheiden ja folaattipuutteen välisen yhteyden vuoksi useimmat leivät ja viljat Yhdysvalloissa ja Kanadassa rikastuvat foolihappoon. Rikastetut viljat ja leivät ovat todennäköisesti helpoin tapa saada enemmän foolihappoa ruokavaliosi mukaan.

Suositeltu päivittäinen saanti

Vertailun vuoksi suositeltava foolihapon saanti on:

• 400 mcg miehille ja naisille 14-vuotiaille
• 500 mcg imettäville naisille
• 600 mcg raskaana oleville naisille

Jälkeen sinun aamulla kulho väkevöity vilja, tässä on 10 elintarvikkeita korkea foolihappo:

• Naudan maksa, 3 oz.: 215 mcg
• Pinaatti, 0,5 kuppi keitettyä: 131 mcg
• Mustahiutaleet, 0,5 kuppi keitettyä: 105 mcg
• Valkoinen riisi, 0,5 kuppi keitetty: 90 mcg
• Parsa, 4 keihästä keitetty: 89 mcg
• Ruusukaali, 0,5 kuppi keitetty: 78 mcg
• Romaine salaatti, 1,0 kuppia silputtuna: 64 mcg
• Avokado, 0,5 kuppi raakaa: 59 mcg
• Pinaatti, 1 kuppi raaka: 58 mcg
• Parsakaali, 0,5 keitetty: 52 mcg

Muita folaatteja sisältäviä elintarvikkeita ovat sinappi vihannekset, vihreät herneet, munuaiset, maapähkinät, vehnänalkio, tomaattimehu, rapu, appelsiinimehu, rapeita vihannekset, appelsiinit, papaija ja banaanit.

Pitäisikö naiset ottaa foolihappoa?

Leipä- ja viljavalmennuksesta huolimatta useimmat naiset eivät vielä saa riittävästi foolihappoa ruokavaliossaan. Koska monet raskaudet ovat suunnittelemattomia, ja koska tämä vitamiini on oltava läsnä ennen raskautta, Dimesin maaliskuu suosittelee, että kaikki raskauden ikäiset naiset ottavat päivittäin täydentää, joka sisältää vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa. Kun raskaus on suositeltavaa, päivittäinen foolihapon lisäys nousee 600 mikrogrammoon.

Lääkäri voi suositella raskaana olevan vitamiinin ottamista yrittäessään synnyttää tai vain päivittäisen monivitamiinin. Varmista, että monivitamiini sisältää vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa.

Jos sinulla on perinnöllinen hermostoputkihäiriö, lääkärisi voi suositella, että käytät 4 000 - 5 000 mcg foolihappoa. Koska nämä tasot ovat kuitenkin suositeltujen yläraja-arvojen yläpuolella, sinun on vain otettava tämä annos korkeana lääkärin valvonnassa.

Ota foolihappoa päivittäin

Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että se on korvattava päivittäin elimistössä. Jotta saisit parhaan tuloksen, muista ottaa päivärahat päivittäin. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että foolihappoannoksen etuja ei ole esiintynyt, kun otetaan kaksi tai vähemmän päiviä viikossa.

Foolihapon lisäaineiden riskit

Sinulla voi olla liikaa hyvää. Ellei lääkärisi määrää sitä, päivittäiset ravintolisät eivät saa sisältää yli 1000 mcg foolihappoa.

Suurten foolihappojen annostelu voi peittää B-12-vitamiinin puutteen, joka voi aiheuttaa peruuttamatonta vahinkoa, ellei sitä ole varattu aikaisin. Lääkärisi on testattava B-12-tasot ennen kuin saat korkean annoksen foolihappopitoisuuksiin.

On myös huolta siitä, että suuret foolihapon annokset voivat todella vahingoittaa DNA-synteesiä siittiöissä.

Foolihappo voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi foolihappo voi vähentää anti-takavarikoidun lääkkeen fenytoiinin tehokkuutta. Jotkut hedelmällisyys-sekoitukset sisältävät myös yrttejä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa hedelmällisyyslääkkeiden kanssa. Varmista siis puhua lääkärisi kanssa ennen lisäravinnon aloittamista.

Sana DipHealthista

Foolihappo on tärkeä vitamiini sekä miehille että naisille. Riittävän foolihapon saanti voi vähentää synnynnäisten vaurioiden vaaraa, ja se voi parantaa siittiöiden määrää miehissä. He tekevät hedelmällisyystuotteita miehille ja naisille, jotka yrittävät synnyttää, mutta ne eivät ole yhtäläisiä. Jotkut saattavat sisältää ainesosia, jotka eivät ole sinulle hyviä, voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita käytät tai jotka saattavat olla haitallisia.

Aina keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentämisen aloittamista ja muista ilmoittaa terveydenhuollon tiimillesi vitamiineista, yrtteistä tai muista lisäravinteista, joita käytät.