5 Pikanäppäin Veggies: Löytää, että tallentaa tärkeimmät keittoajat

L O V E L Y (Lokakuu 2024)

Vihannekset ovat terveellistä ruokavaliota, mutta niiden vaatima pesu, kuorinta ja leikkausvoima ovat vähäisiä. Säästä aikaa (ja terveyttäsi) muutamalla helppokäyttöisellä tuotteella. Tässä on suosikki aikaa säästävä kasvisruumiita!

Kukkakaali-riisi

Riisi, riisi vauva! Kukkakaali riisi on kauhea carb-swap ja se vie paljon vähemmän aikaa kypsentää kuin tavallinen riisi, mutta ruoan prosessointi voi olla kipu. Löysin pre-riced kukkakaalia ja elämäni muuttui ikuisesti.

Green Giant, Trader Joe's ja muut yritykset tekevät pakkaustunutta riisipulloa. Jäätyneet lajikkeet (erinomaiset tulevaisuuden riisin tarpeisiin) ja kylmäpussit tuotekappaleessa (täydellinen viikoittaiseen riisin korjaukseen).

Minulla on 6 suosittua ideoita ruoanlaittoon kukkakaalin riisin kanssa. Se on uskomattoman monipuolinen: Nauti nautittavista proteiinista, käytä sitä burrito-maljan pohjana tai pistä se kermajuoriseen risottoon.

Spiralized Veggies

Kuten kukkakaali-riisin, spiraalimaiset kasvikset ovat elävää kaloreiden murskainta, mutta näiden nuudelmien tekeminen vie aikaa (ja paljon kyynärvarren voimaa). Onneksi no-carb noodle trendi on räjähtänyt ja monet supermarketit nyt kantavat spiralized kesäkurpitsa, porkkanat ja enemmän tuottaa osassa. Tartu pakkaukseen, kuumenna ne ja ylitse valintasi proteiini ja kastike. Päivällinen on pöydässä!

Etkö ole valmis syömään nuudeleita vielä? Menkää jäädytetty! Green Giantilla on rivin pakastimen käytävä kierre nuudeleita (saatavana tammikuussa 2018, juuri uudenvuoden päätöslauselmissa). Tällä välin tutustu Trader Joe'n jäädytettyihin porkkanauhoihin ja Zucchini Spiraleihin ja hanki ruoanlaitto luovilla resepteillä.

Broccoli Cole Slaw

Aterian käynnistin pussiin! Tämä slaw on parempaa kuin tavallinen kalkkikivi, koska se on täynnä parsakaalia (ja kuitua sekä vitamiineja A & C). Se on esipesty, pre-shredded ja valmiiksi sekoitettu. Sinun tarvitsee vain höyryä mikroaaltouunissa muutaman minuutin ajan. Bonus: Se tulee usein mikroaaltouunin turvalliseen höyrylaukkuun.

Parsakaali on niin monipuolinen! Lisää munanvalkuaiset omenasi sekä vähän rasvaista juustoa. Käytä sitä yksinkertaisena pasta-vaihtoon tai lisää se liemipohjaiseen keittoon.

Höyry-in-the-Bag Veggies

Mitkä kasvikset ovat parhaita herkullisen päivällisen aterianne? Anna paketin päättää sinulle! Tartu paketti höyry-in-the-laukku vihanneksia (rakastamme Green Giantin tarjoukset), ja pop se mikroaaltouuni. Älä anna kasvisruokasi kokonaan keitetyksi ilman, että mihin mennä … Sekoita ne sekoituspulliksi tai burrito-kulhoiksi tai tarjoilla palan lohi tai kana. Heitä ne suosikkivalokastikkeella tai mausteilla ja kaivaa ne.

Kärki: Varo esikypsennettyjä vihanneksia, jotka voivat olla kaloreissa korkeampia kuin luulet. Kiinnitä tavallinen kasviksia ja kastele niitä itse. Tämä on vain yksi yleisimmistä virheistä, jotka muuttavat terveelliset elintarvikkeet huonoiksi valinnoiksi.

Pakastettu Butternut Squash

Peelers alas! Butternut squash on kipu prep. Mutta voit löytää kuutioitu tai muratti butternut squash teidän pakastin käytävällä. Alempi hiilihydraatteihin ja kaloreihin, butternut squash tekee loistavan swap bataatit (ja säännöllinen vanha perunat). Huuhda voilla ja kanelilla tai laita kiitospähkinöille hyväksytty vuoka (pakollinen vaahtokarkkija). Vihje: Lisää butternut squash mac 'n -juustoon supersize your servings!

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}