Mitä sinun tarvitsee tietää Perimenopause

Perimenopause tarkoittaa kirjaimellisesti menopausia. Se on termi, jota lääketieteen tarjoajat käyttävät kuvaamaan estrogeenin vähenemisen alkua, joka johtaa vaihdevuosiin. Monet naiset käyttävät tätä sanaa kuvaamaan myös premenopausaalisia oireita.

Milloin Perimenopause alkaa ja päättyy?

Perimenopause alkaa ensimmäisistä vaihdevuosien oireista. Joillekin naisille tämä on jo kolmekymppinen. Neljänkymmenen vuoden puolivälissä useimmat naiset huomaavat ainakin satunnaisia ​​merkkejä siitä, että niiden estrogeeni on alkanut laskea.

Virallisesti perimenopause päättyy vaihdevuosien diagnosointiin. Tämä on silloin, kun sinulla on ollut 12 peräkkäistä kuukautta ilman ajanjaksoa.

Mikä aiheuttaa Perimenopause?

Kun munasarjat muuttuvat ja pystyvät tuottamaan vähemmän estrogeeniä ja progesteronia, kehosi reagoi. Tämä voi olla aluksi hienovarainen ja muuttuu havaittavammaksi, kun lähestyt vaihdevuodet.

Hormonitasosi voivat vaihdella hurjasti perimenopausin, upottamisen ja jopa korkeammalle tasolle kuin ennen. Sinulla on oma ainutlaatuinen vastaus näihin muuttuviin tasoihin riippuen siitä, miten muuttuja on ja kuinka herkkä muutoksille. Jotkut naiset huomaavat oireita ensimmäisessä pienessä variaatiossa ja toisilla ei koskaan ole oireita.

Mitkä ovat Perimenopausin tavalliset merkit?

On useita vihjeitä, että naiset huomaavat yleisesti, kun he ovat perimenopaussa:

• Muutokset kuukautiskierrossa.Usein ensimmäinen merkki tulevasta vaihdevuodesta on kuukautiskierron muutos. Tähän voi sisältyä lyhyempiä tai pidempiä jaksoja, raskaampia tai kevyempiä jaksoja tai epäsäännöllisiä aikoja. Yleisin muutos on lyhyempi sykli.
• Kuumia aaltoja.Nyt ja silloin saatat huomata kuuman salaman tai yön hiki, joka tulee sinistä. Tämä voi olla ensimmäinen merkki estrogeenin vähenemisestä. Saatat myös huomata, että nämä tapahtuvat yhdessä syklin muutosten kanssa.
• Emättimen oireet.Jos sukupuoli muuttuu tuskallisemmaksi tai sinusta tulee herkempi virtsateiden infektioille, saatat menettää jonkin verran luonnollista voitelua, jota estrogeeni ja progesteroni tarjoavat. Joillekin naisille tämä on varhainen merkki siitä, että vaihdevuodet ovat matkalla.
• Häiriötilanne.Jotkut naiset eivät tiedä mitään vaihdevuosien oireita, ennen kuin he alkavat menettää unta. Sinulla voi olla ongelmia nukahtamisen, nukkumisen tai herätyksen aikana. Jotkut naiset huomaavat, että he näyttävät heräävän täsmälleen samaan aikaan joka ilta tai varhain aamulla eivätkä voi palata nukkumaan.

• Mielialan muutokset.Mielialasi voi olla arvaamaton, kun siirryt perimenopauseen. Yleensä tämä on selittämätön suru tai ärtyneisyys. Saatat tuntea olosi "PMS-y", mutta ei tavanomaiseen aikaan.

Onko se Perimenopause tai jotain muuta?

On vaikea kertoa itsestänne, jos sinulla on perimenopause tai jos oireesi ovat jonkin muun tilan seuraus.

Jos sinulla on oireita, jotka näyttävät vaihdevuosien kaltaisilta ja olet yli 35-vuotias, se voi olla hyvin perimenopause. Jos nämä oireet häiritsevät elämääsi, tee tapaaminen keskustelemaan niistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jos ne ovat hienovaraisia ​​tai liian hämmentäviä, keskustele palveluntarjoajalta seuraavassa vuosittaisessa tentissä.

Koska monet vaihdevuosien oireet voivat myös olla merkkejä vakavammista, keskustele kaikista oireista, jotka huolestuttavat sinua palveluntarjoajan kanssa. Muista tarkistaa lääkäriltäsi, jos:

• Ovatko verenvuodot voimakkaasti jaksoilla, eikä sitä ole aikaisemmin arvioitu.
• Huomaa toistuvat sydämen sydämentykytykset.
• Onko vatsakipu.
• Hengitä, heikko tai tuntuu puutteelta.
• Tuntuu erittäin hämmentyneeltä, ahdistuneelta tai äärimmäisen "alas".
• Ovat huolissaan kaikista oireista sinulla on, koska se on uusi sinulle.

Jos luulen olevani Perimenopause, mitä minun pitäisi tehdä?

Jos yhtäkkiä ymmärrät, että kokemasi kohta liittyy vaihdevuosiin, älä paniikkia. Tämä on loppujen lopuksi luonnollinen tapahtuma - kuten murrosikä. Totta, se tarkoittaa, että aloitat muutoksen. Mutta se on myös täydellinen tilaisuus ottaa terveyttä vakavasti. Kun kirjoitat perimenopause, voit:

Harkitse terveyttäsi.Jos et ole tehnyt terveydestänne etusijalla elämässäsi, tämä olisi aika aloittaa. Ajattele, miten haluat tuntea 10 vuoden kuluttua. Mitä toimia haluat osallistua? Mitä kehosi tarvitsee voidakseen tehdä nämä asiat?

Aloita suunnitelma "terveellistä itseäsi" varten ensimmäisellä vaihdevuosien merkillä. Tiedätkö mitä muutoksia haluat tehdä. Käytä tätä signaalina aloittaa.

Harkitse raskautta.Jos raskaus ei ole se, miten haluat viettää perimenopaussi, muista syntyvyyden ehkäisy. Juuri siksi, että estrogeeni alkaa liukua, ei tarkoita, ettet voi tulla raskaaksi. Vaikka olet todennäköisesti vähemmän hedelmällinen kuin vuosikymmen sitten, monilla naisilla on yllätysraskauksia perimenopausessa.

Seksuaalisesti tarttuva tauti on myös riski, jos et ole vakaan, monogamisen suhteen. Suojele itseäsi.

Pidä kalenteri.Aina kun aloitat muutoksen kehossasi, se auttaa seuraamaan sitä. Se ei ainoastaan ​​anna sinulle luotettavaa tietoa siitä, mitä tapahtuu ja kuinka usein se toimii todellisuuden tarkistuksena.

Jos huomaat, että olette olleet ilman hyvää yötä nukkumaan viideksi yöksi, ymmärrät, miksi sinulla on vaikeuksia keskittyä työhön. Perimenopause-kalenteri on loistava työkalu etenemisen ja oireiden seurantaan. Seuraa kuukautiskierrosta, havaittavia oireita, elämän tapahtumia ja kokeiluja. Ota se mukaan seuraavaan lääkärisi nimittämiseen.