Ajanhallintavihjeitä vanhemmille

Vanhemmat taipuvat. Se mitä me teemme. Ja todellisuus on se, että joskus me voimme tuntea, ettemme ole kovin hyökkääviä, eikä vain pysty pitämään kaikkia palloja ilmassa. Kaiken kaikkiaan voi tuntua siltä, ​​että vain ei ole tarpeeksi aikaa päivässä tehdä kaikki, mitä haluamme ja mitä meidän on tehtävä, onko se tavata työaikaa, puuttuu yhä kasvavaan pyykinpesuun ja auttaa lapsia kotona, ja jotenkin vielä päivällistä pöydällä ajallaan. Muistuttaaksemme itsemme siitä, että emme voi saada kaikkea tehtyä ja että asiat varmasti hidastuvat, kun meistä tulee vanhempia, on yksi ensimmäisistä asioista, joita meidän pitäisi tehdä, kun tunnemme ylityksi ja korostetaan, ennen kuin voimme alkaa puuttua "miten" ajankäytön hallintaan.

Aloita ajastimen käyttö

Tietyissä tehtävissä, kuten sähköpostin tarkistamisessa tai uutisotsikoiden skannauksessa, voi olla niin helppoa häiritä ja pudota kaikkien sellaisten virusten videoiden ja GIF-levyjen kaninreikiin, jotka houkuttelevat sinua houkuttelemalla sinua napsauttamaan niitä, kuten Sireneita; ennen kuin tiedät sen, olet ehkä käyttänyt tietä pidempään kuin sinä aiot tehdä verkossa. Jotta tämä ei onnistu (ja se tapahtuu kaikille meille), aseta ajastin, kun tarvitset tiettyä tehtävää. Näin voit pysyä keskittyneenä eikä haalata napsauttamalla sitä söpöä kissaa.

De-Clutter aikataulusi

Yksi syy siihen, että Marie Kondo -kirjasta tuli niin suosittu, on se, että se todennäköisesti hämmästyttää hämmentyneitä, jatkuvasti elävää elämää. Aivan kuten kotimme voivat olla täynnä asioita, jotka eivät anna meille iloa (yksi hänen kriteerinsä heittää jotain pois), niin meidän aikataulut. Voimme oppia sanomasta ei energia-vampyyriystävälle, joka pitää meidät puhelimessa tunnin ajan levittäen juoruja muiden ihmisten kanssa; voimme asettaa ajastimen (katso yllä) eikä selata ostospaikkoja vaatteille, joilla meillä ei ole varaa eikä tarvita; ja voimme olla realistisia siitä, kuinka paljon vapaa-aikaa meillä on vapaaehtoistyötä koulussa tai kirkossa (vapaaehtoisesti yhdessä perheen kanssa kerran tai kahdesti kuukaudessa, tai kuitenkin usein voit heiluttaa sitä, mutta älä yritä vain sitoutua vain tuntea epäonnistuminen, kun et voi tehdä kaikkea).

Break It Down

Joka ilta, kirjoita luettelo kaikista niistä asioista, jotka täytyy tehdä seuraavana päivänä - on todella syytä ottaa aika tehdä tämä - ja katso, mitä voit ylittää luettelosta tai siirtyä seuraavaan tai seuraavaan viikkoon. Tämä auttaa sinua priorisoimaan ja nähdä kaikki tehtävät yhdessä auttaa sinua näkemään, mikä on ja ei ole välttämätöntä. Varmista myös, että siihen sisältyy myös sellaisia ​​asioita, kuten lapset ja rentoutuvat tai pelaavat heidän kanssaan. Ei vain, että nämä pienet asiat vaikuttavat merkittävästi siihen, kuinka vahva joukkosi sidos lapsiisi tulee. Tutkimus osoittaa myös, että lapset, joiden vanhemmat pelaavat heidän kanssaan, ovat todennäköisemmin kasvaneet onnellisiksi ja emotionaalisesti terveellisiksi.

Etsi tapoja tehostaa aamun rutiininomaista tai makuulle aikaa

Etsi tapoja leikata perheesi aamu-rutiinia, kuten pelin tekeminen pois pukeutumisesta nopeasti ajastimen avulla tai asettamalla kaikki kirjan pussit ja takit ja kengät ovesta ja valmis menemään. Iltaisin voit yrittää löytää pikakuvakkeita lapsesi nukkumisrutiineissa, kuten esimerkiksi nukkumisajan aloittaminen kylpyyn aikaan.

Pudota kauko-ohjain!

Nyt kun TV-ohjelmien, rajoitettujen sarjojen ja muiden pehmeän sisällön kulutus on kokonaan uudella tavalla, monet vanhemmat ovat löytäneet itsensä silmiään, klikkaamalla "seuraava episodi" klo 3 (Joo, se tapahtuu). Mutta tekemällä tämä liian usein voi johtaa siihen, että se on liian väsynyt toimimaan hyvin seuraavana päivänä tai sen jälkeen. Joten anna itsellesi paljon tarvitsemasi lepo ja yritä tehdä enempää kuin pari jaksoa. (Joo, se on vaikeaa.)

Etsi tapoja vähentää stressiä

Yksi syy siihen, miksi et saa kaikkea tehtyä tai tunne ylipäätään on, että olet stressaantunut. Jos et pidä huolta itsestäsi, sinun on paljon vähemmän tuottavia ja epäonnistumpi tehdä mitä sinun tarvitsee tehdä. Ei vain se, se asettaa huono esimerkki lapsillesi, kun he näkevät stressin ottavan elämäsi, koska sinulla on vähemmän aikaa iloa ja hauskaa heidän kanssaan. Joten käy kävellä ja harrastaa kavereita, löytää hyvää joogaluokkaa tai kokeilla jopa aikuisten värityssivuilla, joiden on osoitettu vähentävän stressiä.

Ole älykäs monitoimista

Yhdessä vaiheessa yhden päivän aikana kaikkien vanhempien on tehtävä enemmän kuin yksi asia kerralla. Ja itse asiassa, syöminen päivällisessasi kertomistaulukoita tai maksamasi laskuja, kun lapsesi tekee kirja-raportin, ei ole vain välttämätöntä, se on hyvä tapa motivoida lapsesi ("Työskentele samaan aikaan ja sitten voimme rentoutua tai syödä tai tehdä jotain hauskaa sen jälkeen. "). Mutta jos katsot puhelimeesi ja tarkkailette sähköpostiviestejä ja sosiaalisten sivustojen postit, kun haluat viettää aikaa lapsesi kanssa tai tehdä jotain yhdessä perheenä (kuten perhepelien ilta tai elokuva-ilta), niin sinä lähettävät lapsellesi viestin, että hän ei ansaitse täydellistä huomiota.Sitä kutsutaan puhelimen snubbing tai phubbing, ja valitettavasti enemmän lapsia tänään huomataan, että heidän vanhempansa tekevät sen. Perusviiva: Kun on perhe-aikaa, keskity lapsellesi.