Tulehdusta estävä sitruuna-yrttilinssi-resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- ainekset
- Valmistautuminen
- Arvostele tämä resepti
#KysyTomiKokolta 17: Miten hoitaa elimistön matala-asteista tulehdusta? (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 106 Rasvaa 3g Carbs 15g Protein 6g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 (1/4 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 106 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 151 mg | 7% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 15g | 5% |
| Ravintokuitu 6g | 21% |
| Sokerin kokonaismäärä 2 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 6g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 20 mg | 2% |
| Rauta 2 mg | 11% |
| Kalium 283 mg | 6% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Linssit ovat antioksidantteja sisältäviä, proteiinipakkauksia ja kuituja. Toisin sanoen, he ovat tulehduksellisen ruokavalion unelma. He myös kypsyvät paljon nopeammin kuin pavut. Tämän ruokalajin maut ovat peräisin kasviksista, yrtteistä ja mausteista, mikä tarkoittaa, että koko astia ei ole ylikuormitettu natriumilla.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kokeile käyttää valmiiksi keitettyjä linssejä, kun olet erityisen tiukka ajoissa. Voit tehdä tämän kokki sipuli ja selleri 1 tl oliiviöljyä kunnes pehmeä, sitten lisää kaikki aineet tehosekoitin, käyttäen lämpimällä vedellä tai vihannesten liemi ohut tarvittaessa. Lisää 1/2 teelusikallista curryjauhetta ennen sekoittamista curry-upottamiseen.Lisää sitruunan makua (ja C-vitamiinia) lisää sitruunan kuoren ja / tai mehun määrää, dip voi varmasti käsitellä sitä!Lämpöpurskeen lisäämiseksi lisätään cayenne-pippuria. Cayenne-pippuri sisältää yhdisteen nimeltä kapsaisiini, joka myös auttaa torjumaan tulehdusta. Voit myös lisätä savustetun paprikan viivan savupiippuun.
Kypsennä linssejä hieman enemmän kuin normaalisti, koska haluat niiden olevan erittäin pehmeitä ja sekoittuvia. Voit palvella tätä kippien ja kokonaisen vehnän leivän kanssa. Tai se on herkullista, jota käytetään sandwich-levityksenä. Koska se sisältää proteiinia, sitä voidaan käyttää kasvisruokavalmisteena proteiinien valmistuksessa voileipissä. 1. Suuressa potissa peitä linssit, sipuli ja selleri, jossa on 2 ½ kupillista vettä. 2. Tuo vesi kiehuvaksi ja käännä sitten lämpö, jotta vesi pääsee hautumaan. 3. Kypsennä linssejä 30 minuuttia tai kunnes linssit ovat pehmeitä. Tyhjennä ja varaa jäljellä oleva keittoliuos. 4. Sekoitetaan linsseissä 1 ruokalusikallinen oliiviöljy, persilja, sitruunamehu, 3/4 kuoresta, suola, valkosipulijauhe ja mustapippuri tasaiseksi ruoanvalmistuskoneessa tai suurnopeusmikserissä. Lisää varattu ruoanlaitto liemi 1 ruokalusikallista kerrallaan sileä tarvittaessa. 5. Koristele lisää persiljaa ja sitruunan kuoria ja hioa jäljellä oleva teelusikallinen oliiviöljy ennen tarjoilua.Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
ainekset
Valmistautuminen
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?
15 Tulehdusta ehkäisevää ruokaa, jonka pitäisi olla syöminen
Tulehdus on normaali vastaus vammoihin tai ärsytykseen, mutta krooninen tulehdus ei ole hyvä asia. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa taistelemaan tulehdusta.
Tulehdusta estävä hunaja-sinappi Herbed Salmon Recipe
Tämä klassinen anti-inflammatorinen lohivoima tarjoaa omega-3-rasvoja herkulliseen hunaja-sinappiin ja yrtti-maustettuun pakkaukseen.
Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio ruokaa ja välttää, edut
Hanki kauha anti-inflammatorisesta ruokavaliosta. Selvitä, mitä se on, hyötyjä, elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta tulehdusta, ja ruokaa ruokavaliossa.
