Fytosterolilisäyksen sivuvaikutukset

Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytosterolit, joita kutsutaan myös kasvisteroleiksi, voivat auttaa pienentämään LDL-kolesterolia. Fytosterolit toimivat vähentämällä LDL-kolesterolin imeytymistä ohutsuolesta vereen. Niitä esiintyy luonnollisesti monissa terveellisissä elintarvikkeissa vaihtelevina määrinä, mukaan lukien:

• Kokojyvät
• soija
• hedelmä
• Vihannekset
• sienet
• linssit
• pähkinät

Jotkut kaupallisesti valmistetut elintarvikkeet - kuten mehut, jogurtti, aamiaisbaarit, salaattikastikkeet ja levitteet - väkevöidään fytosteroleilla valmistusprosessin aikana. Fytosterolipitoiset lisäravinteet ovat myös laajalti saatavilla monissa terveysruokakaupoissa, ruokakaupoissa ja apteekeissa.

Tämänhetkiset tutkimukset viittaavat siihen, että sinun pitäisi imeä 1–3 grammaa fytosteroleja päivittäin LDL-kolesterolin vähentämiseksi vähintään 10%. Koska pelkästään kasvisruokavalion jälkeen saadaan vain noin 750 grammaa fytosteroliannosta päivässä, voi olla houkuttelevaa käyttää täydennyksiä LDL-kolesterolitason alentamiseksi. Vaikka ne näyttävät olevan käteviä, se ei välttämättä tarkoita, että ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia.

Sivuvaikutukset

Tähän mennessä tehdyistä tutkimuksista tutkii fytosterolilisien käyttöä, ja ne näyttävät olevan hyvin siedettyjä. On kuitenkin ollut joitakin sivuvaikutuksia, joita on raportoitu niiden käytön yhteydessä joissakin tutkimuksissa. Näitä sivuvaikutuksia, jotka vaikuttavat enimmäkseen ruoansulatuskanavaan, ovat:

• Ummetus
• Pahoinvointi
• Ärtynyt vatsa
• Närästys
• Fecal-värimuutokset
• Ilmavaivat
• Ruokahalu muuttuu

Useimmissa tapauksissa nämä haittavaikutukset näyttävät olevan lieviä ja häviävät yleensä käytön jatkuessa. Joissakin tapauksissa nämä haittavaikutukset voivat kuitenkin olla riittävän epämiellyttäviä, jotta voit lopettaa täydennyksen ottamisen. Haittavaikutukset näyttävät liittyvän suurempiin annoksiin.

Sitä ei myöskään tiedetä täysin, jos fytosterolilisät voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. Tällä hetkellä fytosterolilisien ja muiden tuotteiden välillä ei ole raportoitu monia lääkkeiden yhteisvaikutuksia. Kolesterolia alentava lääke, kolestyramiini, voi vähentää fytosterolilisien tehokkuutta. Siksi täydennys on otettava muutama tunti ennen kolestyramiinin ottamista tai sen jälkeen. Pari tutkimuksista viittaa siihen, että fytosterolilisä voi vähentää vitamiinin, beetakaroteenin imeytymistä. Yhdessä tutkimuksessa beetakaroteenilisäys - tai kuluttaa beeta-karoteenia sisältäviä elintarvikkeita - voi kiertää tämän.

Alarivi

Vaikka on ollut lupaavia tutkimuksia, joissa tutkitaan fytosterolipitoisten ravintolisien käyttöä LDL-kolesterolitasojen alentamisessa, niiden sivuvaikutuksia ei ole tutkittu täysin. Koska fytosterolilisäaineita tutkivat tutkimukset on tehty vain lyhyen ajan kuluessa, ei tiedetä, mitä haittavaikutuksia voi esiintyä fytosterolilisien käytön aikana pitkään. Siksi, jos haluat lisätä fytosterolilisää kolesterolia alentavalle suunnitelmallesi, keskustele siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Vaihtoehtoisesti terveiden fytosterolipitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen kolesterolia alentavaan ruokavalioon on toinen tapa lisätä fytosteroleja. Elintarvikkeet, jotka sisältävät luonnostaan ​​fytosteroleja, ovat tavallisesti runsaasti muita ravintoaineita, kuten kuituja ja antioksidantteja, jotka voivat pitää lipiditasosi terveenä.