Oletko unohtanut yhden näistä 5 pilates ainesosista?

Onko Pilatesia Pilatesissasi?

Pilates-luokat ja hybridit ovat kaikkialla. Jos olet uusi Pilates ja mietit mitä Pilates-harjoittelua pitäisi tai ei pitäisi olla, tässä on yksinkertainen käyrä, jonka avulla voit arvioida kuinka paljon Pilates on todella harjoittelussa. Harjoitukset sivusta (tämä on toinen artikkeli) nämä ohjeet ovat olennaisia ​​Pilatesin rakenteen ja luonteen kannalta. Jokainen näistä elementeistä on se, mikä erottaa Pilatesin pakkauksesta.

Tässä on 5 tapaa kertoa, oletko todella saamassa Pilatesia - tai jotain muuta.

1. Laitteet.
2. Tilata
3. siirtymät
4. hengittäminen
5. spesifisyys

Sallikaa minun rikkoa se ja jos sinulla ei ole aikaa lukea lisää, siirry numeron viisi, kun minä rant ja rave pyrkiessään ajaa kotiin kohta.

Laitteet. Tämä on yksinkertaista. Jos sinulla on Pilates-Mat-harjoittelu vain, Pilates-henkilöitä ei ole varoitettu, kuin matto, kevyt paino ja Magic Circle. Lisäpisteet, kuten pallot, kaistat ja vaahterullat eivät ole Pilates, eivätkä ole koskaan olleet. Mat on kehonpainorutiini. Sinun ei tarvitse muutakaan tehdä sen tehokkaaksi.

Jos sinulla on studiokäytäntö, sinun pitäisi työskennellä erilaisilla kevätkäyttöisillä laitteilla. Reformator ei määritä Pilatesia. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda ja High Tuolit sekä kolmen tyyppiset tynnyrit ovat todella vähimmäisvarasto, jonka Pilates-studiolla pitäisi olla. Pilates on järjestelmä. Yksi laite on järjestelmän osa, mutta tarvitset kaiken liikkuvan osan tarvitsemat täydelliset vaikutukset.

Tilata. Olkoon hyvin selkeä. Pilatesissa on tilaus. Tämä on kriittinen, koska tarkennus ja keskittyminen edellyttävät, että tiedät mitä seuraavaksi tapahtuu. Tämä itsessään on harjoitus. Muisti on avain Pilatesille. Tietäen, että tilauksesi rutiinissa vapauttaa sinut keskittymään muotoon. Arvaus ei ole tehokasta. Jos et työskentele harjoitusten järjestyksessä, sinusta puuttuu avain Pilatesille.

Siirtymiä. Pilatesissa jokainen harjoitusosa on harjoitus. Miten siirryt siirtymän välillä on osa harjoittelua. Käytettyjen järjestettyjen tilojen luettelon avulla voit työskennellä linkit näiden siirtojen välillä. Jos tiedät, mitä seuraa seuraava kudonta yhdessä siirtymäkauden harjoitusten kanssa, lisää harjoitteluaikaa, kalorien polttamista ja liikkuvuutta. Siirtymät lasketaan.

Hengitys. Pilates sanoi "ennen kaikkea oppii hengittämään oikein". Jos et saa yksinkertaisia ​​ohjeita siitä, kuinka hengittää ja milloin hengittää ja hengittää jokaisessa liikkeessä, Pilates on lyhyt. Hengitys on avain käytäntöön, ja se muuttaa jokaista liikettä, kun se suoritetaan oikein.

Erityisyyttä. Pilatesin mac-isä. Spesifisyys on Pilatesin juuri. Jokainen siirto suoritetaan tietyssä dynaamisessa, erityisessä muodossa ja tietyissä tarkoituksissa. Pilates-harjoituksen laatu on erityinen. Älä koskaan sattumaa. Ja ennen kaikkea muutokset ovat jotka liittyvät Pilatesiin. He voivat näyttää muita tuttuja liikkeitä, mutta jotain niiden muodossa tai ohjeessa tekee niistä nimenomaan Pilatesin. Pilates-luokkaharjoituksissa tehtävät harjoitukset on aina oltava täsmällisiä ja yksityiskohtaisia ​​keskittyen muotoon.

Arvioi seuraava harjoittelu, jota teet tai ota viidelle edellä mainitulle elementille. Jos Pilates-käytäntösi ei saada parempaa, saatat puuttua yksi tai useampi näistä tärkeimmistä ainesosista. Kirjaudu sisään ohjaajan kanssa tarkentamaan harjoittelua ja täytä puuttuvat kappaletta.