Klassisen pilates-reformaattorin anatomia

Reformeri on Joseph Pilatesin suunnittelema suosituin Pilates-laite. Se koostuu vaunusta, joka liikkuu edestakaisin runkojen sisällä. Vastus on harjoittajan ruumiinpaino ja Pilatesin salainen kastike - jouset, jotka on kiinnitetty sekä vaunuun että alustaan.

Hieman keskiaikaisesta nimestä huolimatta Pilates-uudistaja on todella hämmästyttävän tyylikäs laite.Historiallinen muistiinpano, herra Pilates parempana termi "laite" koneeseen. Reformer-laite toimii ensisijaisesti vastuslaitteena, joka pakottaa käyttäjän toimimaan tarkasti sen ruudukossa. Tämä edistää hyvän linjauksen, ydinvoiman ja joustavuuden kehittymistä.

Reformereita on monia tyylejä ja valmistajia. Useimmat reformaattorit ovat puuta tai metallia. Kuljetin kulkee nahkahihnoilla klassisessa Reformerissa tai köysissä ja nousuputkissa nykyaikaisemmassa. Jotkut reformaattorit lepää lattialla ja joillakin on jalat. Vaikka viime aikoina vallitsevilla reformaattoreilla on monia muutoksia Joseph Pilatesin laatimiin piirustuksiin, klassiset valmistajat noudattavat edelleen tiiviisti näitä alkuperäisiä mittauksia ja mekanismeja

1

Jouset, jalka- ja vaihteisto

Jalkapalkki tarjoaa jalkojen tai käsien ahvenen käynnistyslevyksi kuljettamaan kuljetuksen. Tämän jalkalistan korkeus on säädettävissä. Klassiset reformaattorit ovat joko ylös tai alas. Muilla reformaattoreilla on vaihtoehtoja jalkalistan korkeudelle riippuen kehyksen sisällä olevista lovista, joiden avulla voit tehdä säätöjä. Ohjaajat auttavat sinua selvittämään, mikä korkeus sopii sinulle korkeuden, painon ja vahvuuden perusteella.

Jouset antavat vastuksen Reformerille. Jäljelle jäävä vastus saadaan oman kehon painosta. Jokainen jouset kiinnittyy yhteen jousitankoon, joka mahdollistaa porrastetun vastuksen. Jousien irrottaminen joko lisää tai vähentää kokonaisvastusta. Siellä on myös vaihteisto, jonka avulla voidaan muuttaa jousipalkin etäisyyttä vaunun päästä. Tätä käytetään joskus henkilön korkeuden säätämiseen. Vaihteen tai etäisyyden säätäminen säätää välttämättä kevään jännitystä niin varoen. Jälleen kerran opettaja ehdottaa pyydysten muutoksia tarvittaessa.

Klassiset reformaattorit pitävät kevätjännityksen yhtenäisenä, mutta muut uudistetut reformaattorit voivat värittää koodinsa jousilleen ja vaihtaa jännitystä. Ohjaajasi kertoo, mitä jousia käytetään jokaisessa harjoituksessa. Aloittavien opiskelijoiden ei odoteta koskaan tuntevan, kuinka monta jousea käytetään.

2

Kuljetus

Vaunu on Reformerin suurin pinta-ala ja teos, jonka olet todennäköisimmin makaa kehossasi. Vaunua liikutetaan riippumatta siitä, mikä osa sitä lepää. Polvillaan, makuuasennossa, seisomassa tai istumassa kaikki auttavat liukumaan vaunun runkoon vetämällä hihnoja tai työntämällä jalkaterästä. Vaunut on verhoiltu mukavan pinnan takaamiseksi. Joe Pilatesin aikana vaunut peitettiin pelkästään Naugahydellä, mutta eivät pehmustetut.

3

Head Rest ja olkapäät

Monet Pilates Reformer -harjoitukset tehdään pääntuen pään päällä. Pääntuen voi olla alaspäin tai ylöspäin. Jokaisessa harjoituksessa on säädetty paikka niskatukeen. Ohjaajat säätävät usein sitä sinulle tai ohjaavat sinut milloin alentaa tai nostaa sitä.

Olkipaikat pääntuen kummallakin puolella. Lohkot pitävät sinut vakaina Reformerissa, kun painat tai vedät vaunua. Usein olkapäät ovat lohkoja vasten, mutta on myös harjoituksia, jotka käyttävät olkapäälohkoja jalkojen, polvien tai käsien varusteina.

4

Hihnat tai köydet

Hihnat on liitetty reformaattorin yläpäässä oleviin hihnapyöriin. Hihnoilla on päät, joiden avulla voit tarttua tai työntää vaunua. Voit myös pyytää sinua kiertämään hihnat kädensijojen läpi, jotta ne voivat toimia jaloissa. Jälleen perusperiaate on, että työntät tai vedät itseäsi vaunuun oman kehon ja jousien aiheuttaman vastuksen vastaisesti.

Pilates Reformerin perusfysiikan ymmärtäminen auttaa sinua saamaan enemmän harjoitusta. Tutustu terminologiaan, kun saavut Pilates-oppituntiin.