Itsepalvelukirjat paniikkihäiriölle

Itsepalvelukirjat voivat tarjota ohjeita, inspiraatiota ja erityisiä harjoituksia selviytymisosaamisen rakentamiseksi ja paniikkihäiriöiden hoitamiseksi. Tämäntyyppiset kirjat suosittelevat usein psykoterapeuttien tapaan, jolla henkilö voi diagnosoida paniikkihäiriötä oppimaan lisää heidän tilastaan ​​ja harjoittelemaan konkreettisia tekniikoita istuntojen välillä.

Näissä kirjoissa mainittuihin toimintoihin sisältyy tyypillisesti vaiheittaisia ​​ohjeita paniikkioireiden käsittelemisestä itsepalvelustrategioista. Lue nämä itsepalvelukirjat oppia menetelmiä, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja auttamaan palauttamaan paniikkia.

1

Kun paniikkikohtaukset

David D. Burns, M.D.

Kognitiivisen käyttäytymisen hoidon periaatteiden pohjalta tämä kirja tarjoaa lukuisia tekniikoita, joiden avulla lukijat voivat muuttaa negatiivisia ajatusprosesseja ja ehkä voittaa pelkoa. Tämä kirja on tarkoitettu niille, joilla on paniikkihäiriö agorafobian kanssa tai ilman sitä. Monia harjoituksia voidaan kuitenkin soveltaa mihin tahansa ahdistukseen liittyvään häiriöön, kuten sosiaaliseen fobiaan tai OCD: hen.

2

Ahdistuneisuus ja fobian työkirja

Edmund J. Bourne, Ph.D.

Nyt kuudennessa painoksessaan tämä työkirja on kattava opas paniikkihäiriön ja muiden ahdistukseen ja pelkoihin liittyvien tilojen ymmärtämiseen ja selviämiseen. Todistetut oireiden hallintamenetelmät tarkistetaan perusteellisesti, mukaan lukien ravitsemusta ja liikuntaa, rentoutumismenetelmiä ja ohjattuja kuvia käsittelevät luvut.

3

Vähemmän ahdistunut elämä

Steve Pavilanis

Kirjoittanut mies, joka on kärsinyt ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, tämä kirja tarjoaa suoran kuvan siitä, miten kirjoittaja oppi selviytymään ahdistukseen liittyvistä kysymyksistä. Lukijat oppivat tekijän tielle elpymiseen, mukaan lukien erityiset itsepalvelustekniikat harjoitellakseen itseään.

4

Panic Attacks Workbook

David Carbonell, Ph.D.

Tässä kirjassa selitetään vaiheittaisten ohjeiden ja tiettyjen selviytymistekniikoiden avulla, miten hallitaan kaikkia paniikkikohtauksia. Tämän kirjan kognitiiviset käyttäytymistekniikat sisältävät syvällisiä ohjeita paniikkipäiväkirjoista, systeemisestä desensitisaatiosta, syvään hengityksestä ja rentoutumismenetelmistä.

5

Mind Over Mood

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Kaksi asiantuntevan kliinikon kirjoittamaa kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa, tämä työkirja kuvaa tekniikoita, jotka voivat auttaa muuttamaan ajatuksiaan ja käyttäytymistään. Helppokäyttöisiä työarkkeja ja kaavioita tarjotaan seuraamaan edistymistä, mukaan lukien suosittuja tunnelmaraportteja.