Mitä ei sanoa jollekin paniikkihäiriölle

Voi olla vaikeaa ymmärtää, mitä on elää paniikkihäiriön kanssa. Saatat olla vaikeaa liittyä ahdistukseen ja paniikkikohtauksiin, jos et ole koskaan kokenut näitä tunteita itse. On kuitenkin tärkeää, että yrität puhua harkiten ja herkästi, ennen kuin tahattomasti sanot jotain, joka voi vahingoittaa, turhautua ja muutoin häiritä hätätilanteessa olevaa henkilöä.

Alla luetellaan joitakin pahimmista asioista, joita voit sanoa jollekin, jolla on paniikkikohtausta tai muita paniikkiin liittyviä oireita. Näitä lausuntoja seuraa ehdotuksia paremmista tavoista lähestyä paniikkihäiriötä.

1

"Se on kaikki mielessäsi."

On monia myyttejä paniikkihäiriöstä, joka epäoikeudenmukaisesti stereotypioi niitä, jotka kamppailevat tämän ehdon kanssa. Yksi yleisimmistä väärinkäsityksistä on ajatus, että paniikin ja ahdistuksen tunteet ovat vain ihmisen mielikuvituksen tuloksia. Totuus on, että paniikkihäiriö on todellinen ja diagnosoitava tila, johon liittyy usein voimakkaita fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia oireita. Näitä oireita voi olla äärimmäisen vaikeaa hallita ja ne eivät ole merkki heikkouttajista.

Parempi vastaus: ”Olen täällä sinua varten.”

Kertoo paniikista kärsivälle, että se on hänen mielensä, viittaa siihen, että hän syyttää hänen oireistaan. Tällaiset lausunnot voivat vaikuttaa esimerkiksi yksinäisyyden tunteisiin, lisääntyneeseen stressiin ja alentuneeseen itsetuntoon, että paniikkihäiriöillä on jo taipumus kokea.

Sen sijaan, että syyttäisit henkilöä, yritä välittää viesti, jonka olette siellä, jos hän tarvitsee sinua. Joskus vain kerroit, että olet tietoinen siitä, että olet käytettävissä, voi saada hänet tuntemaan olonsa turvallisemmaksi, kun hän joutuu paniikkiin ja ahdistukseen. Lisäksi tällaiset positiiviset ja tukevat lausunnot voivat antaa paniikkikannattajalle ylimääräisen luottamuksen, jota tarvitaan paniikkikoireiden selvittämiseksi.

2

"Hallitse itseäsi ja rauhoittu."

Tämä on luultavasti yksi erottamattomimmista lausunnoista, jotka tehdään jollekin paniikkihäiriölle. Jos henkilö, jolla on ahdistuneisuushäiriö, voisi yksinkertaisesti ”vain rauhoittua”, uskokaa minua, hän haluaisi. Pelon, ahdistuksen ja paniikkikohtausten hallinta ei ole niin helppoa. Se voi tuntua järjetöntä ulkopuoliselle, mutta henkilö, jolla on vakava ahdistus tai paniikkikohtaus, käsittelee paljon haastavia oireita, joita on vaikea hallita.

Parempi vastaus: ”Voinko auttaa sinua?”

Kerro, että henkilö rauhoittuu, että hän on hämmentynyt. Jos olet sellaisen henkilön kanssa, jolla on paniikkikohtaus tai jolla on suuri ahdistuneisuus, paras asia on tukea. Antakaa henkilölle tietää, että olet siellä auttamaan tarvittaessa, mutta että olet myös valmis antamaan hänelle halutun tilan. Valmiuden osoittaminen avunannosta voi olla kaikki mitä tarvitaan paniikkikannattajan rauhoittamiseksi.Henkilö voi tarvita vain jonkin aikaa käyttääkseen selviytymisosaamistaan ​​rauhoittamaan paniikkia ja ahdistusta.

3

"Olet ylikuormitettu."

Kuvittele hetki, mitä haluaisi yhtäkkiä kokea ylivoimaisen ahdistuksen tunteen. Sinun sydämesi kilpailee, kun alat liikaa hikoilla. Kehosi tärisee ja vapisee, kun on vaikea hengittää. Rintasi kiristyy ja alkaa tuntea pahoinvointia. Olet hämmentynyt siitä, että toiset huomaavat oireesi. Alatte pelätä, että menetät täysin itse. Mietitkö, onko sinulla sydänkohtaus tai jos olet menossa hulluksi.

Parempi vastaus: ”Teet parhaansa.”

Henkilönä, joka ei ole kokenut näitä oireita, se voi näyttää siltä, ​​että henkilö on vain ylipainoinen. Tämä kuvitteellinen skenaario on kuitenkin todellisuus monille paniikkihäiriöille. Jos olet jonkun ympärillä, joka kärsii ylivoimaisesta ahdistuksesta tai paniikkikohtauksesta, yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on edelleen rohkaiseva. Anna henkilön tietää, että uskot hänen kykynsä työskennellä paniikin läpi.

4

"Sinun täytyy vain kohdata sinua pelkoon, että pääset heille."

Ei ole harvinaista uskoa virheellisesti, että paniikkihäiriön omaavan henkilön olisi pakotettava itsensä pelättyihin tilanteisiin. Kuitenkin paniikkikannattajien tahattomasti kohtaaminen pelkoon on harvoin tehokasta. Toisin kuin tämä väärä usko, ihmisen työntäminen pelättyyn tilanteeseen usein palaa. Pelkojen kohdalla, kun he eivät ole valmiita käsittelemään niitä, voi itse asiassa johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen ja välttämiseen.

Parempi vastaus: ”Ota se omaan tahtiin.”

Monet ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, kehittävät fobiaa, joka tunnetaan nimellä agorafobia. Tämä erillinen mielenterveystila edellyttää pelkoa paniikkikohtauksista paikoissa, joissa olisi vaikeaa ja / tai nöyryyttävää paeta. Kun on kyse pelättyjen tilanteiden kohtaamisesta, henkilö, jolla on paniikkihäiriö, jossa on tai ei ole agorafobiaa, olisi käytettävä asteittaista altistumista. Oppimalla hitaasti käsittelemään ahdistusta aiheuttavia tilanteita henkilö voi rakentaa itsetuntoaan ja oppia tehokkaasti selviytymään peloista yhden askeleen kerrallaan.

5

"Olet pilaa asioita."

Jos rakkaasi on paniikkikohtaus, joka vaikuttaa suunnitelmiin, saatat tuntea ymmärrettävästi järkyttyneen. Kuitenkin ihmisen häpeäminen paniikkikohtauksistaan ​​aiheuttaa vain enemmän vammojen tunteita ja hämmennystä. Ihmiset, joilla on paniikkihäiriö, ovat jo alttiita häpeään oireistaan. Henkilö kokee vain lisää stressiä ja syyllisyyttä, jos osoitat tämän hänelle.

Parempi vastaus: ”Tiedän, että tämä on vaikeaa.”

Sen sijaan, että olet loukannut ja hyökkäänyt rakkaasi, yritä vastata hänelle empaattisesti. Ilmaise, että ymmärrät, kuinka haastavaa on, että hän joutuu käymään läpi nämä paniikkikohtaukset. Vaikka olisit pettynyt, sanomalla, että vahingolliset lausunnot eivät tee tilannetta paremmaksi. Yritä pysyä empaattisena ja ymmärryksenä paniikkikannattajan taistelussa.

Olipa tahallinen vai ei, sanat voivat vahingoittaa, pahentaa ja aiheuttaa paljon stressiä paniikkihäiriöön kärsivälle henkilölle. Jos olet jonkun ympärillä, jolla on paniikkikohtaus, voit olla hyödyllinen pysymällä myönteisenä, ymmärryksenä ja tukevana. Yritä valita sanasi viisaasti ja ajatella myötätuntoisesti puhuessasi jonkun, jolla on paniikkihäiriö.