Miksi ihmiset diabeteksen kanssa pitäisi välttää aterian ohittamista

Ruokavalion teollisuus ansaitsee noin 65 miljoonaa dollaria vuodessa auttamalla ihmisiä laihtua. Jos olet jatkuva "dieter" ja et vieläkään saa tarvitsemasi tuloksia, saatat olla houkutteleva yrittämään seuraavaan vaiheeseen. Miksi ei ohita aterioita irtoa kilot? Sinä säästät rahaa ja laihtelet, eikö? Hiihtäen aterioita ei todellakaan ole vastaus. Itse asiassa aterioiden ohittaminen on yksi pahimmista asioista, varsinkin jos sinulla on diabetes. Yksi asia on ohittaa ateria, koska olet kiireinen tai jotain kohosi yllättäen, mutta sinun ei pidä ohittaa aterioita tahallaan.

Hyppäämällä aterioiden kielteiset vaikutukset

Jos olet diabetes, on tärkeää syödä säännöllisiä, tasapainoisia aterioita verensokerien stabiloimiseksi. Jos otat oraalisen diabeteslääkkeen, joka kertoo haimasi tekemään insuliinia tai todellista insuliinia ja viivyttää tai ohittaa aterian, verensokerisi voi laskea. Hypoglykemiaa (alhainen verensokeri), joka on määritetty alle 70 mg / dl, on käsiteltävä 15 g nopeasti vaikuttavalla hiilihydraatilla, jotta verensokerit saataisiin turvalliselle tasolle. Alhainen veren sokerit aiheuttavat ylimääräisiä kaloreita sokerista poimia niitä. Joku, joka yrittää laihduttaa, ei ole järkevää, koska sen lisäksi, että käytät ylimääräisiä kaloreita, luultavasti tuntuu myös melko karkealta. Tavalliset veren sokeripitoisuudet eivät ole vain vaarallisia, mutta voivat aiheuttaa painon nousua.

Aterian ohittaminen ei tarkoita sitä, että voit syödä myöhemmin. Jos esimerkiksi ohitat lounaan, sinun ei pidä mennä ylihuolta hiilihydraattien kanssa illalla korvata se. Kun syöt suuren aterian, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, kehon on tuotettava suuria insuliinihäiriöitä verensokerin alentamiseksi. Diabetesta kärsivälle henkilölle tämä mekanismi ei aina toimi hyvin. Haima ei pysty ylläpitämään glukoosikuormitusta tai insuliinia, jota teet, sitä ei käytetä sen tavoin. Tulos: korkea verensokeri, joka voi aiheuttaa sinulle väsymystä ja ärtyneisyyttä. Usein korkea veren sokerit ovat vaarallisia terveydelle.

Kuinka ateria ohitetaan auttaa laihtuminen?

Lyön vetoa olet kuullut ennen, että ohita ateriat voivat johtaa huonoihin ruokavalintoihin seuraavan aterian yhteydessä. Se on totta. Usein, kun ohitat aterian, meistä tulee niin nälkä, että seuraavana tilaisuutena syödä syömme vääriä ruokia ja liikaa niistä. Aterioiden ylikuumentuminen voi johtaa painonnousuun ja korkeisiin verensokeriin. Avain laihduttamiseen on pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta, joka on kaloribudjettisi sisällä.

Avaimen ravitsemus

Syöminen ei ole vain ilo, se on välttämätöntä. Syöminen eri ruokia päivittäin auttaa sinua saavuttamaan suositeltu päivittäinen saanti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, proteiineja jne. Ohita ateriat vähentää saanti laadukkaita elintarvikkeita, jotka voivat jättää sinulle alttiita vaarassa immuunijärjestelmä sekä vitamiini ja mineraali puutteet. Diabetesta sairastavat ihmiset ovat lisääntyneet infektion tarttumisriskin takia ja ravitsevat elimistöä oikeilla elintarvikkeilla voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.

Ateriat ja mielenne

Onko sinulla koskaan ärtyisä, kun olet nälkä? Tämä johtuu todennäköisesti alhaisesta verensokeriarvosta. Alhainen verensokeri on erityisen vaarallinen diabetesta sairastaville. Se voi tehdä tunne hämmentyneeltä, ahdistuneelta ja vihasta. Säännöllisen aterian syöminen tarjoaa elimistölle tarvittavan polttoaineen, joka antaa sinulle kestävän energian. Kehosi on kuin auto - se tarvitsee polttoainetta. Ilman oikeaa polttoainetta ei voi toimia täydellä teholla.

Bottom Line

Aterioiden ohittaminen ei ole ratkaisu laihdutukseen tai verensokeriin. Jos olet diabeteksen kanssa tai ilman sitä ja yrität laihtua, menestyksekäs painonpudotuksen ja verensokerin avain on syödä säännöllisesti aterioita, joissa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, terveitä hiilihydraatteja, kuituja ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Tavoitteena on syödä aamiaista, lounasta, päivällistä ja välipalaa päivittäin ja levittää hiilihydraattiannoksia koko päivän.