Miten pidät suoliston Flora tasapainossa

Olet ehkä kuullut kaikki noin kaksoispiste puhdistus, hyvät bakteerit ja huonot bakteerit, mutta mitä ovat suoliston kasvisto?

Suoliston kasvisto on sleng-termi, joka annetaan sekä hyville että huonoille bakteereille, jotka elävät ruoansulatuskanavassa. Läsnä olevien bakteerien tyyppi ja määrä riippuu niiden sijainnista kehossasi (ohutsuolessa ja paksusuolessa). Varastohuoneessa ulosteelle kaksoispiste on täynnä satoja erilaisia ​​bakteereja, joilla on erityisiä työpaikkoja.

Bad Flora

Olet luultavasti kuullut joistakin yleisemmistä taudinaiheuttajista, jotka ovat bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairauden ihmisillä, jos niitä ei ole valvottu, mukaan lukien bakteerit, kuten streptokokki (strep-kurkku) tai E. coli (virtsatieinfektiot ja ripuli). Joitakin muita ihmisen paksusuolessa esiintyviä yleisiä bakteereita ovat:

• Clostridium difficile (C. diff) -kasvu voi aiheuttaa päivittäin useita vihreitä, epämiellyttäviä hajuisia ja vetisiä ulosteita sekä vatsakipua ja hellyyttä.
• Enterococcus faecalis on yksi syistä vatsan ja virtsateiden infektioiden leikkauksen jälkeisiin infektioihin.
• Escherichia coli (E. coli) on suosituin ripulin aiheuttaja aikuisilla, ja tämä bakteeri on läsnä lähes kaikissa terveissä aikuisten kaksoispisteissä.
• Klebsiella ylikasvu liittyy länsimaiseen ruokavalioon, joka sisältää monia liha- ja eläintuotteita.
• Bacteroider ylikasvu liittyy koliittiin tai paksusuolen kivuliaan tulehdukseen.

Hyvä Flora

Hyvät bakteerit, kuten Bifidobacteria ja Lactobacillus, auttavat pitämään nämä huonot bakteerit paikallaan. Ilman hyvää kasvistoa koko kaksoispiste muuttuisi huonon kasviston yli, mikä johtaisi oireisiin, kuten ripuliin tai jopa sairauteen. Näillä suojaavilla mikroskooppisilla bakteereilla on monia tärkeitä toimintoja, kuten:

• Huonojen bakteerien tuhoaminen ja kasvun estäminen
• Kaasukuplien hajottaminen ruoan käymisestä
• Immuunijärjestelmän toiminnan tehostaminen
• Auttaa vitamiinisynteesiä (vitamiinit B ja K ohutsuolessa)
• Pidä suolistosi säännöllisesti
• Pidä kaksoispiste "puhtaana" (luonnollisesti) kieltämättä kaksoispisteiden puhdistusaineiden tarpeen

Hyvän tuhoaminen Badin kanssa

Olipa kyseessä joko "hyvä" bakteeri tai "huono", ne ovat molemmat yksisoluisia organismeja, jotka tuhoutuvat melko helposti. Joskus se on välttämätön paha, kuten silloin, kun sinun täytyy ottaa antibiootteja tappamaan kurkkutautia. Antibiootit tappavat kuitenkin myös hyviä bakteereja, mikä voi johtaa sellaisiin ongelmiin, kuten:

• Suolen epäsäännöllisyys (ripuli ja ummetus)
• Hiivan ylikasvu (voi aiheuttaa kutinaa, palovammoja peräaukon ympärille ja johtaa emättimen ja suun kautta tapahtuviin hiivainfektioihin)
• Dysbioosi (tekninen nimi hyvien bakteerien tai bakteerien epätasapainon puute)
• Komplikaatiot ihmisille, jotka kärsivät ärsyttävästä suolen oireyhtymästä tai taudista

On monia tapoja tuhota bakteereja, joista jotkut ovat hallitsemattomia. Jos tarvitset antibiootteja infektion parantamiseksi, voit tappaa bakteerit, hyvät ja huonot. Samoin bakteerit voivat tuhota:

• Krooninen laksatiivinen tai kuitujen lisäys
• Pitkäaikainen ripuli (huuhtelee bakteerit)
• Stressi (emotionaalinen)
• Täytetään suolen esikäsittely, kuten sellainen, joka tarvitaan kolonoskopiaan

Gut Flora -ongelman diagnosointi

Usein suolistoflooran ongelmat korjaavat itsensä, eikä sinun tarvitse tehdä mitään toimia. Kuitenkin ihmiset, jotka kohtaavat kroonisia suolen ongelmia, kuten koliitti tai tulehduksellinen suolistosairaus, saattavat tarvita aggressiivisempaa paksusuolen bakteerien hallintaa. Kattava ruoansulatuskanavan analyysi (CDSA) on ulosteesta tehty testi, joka tarkistaa, minkä tyyppisiä ja paljon bakteereja esiintyy, ravinteiden imeytymisnopeudet (miten nopeasti sulatat) ja miten hyvin sulatat ruokasi. Jos huono- ja hyvien bakteerien suhteen on huomattava ero, lääkäri saattaa ehdottaa probiootin tai elävän mikrobilääkkeen lisäämistä, joka voi auttaa palauttamaan kaksoispisteesi hyvän kasviston.

Probiootit ja Prebiotics

Vaikka niitä käytetään toisinaan keskenään, probiootti ei ole sama asia kuin prebiootti. Probiootit ovat todellisia bakteereja, kun taas prebiootit ovat helposti siedettäviä elintarvikkeita, jotka auttavat luomaan hyvän ympäristön hyville bakteereille menestyä. Erilaisia ​​ravintokuituja, kuten inuliinia, ovat prebiootteja. Tunnettuja probioottisia elintarvikkeita ovat jogurtti ja muut fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali.