Ratkaisut litteiden jalkojen käsittelyyn

Cara Melatih Kepatuhan Dasar (Jalan Samping Dengan Tali) (Lokakuu 2024)

Monet ihmiset, joilla on tasainen jalka, ajattelevat, että heillä on vain litteät jalat ja että mitään ei voi tehdä siitä. Tämä on useimmissa tapauksissa väärin. Litteät jalat voivat olla suuri lääketieteellinen ongelma, joka aiheuttaa kipua, kenkien asentamista ja / tai rajoittaa kykyä olla aktiivinen.

Litteiden jalkojen tyypit

On olemassa erilaisia tasomaisia jalkoja ja vaihtelevia vakavuusasteita. Litteät jalat on lääketieteellisesti erotettu kahteen tyyppiin: joustava tai jäykkä.

Joustava litteä jalka on tasainen vain, kun paino asetetaan jalkaan.

Jäykkä litteä jalka on, kuten nimestä käy ilmi, jäykästi tasainen sekä painon että painon ollessa asetettuna jalkaan.Jäykät litteät jalat voivat johtua tarsaliitosta (tila, jossa luut ovat kasvaneet yhteen), niveltulehdus ja synnynnäiset olosuhteet. Joustavat tasaiset jalat ovat paljon yleisempiä.

Tässä on viisi asiaa, jotka voivat auttaa litteitä jalkojasi.

1. Venyttely

Tiukkoja vasikan lihaksia, lääketieteellisesti nimeltään Equinus, pidetään useimpien jalkojen ja nilkan kirurgien yleisin sileiden jaloiden syynä. Tiukka lihas välittää jalkaan lausuvan voiman, mikä johtaa kaaren romahtamiseen.

Erityinen venytysohjelma voi lieventää litistymisvaikutusta. Tehokas venytys Achilles on juoksijat venyvät. Jooga-asema alaspäin suuntautuva koira on toinen suuri venytys jalan takana.

2. Arch-vahvistusharjoitukset

Jalalla on monia lihaksia, jotka sisältyvät siihen, mikä tarkoittaa, että lihakset ovat peräisin ja päättyvät jalkaan ulottumatta toiseen kehon osaan. Lihaksia kutsutaan sisäisiksi lihaksiksi ja ne ovat yleensä jalkapohjan alaosassa.

Potilailla, joilla on litteät jalat, on yleensä epäasianmukainen työ tai huonosti kehittyneet lihakset, joten jalkojen lihasten vahvistamiseen tähtäävä ohjelma voi tukea kaaria. Yksinkertaiset harjoitukset sisältävät varpaiden liikkeen tarttumisen, kuten marmorien tai nenäliinan poimimisen varpaiden kanssa.

3. Kenkien lisäykset

Kaarituet tai ortopedit voivat tukea tai nostaa kaaria. He työskentelevät sovittamalla boney-rakenteet parempaan asemaan, nostamalla kaaria ja kääntämällä kantapään luun. Litteät jalat tuntuvat usein paremmilta, koska rakenteellinen tuki helpottaa nivelsiteitä ja lihasten rasitusta ja kouristuksia.

4. Mene paljain jaloin

Tämä on jonkin verran vastakohtainen, koska ihmiset yleensä uskovat, että tasainen jalka tarvitsee tukea. Kävellessään tai harjoitettaessa paljain jaloin jalkojen lihakset tulevat aktiivisemmiksi ja kasvavat vahvemmiksi. Vahvemmat lihakset jalkassa voivat teoreettisesti kääntyä jalkojen parempaan vakauttamiseen.

5. Leikkaus

Litteä jalkahoito voi olla vaihtoehto tuskallisille tasaisille jaloille, jotka eivät ole parantuneet muilla toimenpiteillä.

Litteiden jalkojen leikkaus voi olla suhteellisen yksinkertainen tai äärimmäisen monimutkainen potilaan iän, tasaisen jalan ja sen oireiden mukaan. Jokainen litteä jalka on erilainen, joten on tärkeää, että litteää jalkaa ei käsitellä evästeella.

Eräs kirurgian tyyppi voi sisältää implantin jalan takana luiden tukemiseksi. Yleisemmin litteä jalkaterapia sisältää jänteensiirtoja luun leikkauksilla tai nivelfuusioilla uudelleenjärjestelyn aikaansaamiseksi. Kehittyneemmissä loppuvaiheessa saattaa olla tarpeen tehdä suuria yhteisiä fuusioita.

Vaikka litteä jalka ei parane, on olemassa toimenpiteitä, joiden avulla jalkasi voivat tuntea olonsa paremmin ja parantaa niiden kohdistumista. Kun kaikki muu epäonnistuu, leikkaus voi olla vaihtoehto.