5 vinkkejä huonojen päivien käsittelyyn MS: ssä
Sisällysluettelo:
- Vihje 1: Älä koskaan vertaa
- Vinkki # 2: Nauti pienistä hyvistä asioista
- Vihje 3: Mene eteenpäin ja saat hulluksi tai surulliseksi (tai mitä tahansa). Varmista, että pysähdyt jossain kohdassa
- Vihje 4: Löydä ”Grace” Feeling Unwellissä
- Vihje 5: Ovatko ”Siirry” -henkilöön
- Sana DipHealthistä
Another 15 Excel 2016 Tips and Tricks (Lokakuu 2024)
Useimmat multippeliskleroosilla elävät ihmiset tuntevat huonosti ainakin osan ajasta. Itse asiassa monet sanoisivat todennäköisesti, että he viettävät suuria osia päivistä tuntuen suorastaan kauhealta. Joillekin heidän "hyvät päivät" innoittavat silti ihmisiä, joilla ei ole MS: tä, kutsumaan sairaita töihin ja makaamaan sängyssä.
Mutta se voi olla vaikeaa ilmaista, kuinka pahasti tuntuu tai pelkosi, huolenne ja / tai turhautumisesi muille. Toiset usein eivät yksinkertaisesti ymmärrä, kuinka kovaa se todella on.Tämä voi johtaa yksinäisyyden tunteisiin ja eristykseen niistä, jotka meitä rakastavat.
Joten mikä on ratkaisu? Mitä teet, kun sinusta tuntuu pahalta, mutta et halua sääliä? Kun haluat tuntea olonsa paremmin, mutta tiedät, että ei välttämättä tapahdu (ainakin fyysisesti) lähitulevaisuudessa?
Seuraavassa on muutamia vinkkejä siitä, miten pääset eräiden MS: n pahimpien osien ohi:
Vihje 1: Älä koskaan vertaa
Kyllä, on totta, että on monia, monia ihmisiä, joiden ei tarvitse käsitellä MS: tä, jotka näyttävät pääsemästä pois ”scot-freeista”, kun taas sinun on suunniteltava strategisesti, miten voit saada riittävästi lepoa toimiakseen koko päivän ajan. On myös totta, että monet ihmiset ovat huonommassa asemassa kuin olemme milloin tahansa terveydellisistä tai muista syistä.
Mutta verrattaessa itseäsi "kärsimyspektrin" kummallakin puolella oleviin ihmisiin, ei ole tuottavaa. Maailma on kova paikka. Epäilemättä jotkut ihmiset saavat enemmän makua kuin toiset tämän karkeuden, suurimman osan siitä, joka ylittää kenen tahansa.
Yksi tapa ymmärtää joku siitä on tehdä se, mitä voitte tehdä kärsimysten (omien tai muiden) lievittämiseksi pienillä eleillä tai väliaikaisilla ”korjaustoimenpiteillä” tai jopa kovilla huutoilla. Keskitytään ”miksi”, erityisesti ”miksi?” Tai ”miksi ei?” Ei todennäköisesti ole hyödyllinen.
Vinkki # 2: Nauti pienistä hyvistä asioista
Mikä on suosikkisi Jelly Belly -maku? Mikä oli kuvitteellisen ystäväsi nimi, kun olit vähän? Mikä on suosikkikoodisi? Jos voisit tilata jälkiruoan juuri nyt, mikä se olisi? Mikä on hauskin koiran nimi, jonka olet koskaan kuullut? Toisinaan elämä on harmaa paikka, mutta siellä on kiiltäviä täpliä. Tee kohta metsästys niitä joskus ja saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät.
Yritä esimerkiksi mennä niin pitkälle kuin tulet suosikkimuistiin tai henkiseen kuvaan, jota voit kutsua pimeissä tunneissasi. Minulle minulla on ”kuva” kaksoset varpailleni, kun he olivat kuusi kuukautta vanhoja, joista 20 oli vaaleanpunaisia ja täydellisiä. Tämä muisti on saanut minut läpi infuusioiden, injektioiden, MS-halausten ja MRI: ien kautta ja tehnyt niistä hieman miellyttävämpiä ja hieman helpompi kestää.
Vihje 3: Mene eteenpäin ja saat hulluksi tai surulliseksi (tai mitä tahansa). Varmista, että pysähdyt jossain kohdassa
Niille meistä, joilla on MS (ja perheemme ja rakkaamme), on puhuttu MS-diagnoosistamme.
Siitä ei ole epäilystäkään. Kukaan ei saisi odottaa omaksuvan tilannetta, joka muuttaa elämäämme, tulevaisuuttamme, unelmiamme, emmekä ole katkera siitä.
Yritä sitten kaivaa syvemmälle ja tarttumalla tunteisiinne, jotta voit elää heidän kanssaan tuottavasti, sen sijaan että unohdettaisiin.
Muista, että sinä tai rakkaasi ei ole yksin negatiivisissa tunteissaan - ja se on kunnossa olla rohkea koko ajan, itkeä, kun se sattuu, huutamaan, kun se saattaa auttaa lievittämään stressiä.
Sillä tässä on ero tunne surullisessa lyhyessä ajassa ja masennus. Masennus on MS: n todellinen oire. Jos sinulla on MS ja tuntuu hyvin surulliselta tai sinulla ei ole kiinnostusta ympärilläsi oleviin asioihin, sinun täytyy etsiä apua. Masennus on yleistä MS: ssä ja sitä voidaan hoitaa tehokkaasti.
Vihje 4: Löydä ”Grace” Feeling Unwellissä
Kun tuntuu erityisen pahalta, on vaikea olla antamatta mielesi rotuun tunti, kuukausi, vuosi, kymmenen vuotta ja ihmettelen, saako minusta tuntuu vielä tältä? Tuntuu pahemmalta? ”On myös vaikea olla etsimässä syytä huonoon tunteeseen: onko se uusiutumista? Olen edennyt? Eikö minun hoitoni enää toimi? Pitäisikö minun lopettaa / aloittaa / muuttaa tätä lääkettä? Mitä teen väärin?
Näissä tapauksissa yritä harjoittaa rentouttavaa hoitoa, kuten nappingia, kevyttä joogaa tai meditaatiota - olla vain fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti. Antaa itsellesi mini-loma elämän kaaoksesta ihmeitä sielulle ja antaa toivottavasti hieman mielenrauhaa.
Vihje 5: Ovatko ”Siirry” -henkilöön
On tärkeää, että sinulla on ystävä tai perheenjäsen, joka voi sanoa, mitä todella tunnet (fyysisesti ja emotionaalisesti) turvallisessa paikassa, joka voi antaa sinulle voimaa jättää nämä tunteet tähän paikkaan ja mennä tekemään illallisen perheellesi tai avuksi kotitehtävissä.
Sana DipHealthistä
Sekä fyysisesti että emotionaalisesti on kärsivän MS: n elementti, joka vaihtelee henkilön yksilöllisten oireiden perusteella. Toisin sanoen, vaikka et voi hallita suurta osaa MS-tautitilastasi, voit hallita, miten selviydyt sen kanssa. Terveiden elämäntapojen ottaminen ja ystävällisyys itsellesi on hyvä alku.
Onko sokeri tai rasva syyllinen sairauden ja huonojen ruokavalioiden vuoksi?
Terveellinen ruokavalio ei ole sokeria tai rasvaa, eikä yksi ravintoaine ole syyllinen sydänsairauksiin tai lihavuuteen. Sen sijaan, että syyttäisit, keskitytään ruokaan.
Helppo askel lapsesi huonojen luokkien parantamiseksi
Ovatko parisi tuo huonoja arvosanoja? On paljon, että vanhemmat voivat tehdä apua. Tutustu hyödyllisiin vinkkeihin lapsen arvosanojen parantamiseksi.
7 Vinkkejä Ostrakisoitumisen käsittelyyn
Lapset joskus kiusaa muita jättämällä heidät pois tai jättämällä heidät pois. Opi auttamaan lasta käsittelemään tällaista sosiaalista hylkäämistä.