Kunto ja fyysinen toiminta esikoululaisille

Tarvitseeko meidän todella edistää fyysistä toimintaa esikoululaisille? Vaikuttaa siltä, ​​että pienet lapset eivät vaadi ylimääräistä rohkaisua liikkua kiireisille elimilleen. Ja kasvamisen jälkeen vuosittain 2-5-vuotiaiden lasten liikalihavuus on laskenut tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Mutta pitää tämä ja auttaa lastenkodissa eläviä terveellisiä, vanhempien ja hoitajien on varmistettava, että jopa pienillä lapsilla on runsaasti aktiivisia leikkejä päivittäin.

Kuinka paljon on paljon? Terveyden ja liikuntakasvattajien yhdistys (opettajien ammatillinen yhteiskunta) suosittelee:

• Strukturoitu leikki:Ainakin 60 minuuttia päivässä, kumulatiivinen. Tämä voi merkitä 10 minuuttia pelissä; 10 minuuttia ratsastusta skootterilla tai pyörällä; 15 minuuttia leikkivät laskuvarjoilla luokkatovereiden ja opettajien kanssa; ja 25 minuutin nuottikurssit.
• Vapaapeli:Ainakin 60 minuuttia päivässä (ja jopa useita tunteja) minkäänlaisessa rakenteettomassa toiminnassa, kuten tutustumalla leikkipaikkaan tai pelaamalla kotona.
• Rajoitettu istumisaika:Enintään 60 minuuttia kerrallaan istumassa (kirjoja lukeminen, näytön katseleminen, väritys), elleivät he ole nukkumassa

Pikkulapset (12-36 kuukauden ikäiset) suositukset ovat samat, paitsi että strukturoitu liikunta voi olla enintään 30 minuuttia päivässä 60: n sijasta.

Opettaminen fyysiseen toimintaan esikoululaisille

Miksi meidän täytyy nimenomaan kutsua strukturoitua peliä? Pienet lapset tarvitsevat apua motoristen taitojen oppimiseen. Heidän on mentävä läpi useat kehitysvaiheet, jotta he voivat oppia sovittamaan liikkeet tehokkaaseen kulkuun, heittämiseen, kiinniottoon ja vastaaviin. "On yleinen väärinkäsitys, että jos potkaat lapsia leikkiin, he oppivat" yksin ", sanoo professori, johtaja Jackie Goodway, Ohio State Universityn motorisen kehityksen ja peruskoulutuksen pedagogiikan professori. "Mutta se on kuin lukeminen. Jos et opeta heitä, anna palautetta ja tarjoa heille sopivia tilaisuuksia harjoitella ja oppia," he eivät tule ammattitaitoisiksi.

Vaikka viralliset luokat voivat olla ihania, Goodway sanoo, vanhemmat tekevät parhaita roolimalleja. Parantaaksesi lapsesi liikuntaa ja moottorin kehitystä viettää aikaa pelaamalla aktiivisesti hänen kanssaan. Tarjoa positiivista, rakentavaa palautetta ("Kick hieman pehmeämmin seuraavalla kerralla" tai "Pidän siitä, miten olet tavoitellut palloa"). Tarjoa ikäryhmään sopivia leluja ja laitteita, kuten pölypalloa ja rasvaista muovimyllyä raskaan puun sijasta. Jos ilmoitat lapsesi liikkuvuusluokaksi, varmista, että se sopii hänen kehitystasolleen. Lapset tämän ikäiset eivät ole valmiita tiimiurheiluun, eivätkä ne saa viettää aikaa odottamassa heidän vuoronsa sivussa. Esimerkiksi yhden pallon ja 10 lapsen sijaan kaikilla lapsilla pitäisi olla oma pallo.

Kannustaa fyysistä toimintaa esikoululaisille

Varmista, että lapsesi saa päivittäisen aktiivisen pelihahmonsa, kokeile:

• Tag tai Chase: lajikkeen, hop, waddle tai tanssin sijaan käynnissä
• Catch tai kickball (koe eri kokoja ja tekstuureita)
• Uinti tai muu vesileikki, kuten juoksu sprinkleriin tai auton pesu
• Ratsastaa kolmipyörä tai skootteri
• Indeksointi pahvilaatikon tunnelin läpi
• Tanssi: Lisää huiveja tai nauhoja, jotta se olisi jännittävää
• Sisäinen este-kurssi: rakenna yksi yhteen käyttäen sohva tyynyt, hula vanteet (hypätä ja ulos), tuolit rivissä muodostaa tunneli tai tasapaino palkki jne.