Pilates-luokat aloittelijoille

Näyttää siltä, ​​että puolet kuuluisimmista Hollywoodista saa Pilates-luokat ja ehkä ystävät ja naapurit, jotka vähentävät särkyjä ja kipuja ja sopivat Pilates-tyyliin, saatat miettiä Pilates-oppituntia itsellesi. Ennen kuin saamme yksityiskohtia luokista, vakuutan teille, että Pilates on kaiken ikäisille ja kuntoutustasoille, joten olet oikealla tiellä. Katso, kuka tekee Pilatesia.

Toivottavasti ennen Pilates-luokkaan saapumista, on tapahtunut saantiprosessi, jossa sinun on jakaa joitakin etuja ja huolenaiheita, ja sen perusteella ehdotettiin sinulle sopivaa luokkaa. Jotkut Pilates-studiot vaativat myös arviointikampanjaa. Älä anna sen pelotella sinua. Hyvää Pilates-opetusta yksilöidään myös ryhmäkohtaisesti, joten arviointi auttaa ohjaajaa näkemään asentoasi ja miten liikut palvelemaan paremmin luokassa. Esimerkiksi useimmilla Pilates-luvuilla ryhmä tekee pohjimmiltaan samanaikaisesti samanaikaisesti, mutta opettaja voi tarjota muutoksia eri ihmisille sen perusteella, mitä he tuntevat oppilaidensa ruumiista ja tarpeista. Kyky tehdä niin hyvin on yksi niistä asioista, jotka asettavat Pilates-opettajat yleisten kuntoharjoittelijoiden lisäksi.

Pilates-luokat ovat aivan kuten useimmat muutkin kuntoluokat. On yleensä yksi opettaja ja ryhmä ihmisiä, joista suurin osa on suunnilleen samanlaista pätevyyttä ja taitoa Pilatesin kanssa. Kuinka vaikeaa luokka on riippuvainen siitä, kuka on luokassa ja mitä luokan jäsenten tarpeet ovat. Sinun pitäisi tuntea kyseenalaiseksi, mutta ei hukkua.

Pilates-luokan koot vaihtelevat paljon, mutta ne ovat tyypillisesti pieniä - 3 - 10 henkilöä - vaikka Pilates-matto-luokat voivat olla huomattavasti suurempia jossakin kuntosalissa tai isossa studiossa. Pilates-luokat yleensä kestää tunti ja maksaa 15 - 25 dollaria riippuen esimerkiksi paikallisesta taloustieteestä ja siitä, onko kyseessä laitteistoluokka, joka usein maksaa enemmän.

Pilates-luokat

Vaikka Pilates-luokan perimmäinen tarkoitus - eli kehittää ydinvakauteen ja yhtenäisesti vahva ja joustava elin kehon, mielen ja hengen yhdistämiseen ja kohottamiseen - ei muutu, on olemassa useita "erilaisia" "Pilates-luokista. Joseph Pilates, Pilatesin perustaja, harjoituksen järjestelmä (hän ​​kutsui sitä Contrologyiksi) oli runsaasti keksijä. Hänet ajettiin löytämään niin monta tapaa kuin pystyi auttamaan ihmisiä luomaan tehokkaita, joustavia ja joustavia elimiä. Hän loi siis sarjan harjoituksia, jotka tehdään matolla, ja paljon harjoituksia Pilates-laitteista, koneista tai laitteista.

Kaikki Pilates-luokat edistävät Pilatesin hyötyjä - ne tulevat vain hieman eri tavalla. Voit aloittaa luokkien, jotka ovat käytettävissä ja valittaa teille, ja lisää kokemuksiasi ajan mittaan. Tässä on luettelo joistakin tärkeimmistä Pilates-luokan vaihtoehdoista, jotka löydät:

Pilates Mat -luokat

Useimmat Pilates-mateettiluokat perustuvat Pilates-harjoitustehtäviin ja sarjaan, kuten Joseph Pilatesin kirjassa on, Paluu Life Through Kontrolliin. Kuitenkin ohjaajat muuttavat usein näitä harjoituksia riippuen opiskelijoiden tarpeista ja kyvyistä. On myös harjoituksia, jotka on siirretty Joseph Pilatesilta ja hänen opiskelijoiltaan, jotka eivät ole kirjaa, mutta joita käytetään yleisesti ja tottuvat siihen.

Useimmat Pilates-studiot on varustettu Pilates-mattoilla, kuten edellä kuvassa 1 olevilla. Jos käytät luokkaa kuntosalilla, saatat joutua tuomaan oman rullattavan maton. Jos et ole varma, soita ja pyydä. Pilates matto-luokat voivat myös sisältää pienen Pilates-laitteen. Ei ole epätavallista löytää Pilates-taika-ympyrä, harjoituspalloja ja bändejä osana Pilates-matkaluokkaa. Sinun ei pitäisi joutua tuomaan näitä esineitä.

Mat-luokat ovat yleisesti saatavilla Pilates-studiossa ja kuntosalissa, ja ne ovat erinomainen tapa aloittaa Pilates. Ne antavat sinulle hyvän perustan Pilates-liikkeelle ja ne ovat yleensä halvempia kuin laitteet luokissa. Se voi myös olla helpompi virittää elimistöönsi, kun kone ei ensin häiritse sitä.

Pilates-laitteiden luokat

Kun siirryt Pilates-studiolle, saatat nähdä melkoisia erilaisia ​​Pilates-laitteita. Aloittelijan tavallisimmat vaihtoehdot, joita sinulle tarjotaan laitteiden luokissa, ovat uudistaja, Pilates-tuoli ja ehkä napajärjestelmä. Nämä kolme Pilates-laitteen osaa tarjoavat kevätkestävyyden. Alla on linkkejä oppimaan lisää jokaisesta. Jos olet onnekas, tarjolla voi olla myös yhdistelmäluokkia. Jälleen, tarkista opettajan kanssa, mikä luokka on paras sinulle.

Pilates-uudistajaPilates-tuoliPilates Pole System

Muita Pilates-laitteita, joita saatat nähdä studiossa, ovat tikkaiden tynnyri ja askelmoottori, Cadillac ja ped-a-pull sekä paljon pienempiä kappaleita, kuten jalka-korjaimia. Näitä kappaleita ei yleensä esiinny alkeiskurssiryhmissä, mutta ne voivat olla.

• Katso kuvia Pilates-studiolaitteista

Pilates Fusion -luokat

Tähän mennessä olemme puhuneet perinteisistä Pilates-luokista. Pilates-suosiot, jotka perustuvat näihin perinteisiin luokkiin, ovat herättäneet valtavan valikoiman hybridi-luokkia, kuten Pilatesia yhdistettynä nyrkkeilyyn, joogaan, aqua-kuntoiluun, tämän ja tämän tai minkä tahansa muun rajat ylittävän koulutuksen vaihtoehtoihin. Nämä luokat voivat olla hauskoja ja kannattavia. Vain tiedostaa, että toinen saa Pilatesin ytimestä, sitä enemmän tilaa on, että menetelmä laimennetaan, etkä saa täydellisiä etuja, joita syvällinen Pilates tarjoaa. Lue lisää Pilates Fusion Confusionin välttämisestä.

Tällaiset erilaiset luokat ja laitteiden vaihtoehdot saattavat kuulostaa monimutkaisilta, mutta se ei ole. Pilates-ohjaajat ovat tunnetusti direktiivi. Itse asiassa, luultavasti tuntuu, että sinut ohjataan henkilökohtaisesti läpi jokaisen luokan. Toki on olemassa asioita, jotka poimitaan ajan myötä, ja harjoitukset tulevat osoittamaan haasteita ja löytöjä, mutta Pilates on hyvin helposti saavutettavissa oleva kunto.

Miten valita Pilates-opettajaValmistaudu ensimmäiseen pilatesluokkaasi - mitä pukeutua, tuo

Muita tapoja oppia Pilates

On myös muita tapoja oppia Pilates Pilates-luokkien lisäksi. Jos ryhmäluokka ei ole sinulle sopiva, yksityiset Pilates-oppitunnit ovat hyvin suosittuja. Jos sinulla on vamma tai muu erityinen huolenaihe, yksityisestä opetuksesta alkaen on usein paras valinta. Lisäksi, vaikka se on todella paras aloittelijalle ottamaan luokkia todellisen ohjaajan kanssa, voit täydentää harjoittelua muilla tavoin, kuten oppimalla Pilates-harjoituksia verkossa, kirjoja, DVD-levyjä ja Pilates-videoita.