Kermainen kakku Matcha Latte resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
털실 케이크 만들기/실타래 무스 케이크 만들기????/how to make a woolen yarn ball mousse cake/recipe/ウールシルムケーキ (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 138 Rasva 3g hiilihydraatteja 20 g proteiinia 9g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 1 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 138 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 2 g | 10% |
| Kolesteroli 12mg | 4% |
| natrium 109 mg | 5% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 20g | 7% |
| Dieettikuitu 1g | 4% |
| Sokerin kokonaismäärä 19 g | |
| Sisältää 5 g lisättyä sokeria | 10% |
| proteiini 9g | |
| D-vitamiini 3mcg | 15% |
| Kalsium 310 mg | 24% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 428 mg | 9% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä makuinen makea juoma tarjoaa kaksinkertaisen antioksidanttivoiman yhdistämällä matcha-vihreän teen jauheen ja kaakaon.
Matcha on jauhemaista vihreää teetä ja antioksidantti. Koska nautitte koko teelehteen, saat enemmän ravintoa kuin juotetuista vihreistä teetä koskevista lehdistä.
Kaakaojauhe antaa vielä enemmän antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja kuin muut suklaan muodot. Ja olemme lisänneet vain vähän hunajaa, joten sinulla ei ole sokeria ylikuormitusta. Hunajalla on maku ja makeus, joten voit käyttää vähemmän vaikutusta. Siinä on jopa joitakin antioksidantteja, itse!
ainekset
- 1/2 kupillista vettä
- 1/2 tl matchaa
- 1,5 tl makeuttamatonta kaakaojauhetta
- 1 tl hunajaa
- 1/2 tl vaniljauutetta
- 1 kuppi vähärasvainen maito tai makeuttamaton soijamaito
Valmistautuminen
- Lämmitä vettä 1 minuutin ajan mikroaaltouunissa, joka on turvallinen, tai liesi pienessä kattilassa, kunnes höyrytetään (ei kiehuvaa).
- Vatkaa matcha-jauhe veteen, kunnes ei ole palasia, noin 30 sekuntia.
- Lisää kaakaojauhetta, hunajaa ja vaniljauutetta ja vispilä uudelleen, kunnes se on täysin yhdistetty.
- Kaada kuuma matcha-seos suureksi muki tai lasi.
- Lisää samaan kattilaan maito. Kuumenna keskilämmöllä höyryttämällä. Vaahdon muodostamiseksi kostuta kuuma maito voimakkaasti noin 1 minuutiksi tai käytä sähköä.
- Kaada maito matchan mukiin, sitten luskaa vaahto ylhäältä.
- Top, jossa ripotellaan kaakaojauhetta ja ripottele matcha-jauhetta.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Kokeile vaahterasiirappia hunajan sijaan lisäämällä vaahteran makua. Reseptissä käytetty hunaja myötävaikuttaa makuun ja makeuteen, joten voit käyttää vähemmän vaikutusta enemmän. Siinä on jopa joitakin antioksidantteja, itse! Säännöllinen sokeri, vaahterasiirappi, agave ja muut makeutusaineet vaikuttavat kuitenkin suunnilleen saman verran kaloreita ja sokeria, joten käytä mitä tahansa makeutusainetta, jota nautit eniten.
Vaihda vaniljauutetta muutaman tipan manteliuutteisiin suklaa-mantelin kaakaon luomiseen. Jos haluat juomasi ylimääräisen kaakao-y: n, voit vapaasti nostaa kaakaojauhetta 2 tl tai enemmän. Varmista vain, että kaakaosi on makeuttamaton lajike.
Jos et syödä maitoa, maidon vaihtoehtona valitaan makeuttamaton soijamaito, joka antaa samat proteiinihyödyt kuin lehmänmaidolla.
Muut makeuttamattomat meijerijuomat ovat myös hyviä terveellisiä vaihtoehtoja, mutta ne eivät tuota proteiineja ja ovat pienempiä kalorien kokonaismäärässä. Esimerkiksi mantelimaidon käyttö vähärasvaisen lehmänmaidon sijaan ei tarjoa yhtä paljon proteiinia.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Vatkaa matcha hyvin, jotta kaikki rypyt poistuvat ennen muiden ainesosien lisäämistä - tämä pitää latteesi hyvin tasaisena ja levottomana.
Tee jään vaihtelu käyttämällä kylmää maitoa ja lisäämällä jääkuutioita, jotka on valmistettu pakastetusta maidosta (joten et laimentaa latteja).
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Kermainen Cole Slaw-resepti ilman kaikkia kaloreita
Coleslawilla on yleensä paljon sokeria, mutta tämä kermainen, ranch-tyylinen cole-slaw on sokeriton ja vähähiilinen. Se on hienoa grilli!
Kermainen kasvissyöjä kurpitsa kukkakaali keitto resepti
Kurpitsa kukkakaali keitto on yksinkertainen syksy-mukavuusruoka, joka on täynnä kasvipohjaista hyvyyttä koko kehon hyvinvoinnille.
Sokeriton, gluteeniton, matala-hiilikuituinen kookos kakku resepti
Jos luulet, että kookospähkinävalmisteista valmistettujen paistettujen tuotteiden on oltava raskas, kokeile tätä kevyttä ja maukasta kakua. Resepti on myös gluteeniton.
