K-vitamiinin hyöty ja käyttö

K-vitamiini on ravintoaine, jolla on tärkeä rooli veren hyytymisessä. Lukuisia vihanneksia, kuten tummia lehtivihreitä vihanneksia, K-vitamiini on saatavana myös täydennysmuotona tai ajankohtaisena kermana. Lisäksi tiettyjen suolistobakteerien suolistossa tuotetaan K-vitamiinin muotoa, joka tunnetaan nimellä menakinoni tai K2-vitamiini.

Käyttö K-vitamiinille

K-vitamiinia käytetään tyypillisesti veren hyytymisolosuhteiden ja K-vitamiinin puutoksen hoitoon. K-vitamiinivalmisteilla pyritään myös edistämään luun muodostumista ja suojaamaan luusairauksia, kuten osteoporoosia. Lisäksi jotkut ihmiset ottavat K-vitamiini lievittää kutinaa, joka johtuu primaarisesta sappiteiden kolangiitista (kroonisesta maksasairaudesta).

Kiinnostavat väitteet väittävät, että K-vitamiinipitoisuuden levittäminen ihoon voi minimoida suonikohjuja, tummia silmänräpäyksiä, mustelmia, arpia ja venytysmerkkejä sekä vähentää rosacea-oireita ja nopeuttaa haavojen ja palovammojen parantumista.

K-vitamiinin edut

Tällä hetkellä ei ole riittävästi tieteellisiä todisteita, jotka tukevat K-vitamiinin käyttöä muihin sairauksiin kuin K-vitamiinin puutteeseen ja tiettyihin verenvuotojen tai veren hyytymisongelmiin National Institutes of Healthin (NIH) mukaan.

Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että K-vitamiini näyttää lupaavalta muiden terveyskysymysten ehkäisyyn tai hoitoon. Tässä on muutamia keskeisiä alustavia havaintoja:

Luuterveys

Alhaiset K-vitamiinitasot voivat liittyä alhaiseen luun mineraalitiheyteen Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. Tutkimuksen tekijät havaitsivat, että naisilla, joilla oli korkeampi K-vitamiinin saanti, oli luun mineraalitiheys korkeammalla jalalla ja alhaisella taakse verrattuna naisiin, joilla oli alhaisin K-vitamiinin saanti.

Kliinisessä tutkimuksessa, jossa verrattiin K-vitamiinihoidon ja lääkityksen risedronaatin pelkän risedronaatin hoitoon, tutkijat eivät löytäneet, että K-vitamiinin ja lääkityksen teho paransi murtumia kuin lääkitys yksinään.

Sydänsairaus

Vaikka jotkut havainnointitutkimukset ja prekliiniset eläimillä tehdyt tutkimukset ovat viitanneet hyötyihin vitamiinista runsailla ravinnoksilla, lisätutkimuksissa ei ole havaittu samoja myönteisiä vaikutuksia. Raportissa, joka julkaistiin Systemaattisten arvioiden Cochrane-tietokanta esimerkiksi vuonna 2015 tutkijat analysoivat aikaisemmin julkaistut K-vitamiiniannosten kokeilut kolme kuukautta tai pidempään. Vain yksi pieni kokeilu täytti tutkijoiden laatukriteerit. Tutkimus, joka oli lyhytkestoinen ja tehty terveillä aikuisilla, ei löytänyt vaikutuksia K-vitamiiniin verenpaineessa tai veren lipiditasolla.

K-vitamiinipitoiset elintarvikkeet

Lehtivihreät vihannekset ovat K-vitamiinin ylivoimainen lähde. Itse asiassa syöminen vain yhdestä annoksesta (eli puolikupista) jostakin seuraavista elintarvikkeista antaa yli kaksinkertaisen päivittäisen vaatimuksensi K-vitamiinille:

• lehtikaali
• pinaatti
• turnip greens
• collard vihreät
• Swiss chard
• persilja
• sinapin vihreät

Brussel-ituja, parsakaalia ja romaine-salaattia ovat myös runsaasti K-vitamiinia.

K-vitamiinin muodot

K1-vitamiini (tunnetaan myös nimellä filokinoni) on kasveissa esiintyvän K-vitamiinin hallitseva muoto. Kiteistä vitamiinia, joka tunnetaan nimellä phytonadione, voidaan myös käyttää ravintolisiin.

K2-vitamiinia (menakinoni) voi esiintyä ravintolisäaineina MK-4 tai MK-7.

Kudosvaurion vaurioitumista laboratoriotutkimuksissa on synnyttänyt menadionia sisältävää K3-vitamiinin synteettistä muotoa, jota ei enää käytetä terapeuttisesti ravintolisissä tai väkevöidyissä elintarvikkeissa.

K-vitamiini on laajalti saatavilla paikallisissa voiteissa. Useimmissa tapauksissa K-vitamiinit sisältävät myös muita luonnollisia aineita (kuten kasviperäisiä uutteita ja kasviöljyjä).

Puute

Harvinaiset aikuisilla, K-vitamiinin puutos voi ilmetä, jos keho ei pysty imemään kunnolla K-vitamiinia suolistosta. Tämä ongelma voi johtua tietyistä sairauksista (mukaan lukien imeytymishäiriö ja ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten kystinen fibroosi, keliakian sairaus ja Crohnin tauti), pitkäaikaisten lääkkeiden käyttö, jotka häiritsevät K-vitamiinin aineenvaihduntaa (kuten tiettyjä antibiootteja tai veren ohennuslääkkeitä), tai hemodialyysihoito. K-vitamiinin puutoksen merkkejä ja oireita ovat liiallinen verenvuoto ja mustelmat.

Vastasyntyneillä D-vitamiinin puutos voi esiintyä alkuviikoissa, koska matala K-vitamiini kuljettaa istukasta. Puute voi aiheuttaa tilan, joka tunnetaan nimellä "K-vitamiinin puutosvuoto" tai VKDB. VKDB voi myös esiintyä myöhemmin lapsenkengissä (toisen kahdestoista viikolla), erityisesti yksinomaan rintaruokinnassa olevilla vauvoilla tai niillä, joilla on imeytymisolosuhteita.

Sivuvaikutukset ja turvallisuus

Lääkelaitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunnan vuoden 2001 julkaisun mukaan ei ole raportoitu elintarvikkeiden tai lisäravinteiden K-vitamiinin kulutukseen liittyvistä haittavaikutuksista, mutta varovaisuus saattaa olla perusteltua suositellun päivittäisen määrän ylittäessä.

Tietyt lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa K-vitamiinin kanssa. Esimerkiksi antikoagulantteja, kuten varfariinia, on seurattava ja ylläpidettävä jatkuvasti K-vitamiinia, mikä johtuu siitä, että se vaikuttaa veren hyytymistekijöihin. Siksi, jos käytät antikoagulanttihoitoa, sinun ei tule lisätä K-vitamiinin saantia ruoasta tai lisäravinteista ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi

Muut lääkkeet ja ravintolisät voivat vähentää K-vitamiinipitoisuutta. Antibiootit voivat esimerkiksi vähentää K2-vitamiinin tasoa (suolistosairauksien suolistossa tuotetun K-vitamiinin muoto). Lisäksi K-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lisäravinteiden kanssa (mukaan lukien koentsyymi Q10, E-vitamiini). Voit saada lisävinkkejä lisäaineiden käyttämiseen täällä.

Pidä mielessä, että tilan itsensä hoito ja välttämätön tai viivästyttävä vakava hoito saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

K-vitamiinin käyttö terveydelle

Vaikka K-vitamiini voi auttaa tiettyjä terveysongelmia, K-vitamiinin itsensä hoitaminen ja tavallisen hoidon välttäminen voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Jos harkitset K-vitamiinin lisäämistä, keskustele ensin lääkärisi kanssa siitä, soveltuuko se sinulle sopivaksi ja määrittää annostuksen.