Ovatko sinun sallittua käydä juoksurunassa?

Jos haluat ilmoittautua kisasta, kuten puolimaratonista, mutta et tiedä, voitko käyttää koko matkaa, saatat ihmetellä, onko sinulla oikeus käydä kisan aikana. Tämä on myös kysymys, joka voi olla, jos olet puhtaasti kävelijä. Suoritukset vaativat sinua toimimaan?

Hyvä uutinen on, että mikään kilpailija ei anna osallistujaa kävelemään jossain vaiheessa, joten sinun ei tarvitse suorittaa koko matkaa. Pitemmissä kilpailuissa monet osallistujat vievät lyhyellä kävelytyksellä jossain vaiheessa, olivatpa he kävelemässä vedenpysähdyksen tai kukkulan yli tai käyttämällä suunniteltua juoksu- ja kävelyväliä.

Walk-taukojen ottaminen

Kävelykäynnin aikana kilpailu voi olla hyödyllistä juoksijoille, koska se antaa juoksevien lihastesi ja nivelten mahdollisuuden levätä ja toipua. Lyhyt kävelymatka voi myös murtaa monotonisen kilpailun aikana, mikä voi auttaa sinua käsittelemään henkisiä haasteita ja epämukavuutta, joita saatat tuntea.

Jos aiot käydä kävelykierroksia kilpailun aikana, varmista, että säilytät hyvän muodon ja älä ota sitä tilaisuutena todella hidastua ja levätä. Sinun pitää kyynärpääsi taivutettu 90 asteen kulmassa (ei sinun puolellasi) ja ryhdyttävä nopeasti. Tämä tekee siirtymisen takaisin käymään paljon helpommin.

Walk Break etiketti ja turvallisuus

Varmista, että olet kohtelias ja turvallinen rotu osallistuja. Jos aiot käydä kävelymatkanne samaan aikaan kuin veden pysähtyy, varmista, että tartu veteen samalla kun lenkillä hyvää vauhtia. Kun olet poistunut vedestä, vedä sitten sivulle ennen hidastumista, pois muiden kilpa-ajojien tieltä.

Muina aikoina siirry sivulle ja varmista, ettei kukaan juoksu taakse ennen kuin kävelee. Älkää antako hitaamman rodun ja sitten yhtäkkiä hitaat ryömiä oikealle heidän edessään. He ovat nyt vastuussa ärsyttävälle ja vaaralliselle esteenä heidän tiellemme. Vaikka he kävivätkin, on todennäköistä, että heidän vauhtiaan nopeammin kuin kävelynopeutesi.

Pysy kurssilla

Jos olet hidas juoksija tai aiot käydä suurimman osan kilpailustasi, sinun on varmistettava, että kilpailu, johon olet kirjautunut, on helppokäyttöinen. Kilpailuja on 5 ks maratoneista, joilla on rajoitusajat, määräaika, jonka mennessä kaikkien osallistujien on täytynyt päästä maaliin. Sinun pitäisi olla varma siitä, että kävelee taukoja ennustettuun loppumiseen.

Saatat joutua pitämään kurssin tietyn yleisen vauhdin. Tarkista kurssin ohjeet ja säännöt nähdäksesi, mikä raja-aika on loppusijoittajille ja onko pisteitä kurssilla, jota sinun on saavutettava tietyllä tahdilla. Näet usein, "osallistujien on pidettävä 15:00 minuuttia per kilometrin tahti" tai vastaava sanamuoto. Muussa tapauksessa sinut voidaan siirtää jalkakäytävällä ja kadut avattaisiin ajoneuvoliikenteelle, mikä edellyttää, että pysähdy kaikilla risteyksillä ja käytät risteyksiä, jne. Olet todennäköisesti törmännyt kilpailun merkintöihin ja veden pysähtyminen poistuu, jos jatkat jalkakäytävillä. Tai ne saattavat jopa poistaa sinut kurjuudesta "pelkistetystä" vaunusta. " Molemmissa tapauksissa et saa saamaan viimeistelijän mitaliasi tai muita kilpailuetuuksiasi.

Voit kävellä, mutta varmista, että olet kohtelias muille kilpailijoille ja pysy ajan kuluessa.