Miten selviytyä murheesta Ystävänpäivä

Erikoispäivät aiheuttavat usein voimakkaita tunteita ja muistoja eloonjääneissä riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa on kulunut rakkaansa kuolemasta. Loma-reaktio tai vuosipäivän vastaus voi tapahtua, koska liität kalenteriin tai tapahtumaan itselleen päivämäärän jonkun merkittävän henkilön, kuten puolison, perheenjäsenen tai ystävän, kanssa.

Jokaiselle, joka suree tappiota kuoleman takia, Ystävänpäivä voi tuntea erityisen julman, koska se korostaa yhteenkuuluvuutta, rakkautta ja romantiikkaa. Lisäksi kun otetaan huomioon sen merkittävät markkinointi- ja merkittävät esitykset kaikentyyppisissä myymälöissä, on käytännössä mahdotonta välttää muistutuksia siitä, että "parin loma" lähestyy.

Näiden vihjeiden avulla voit selviytyä Valentine's Dayin tai sen ympärillä olevasta surusta, kun yrität käsitellä tappiota.

Ohita säännöt

Paine toimia tietyllä tavalla lisää epämiellyttävää ja tarpeetonta taakkaa niille, jotka surevat tappiota. Jos tunnet tarvetta Ystävänpäivän aikana piilottaa kyyneleet tai laittaa rohkea kasvot (tai päinvastoin, ei nauramaan tai nauttimaan itsestäsi ajoittain), sitten sinun on annettava itsellesi lupa vaivata omalla tavallaan. Huolimatta yhteiskunnallisista paineista - todellisista tai kuvitelluista - tai ajatuksesta surun vaiheiden universaalisuudesta, ei yksinkertaisesti ole oikeaa tapaa surra rakkaasi menetystä.

Cope Ugly

Vuonna 2008 julkaistiin tutkimus potilaiden, jotka kohtaavat mahdollisesti traumaattisia tapahtumia, mukaan lukien menetys. Kirjoittajat ilmaisivat ajatuksen "rumasta selviytymisestä", mikä tarkoittaa, että selviytymisen ei välttämättä tarvitse olla kauneutta - vaan se tarvitsee vain tehdä työtä. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä lomasi aikana selviytyäksesi.

Laita kynä paperiin (tai sormea ​​näppäimistöön)

Lehtien julkaiseminen auttaa paitsi lievittämään stressiä, mutta voi myös auttaa sinua käsittelemään ja järjestämään ajatuksiasi ja tunteita, kun kirjoitat niitä. Olitpa ilmaisemassa itseäsi parhaiten istuessasi tietokoneellasi tai käyttämällä paperia ja kynää, tutkiessasi ja tallentamalla sisimpiä tunteitasi ja ajatuksiasi "vain silmäsi" osoittautuvat usein terapeuttisiksi ja voivat antaa käsityksen murheesi vasteesi.

Bury Past

Jos olet tyytyväinen ajatukseen, valitse merkittävä muistutus, muistutus tai artefakti, jonka olet vahvasti liittynyt kuolleeseen ja kirjaimellisesti haudata se maahan yksityisen seremonian aikana, jonka suunnittelet. Olipa kyseessä tietty valokuva, kirje, matchbook, matkamuisto tai jokin muu fyysinen yhteys rakkaasi, ajatus tässä on symboloida ja rakkaudellisesti sanoa hyvästit kuolleelle ja "päästää irti" menneestä suhteestasi, jotta voit liikkua eteenpäin.

Ole oma Valentine

Suru ei ole pelkästään emotionaalinen tapa kuoleman suruille, vaan myös fyysinen. Haavoittunut tuntuu usein kadonneen huonojen ruokailutottumusten, liikunnan puuttumisen tai riittämättömän unen vuoksi. Jos tämä kuvailee sinua, harjoita sitten itseään rakkaudesta loman aikana kiinnittämällä huomiota fyysisiin tarpeisiisi. Jos et tunne tarpeeksi energistä valmistaa ateriaa, tilaa sitten tai mene suosikkiravintolaan. Ota koira kävellä tai kutsu ystäväsi kävellä ostoskeskuksen ympärillä. Tarkastele ohjeita, joiden avulla voit saada parempaa yöunua.

Kunnioita rakkaasi

Keskittämällä huomionne mielekkääseen tapaan kunnioittaa ja muistuttaa rakkaasi, voit auttaa ajattelemaan ajatuksiasi ja tunteitasi myönteisesti lomalla.Kysy itseltäsi, miten rakkaasi haluaisi tulla muistamaan ja sitten tehdä siitä. Se voi olla fyysinen muistomerkki, kuten puun istuttaminen pihalle tai lahjoittaminen yhdelle koululle tai kirkolle, lisäämällä pieni "In Memory of …" -levy. Mutta on olemassa tapoja kunnioittaa rakkaasi, joka ei vaadi rahaa. Voisit antaa veren tai auttaa verenkiertoon, vapaaehtoisesti aikaa auttaa muita, tai käydä ja lukemaan niitä, jotka ovat hoitokodissa. Anna sille jonkin verran ajattelua ja löydät tavan kunnioittaa lähdettyäsi rakkaasi. Saatat tehdä tämän Ystävänpäivä-perinne.