Sleeping mukavasti fibromyalgian ja ME / CFS: n kanssa

Kun sinulla on fibromyalgia (FMS) tai krooninen väsymysoireyhtymä (ME / CFS), virkistävä uni on todennäköisesti harvinainen hyödyke. On tärkeää, että voimme nukkua niin hyvin kuin voimme, ja kiinnittää erityistä huomiota nukkumisympäristöön voi auttaa.

Meillä on paljon oireita, jotka voivat tehdä unesta vaikeaksi, ennen kaikkea minkä tahansa unihäiriöiden tai poikkeavuuksien takia. Täältä löydät joitain ideoita, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin.

Patjan valitseminen

Väärä patja voi lisätä kipua ja vaikuttaa merkittävästi siihen, kuinka hyvin nukut. Markkinoilla on useita tyyppisiä patjoja, joten seuraavalla kerralla kun ostat yhden, kannattaa löytää se, joka toimii parhaiten sinulle.

Kyselyssä tällä sivustolla 43% vastaajista sanoi, että he eivät olleet löytäneet sellaista, joka toimi hyvin heille.

Niistä ihmisistä, jotka oli löysivät patjan, jota he pitivät, ylivoimaisesti suosituin muisti vaahto. Etu on se, että se tarjoaa tukea, mutta ei paina kehoa.

Kuitenkin blogikeskusteluissa jotkut ihmiset sanoivat, että kemiallinen haju muisti vaahto antaa pois, kun uusi oli liikaa heille, joten jos valitset muisti vaahto, voit halutessasi antaa kaasun ulos useita päiviä toisessa huoneessa.

Muistin vaahto voi olla myös erittäin kallista, varsinkin jos ostat nimen.

Sleep Number ilmatäytteiset sängyt ovat toinen suosittu valinta. Rakenteilla voi olla myös muovinen haju, joka voi kestää jonkin aikaa mennä pois. Näiden vuoteiden säädettävyys on paljon ihmisille. Heillä on erillinen ilmarytostys kummallekin puolelle, joten puolesi voi olla kiinteämpi tai pehmeämpi kuin tärkeät muut.

Joillakin ihmisillä on kuitenkin ongelma, että se on vaikea sijoittaa sängyn keskelle, jossa molemmat rakot tulevat yhteen. Tämä jakautuminen yhdistettynä siihen, että yhden paikan paino muuttuu patjan lujuuden vuoksi, saattaa tehdä läheisyyden hankalaksi.

Vuodepaikat ovat yleensä kalliimpia kuin perinteiset sisäjousipatjat.

Inner-jouset eivät tehneet hyvin kyselyä, mutta ne, joilla oli tyynynpää tai muistin-vaahtopäällys, olivat suosittuja.

Tyynypuhelu

Tyynysi voi olla suuri ero siitä, kuinka mukavasti olet sängyssä, varsinkin jos olet altis kivulle ja olkapäälle. Paljon erilaisia ​​on saatavilla.

Jotkut ihmiset löytävät ylimääräistä mukavuutta kehon tyynyllä tai tavallisella tyynyllä, joka asetetaan polvien väliin.

Oikeat arkit

Niille, jotka ovat herkkiä tekstuureille, väärät arkit voivat merkitä paljon epämukavuutta.

Useat tekijät voivat määrittää arkin tuntuman, mukaan lukien langan määrä, kankaan laatu ja kankaan tyyppi. Eri kudotyyppejä ovat:

• Puuvilla
• Flanelli
• fleece
• Silkki
• Satiini
• mikrokuituliina

Jos sinulla on lämpötilan säätöongelmia tai kuuma-aallot, kannattaa harkita lämpötilansäätölevyjä. Lue minun arvostelu: Balance lämpötilan tasapainotuslevyillä.

Monet FMS: ssä henkilöt sanovat, että alla olevat rypyt ovat epämiellyttäviä tai jopa tuskallisia. Voit halutessasi löytää arkkihihnoja, jotka pitävät kulmat pinnalla ja estävät ryppyjä ja ryppyjä. Varmista myös, että saat oikeat patjat patjasi, kuten syvä-tasku levyt erityisen paksu patja.

Poistetaan PJs

Aivan kuten rypytyslevyt, pyjama voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, jos ne ryppyvät alla tai päätyvät hankalasti käärittynä ruumiillesi. Erilliset, kuten paita ja shortsit / housut, voivat auttaa vähentämään näitä ongelmia.

Monet FMS: n ja ME / CFS: n henkilöt poistavat pyjaman. Ne, jotka käyttävät niitä, kiinnittävät yleensä paljon huomiota kankaan tuntomerkintään ja painostavatko heitä herkkiä alueita.

Jos sinulla on kuumia aaltoja tai yöhikoja, saatat olla kiinnostunut kosteutta siirtävistä nukkakuvista. DipHealth.com Rintasyöpäasiantuntija Pam Stephanilla on hyviä tietoja useista tuotemerkeistä: vertailemalla brändejä Wicking Sleepwear.

Katso myös: Fibromyalgia & Vaatetus Kipu.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?