Puhelinongelmia fibromyalgian ja ME / CFS: n kanssa

Oletko vihainen puhumasta puhelimellasi, koska sinulla on ollut fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä? On yleistä, kun ihmiset sanovat usein, että heidän on erityisen vaikea keskittyä puhelinkeskusteluihin.

Tekijät, jotka auttavat puhelun vastustamisessa

Joten miksi tämä on? Sitä ei ole tutkittu, mutta useita tekijöitä voisi osaltaan vaikuttaa tähän ongelmaan:

• Kun olet puhelimessa, et saa mitään sellaisia ​​ei-sanallisia vihjeitä, jotka tulevat kasvokkain keskusteluun. Viestintäasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että suurin osa viestinnästä on sanatonta, ja kun poistat kaikki sanat, sinun aivojesi on tehtävä töitä ymmärtääkseen, mitä sanotaan. Sumuinen aivot eivät ehkä kykene keräämään tätä keskittymisastetta.
• Olemme usein ympäristöissä, jotka ovat täynnä häiriötä. Kuulet paljon "monitoimista", mikä ei tarkoita sitä, että aivot tekevät useita asioita kerralla. Jopa terveillä ihmisillä, asiantuntijoiden mukaan aivot todella siirtyvät tehtävästä toiseen. FMS- ja ME / CFS-aivoilla on usein vaikeita toimia monitoiminnolla.
• Fibromyalgian ja ME / CFS: n yhteiset kieliongelmat, joihin sisältyy sanahaku, voivat vaikeuttaa keskustelua ja tehdä siitä stressiä. Jos pelkäät unohtaa tavallisia sanoja tai menettää ajattelumallesi, se saattaa tehdä oireistasi pahempaa.
• Sosiaalinen vuorovaikutus vie energiaa.
• Puhelimen pitäminen voi olla todella tuskallista käsille, käsivarsille, olkapäälle, kaulalle tai jopa korvalle. Jotkut puhelimet tulevat todella kuumiksi, mikä voi häiritä niitä, joilla on lämpö allodynia (kipu lämpötiloista, jotka eivät yleensä aiheuta kipua). Onneksi kaiutinpuhelimet ja kuulokkeet voivat lievittää paljon näistä ongelmista.

Kirjoittaminen voi olla helpompaa kuin puhua, kun kielenvajaus vaikuttaa. Sitten voit ottaa enemmän aikaa sen kanssa, lajitella sekavien ajatustenne läpi ja sitten korjata sen. Sen lisäksi, kun saat kirjallisia viestejä, voit pitää ne ja viitata takaisin tarvittaessa. Saatat muistaa asioita paremmin, kun luet niitä.

Mitä tehdä

Kun käytät puhelinta, yritä poistaa kaikki häiriötekijät, joita voit. Menkää rauhalliseen huoneeseen ja sulje se ovi, ehkä jopa käännä valo. Jos haluat välittää tiettyjä tietoja, kirjoita muistiinpanoja etukäteen ja pidä niitä mukanasi. Muista tehdä muistiinpanoja, jotta voit muistaa tietoja. Tämä estää turhautuneisuutta, kuten tehdä lääkärin nimittämisen tai suunnitelmia ystäväsi kanssa ja sitten unohtaa yksityiskohdat heti, kun lopetat.

Jos sinulla on ongelmia viestinnässä puhelimitse, se voi auttaa puhumaan usein puhuttujen ihmisten kanssa. Kerro heille, että kun pyydät häntä toistamaan jotain, se ei ole siksi, että olet jättänyt ne huomiotta. Voit myös haluta kannustaa heitä lähettämään sinulle tekstiviestejä tai sähköpostiviestejä soittamisen sijaan, varsinkin jos he tietävät, että et ole tunne hyvin. Skypeen kannattaa tutustua etenkin pitkän matkan puheluihin tai keskusteluihin, joiden odotat olevan pitkiä.

Jos sinun on käytettävä puhelinta osana työtäsi, voit pyytää kohtuullista majoitusta työnantajallasi. (Kyllä, vammaisten asema koskee sinua!) Tämä saattaa sisältää asioita, kuten kädet vapaana olevat laitteet tai pyynnöt saada ohjeita toimitettavaksi kirjallisesti pikemminkin kuin puhelimitse.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että se on huono ajatus kukaan puhua matkapuhelimella ajon aikana, vaikka se olisi handsfree. Vaikka kyse ei ole nimenomaan tutkituista asioista, näyttää turvalliselta olettaa, että kommunikaatioon perustuvat kognitiiviset toimintahäiriöt olisivat erityisen vaarallisia puhuttaessa ajon aikana.