Tekijät, jotka vaikuttavat krooniseen niveltulehdukseen

Niveltulehdus aiheuttaa usein kroonista kipua, joka usein määritellään kipuksi, joka kestää kaksitoista viikkoa tai enemmän. Ajan mittaan se on yleensä vaihteleva eikä vakio. Sinulla voi olla pitkiä viikkoja tai kuukausia kestäviä venymiä, joiden aikana voit kokea lievempiä tai voimakkaampia kipuja, ja saatat jopa huomata voimakkuuden eron koko päivän ajan. Hoito voi usein ohjata tai vähentää kipua, mutta voi tunnistaa joitakin tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa niveltulehduksen krooniseen kipuun, jotta voit joko käsitellä niitä tai tehdä niihin muutoksia.

Vuorokaudenaika

Niveltulehduksen kipu vaihtelee usein eri vuorokaudenaikoina. Esimerkiksi niveltulehduksen, kuten nivelreuman, tulehduksellisille tyypeille on tunnusomaista aamun jäykkyys. Tämä on yleensä ominaista huomattava jäykkyys ja kipu tunti tai enemmän unen jälkeen heräämisen jälkeen. Osteoartriitin kohdalla kipu ja jäykkyys paranevat yleensä 30 minuutin kuluessa unesta lähtien.

Käsitellään aamun jäykkyyttä niveltulehduksesta

Fyysisen aktiivisuuden taso

Liikunta on hyödyllistä yleiselle terveydelle. On erityisen tärkeää, että ylläpidät säännöllistä liikuntaa, jos sinulla on niveltulehdus. Suurimmaksi osaksi toimet, kuten maltillinen kävely, uinti, venytykset ja ei-painoiset joogaharjoitukset, voivat pitää lihaksesi vahvat ja suojaavat nivelesi.

Liian suuri fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa niveltulehduskipua, joten varmista, että edistätte niveltesi suojaamiseksi. Hyvä nyrkkisääntö on lisätä vain vähän aktiviteettitasoa joka viikko tai sen sijaan, että yrität haastaa itseäsi etenemällä nopeasti.

Jos sinulla on voimakasta kipua harjoituksen aikana tai sen jälkeen, on mahdollista, että aktiivisuustaso on ollut liian suuri nivelille, mikä voi olla epävakaa tai huonontunut. Keskustele fysioterapeutin tai lääkärin kanssa, onko sinulla loukkaantunut ja saada yksilöllisiä suosituksia tulevaa toimintaa varten.

Liikunta niveltulehdus

Paine liitoksillesi

Osteoartriitin kipu, erityisesti lonkka ja polvet, on tyypillisesti huonompi, kun olet mukana painon kantavassa toiminnassa, kuten juoksussa. Toisinaan kivun tasoa voidaan vähentää olennaisesti mitään, jos istut tai makaat. Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi vähentää nivelten rasitusta ja vähentää painoa kantavien toimintojen vaikutusta.

Sairauden vakavuus

Nivelvauriot vaikuttavat kipuosi. Laaja vaurio häiritsee kykyäsi viihtyä riippumatta muista olosuhteista. "Luu luu" on termi, jota käytetään kuvaamaan, kun nivelten luut peittävät mahdollisimman vähän rustoa. Kun luu hieroo luuhun, tuloksena on jatkuvaa kipua. Silloin nivelen korvaaminen on usein ainoa hoito, joka voi parantaa asioita.

Flare-Up-käynnistimet

Sinulla voi olla niveltulehdusvaikeuksia minkä tahansa tyyppisen niveltulehduksen kanssa.Nivelreuma pahenee usein, jos ilmenee stressiä tai sairautta, ja jotkut ihmiset kärsivät kuumenemisesta tai kosteasta ilmasta. Osteoartriitti puolestaan ​​toimii tyypillisesti fyysisen rasituksen tai vamman vuoksi. Psoriaatinen niveltulehdus, tulehduksellinen tyyppi niveltulehdus, voi heijastua ilman selvää syytä, mikä vaatii suuria annoksia anti-inflammatorisia lääkkeitä rajoitetun ajan.

Miten estää niveltulehdus Flare Up

Sana DipHealthistä

Niveltulehduskipujen hallinta vaatii jonkin verran joustavuutta, koska sinulla voi olla aikoja, jolloin sinun täytyy ottaa suuria annoksia lääkitystä vain päivän ja muiden aikojen läpi, kun kipua kontrolloidaan liikunnan avulla.

Olipa sinulla nivelrikko, nivelreuma tai jokin yli 100 tyypin vähemmän yleistä niveltulehdusta, saatat pystyä havaitsemaan malleja, kun se tulee kipuun. Saatat haluta pitää kivun päiväkirjaa ja huomata aikoja, jolloin se on parempi tai huonompi ja mihin toimiin olet ryhtynyt ennen näitä muutoksia. Tämä voi auttaa sinua ja lääkärisi kehittämään joitakin elämäntapastrategioita ja ennakoimaan paremmin, milloin voit ottaa lääkkeitä kivun ehkäisemiseksi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Parry EL, Thomas MJ, Turve G. Acuteflaresiinin polven osteoartriitin määrittely: järjestelmällinen katsaus. BMJ Open.2018 19. heinäkuuta; 8 (7): e019804. doi: 10.1136 / bmjopen-2017-019804.
• Wang P, Luo D, Lu F, et ai. Uusi mobiilisovellus ja väestönhallintajärjestelmä RheumatoidArthritisFlaresin hallitsemiseksi: Protokolla satunnaistetulle kontrolloidulle kokeilulle. JMIR Res Protoc.2018 11. huhtikuuta; 7 (4): e84. doi: 10,2196 / resprot.8771.