Ystävänpäivän jälkiruoat, joita et koskaan arvaisi, ovat syyttömiä

1

Suklaa-banaani leipäpudotus 2: lle

Tämä jälkiruoka tuntuu hienolta, mutta se on valmistettu mikroaaltouunista. Dekadentti, herkullinen ja niin helppo tehdä.

Kevyesti paahdetaan 4 viipaletta kevyttä leipää. Annetaan jäähtyä hieman ja repäiset puremassa. Keskipitkällä kulholla yhdistä 1/2 kuppi banaania, 1/4 kupin kevyt vanilja soijapapua, 1/4 kupillista munanvalkuaisainetta tai rasvattomaa nestemäistä munankorviketta, 2 tl. makeuttamaton kaakaojauhe ja suola. Sekoita huolellisesti. Lisää leipää ja 1 tl. mini-makea suklaa-sirut ja sekoitetaan varovasti.

Suihkuta 2 mikroaaltoturvallista mukia, joissa on nonstick-spray. Jaa seos mukien väliin. Aseta molemmat mukit mikroaaltouuniin ja kypsennä 3 minuuttia tai kunnes se on asetettu. Jaa 1/2 kupin viipaloitu banaani kuppien yläosassa ja ripottele kukin ylimääräisellä 1 tl: lla. suklaa hiput.

1/2 reseptiä (1 muki): 239 kaloria, 4 g rasvaa, 350 mg natriumia, 46 g hiilihydraattia, 8,5 g kuitua, 18,5 g sokeria, 11 g proteiinia

Kuinka tehdä kalorikakku mikroaaltouunissa

2

Banaanien jakautumiset

Ohita ylimitoitettu (ja sotkuinen) jäätelön sundaes ja siirry tähän ihastuttavaan jälkiruokaan. Vain kolme ainesosaa, ja se on järkyttävän terve.

Viipaloi kaksi keskikokoista banaania 32 kolikkoon. Tasaisesti päälle 4 oz. (noin 1/2 cup) rasvaton mansikka-kreikkalainen jogurtti ja ripottele 4 tl. hienojakoiset maapähkinät. Jäähdytä, kunnes jogurtti on kiinteä, noin 1 tunti.

1/2 reseptiä (16 "bites"): 182 kaloria, 3 g rasvaa, 37 mg natriumia, 34,5 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 20,5 g sokeria, 7,5 g proteiinia

5 To-Die-For Dessert Receptit, joissa on 200 kaloria tai vähemmän

3

Apple Pie Tostadas

Omenapiirakka ja tostadas saattavat kuulostaa paritolta, mutta nämä kaksi ovat suuria yhdessä.

Kuumenna uuni 375 asteeseen ja ruiskuta leivinlevy nonstick-suihkulla.

Keskipitkällä nonstick-potilla yhdistä 1 tl. maissitärkkelys, jossa on 1/4 kupillista kylmää vettä, ja sekoita liukenemaan. Lisää 1 1/2 kuppia kuorittuja / hienonnettuja omenoita, 1 rkl. sokeri, 1/2 tl. sitruunamehu, 1/2 tl. kaneli, 1/8 tl. vaniljauutetta ja suolaa. Sekoita hyvin. Aseta lämpö keskitasolle. Sekoita usein, kypsennä, kunnes omenat ovat hieman pehmenneet ja seos on paksu ja ohut, 10-12 minuuttia. Poista lämmöstä.

Samalla aseta tortilloja arkille. Paista noin 5 minuuttia sivua kohti, kunnes rapea. Top kanssa gooey omenoita.

1/2 reseptistä (1 tostada): 125 kaloria, 0,5 g rasvaa, 84 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 15,5 g sokeria, 1 g proteiinia

5 askelta terveen meksikolaisen ruoan Fiesta

4

Raspberry Kiss Crunchettes

Koska se ei olisi päivämäärä yö ilman suukkoja! Tässä on toinen kolmen ainesosan resepti, jota rakastat.

Kuumenna uuni 350 asteeseen.

Aloita 6 pakastetulla mini fillo -kuorella ja aseta Hershey's Milk Chocolate Kiss. Paista kunnes Kisses on kuuma ja juuri pehmennyt noin 3 minuuttia. Paina välittömästi ja varovasti vadelma jokaisen kuoren keskelle.

1/2 reseptiä (3 krokettia): 105 kaloria, 5,5 g rasvaa, 35 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 0,5 g kuitua, 8 g sokeria, 2,5 g proteiinia

Enemmän ruokavalio-ystävällinen tapoja suklaa himo

5

Caramel-Drizzled Caramelized Pineapple

Nämä karamelli-drizzled herkut ovat varmasti tulossa takaisin enemmän.

Tuo grillikannu, joka on suihkutettu nonstick-suihkulla, keskilämpöön.

Ripottele 8 ananasta rengasta (tuore tai pakattu mehu ja valutettu) molemmin puolin 1/2 tl. kanelia ja kypsennä, kunnes se on hieman mustattu ja karamelloitu, noin 4 minuuttia per puoli, kääntämällä huolellisesti.

Levyrenkaat ja roiskeita 1 rkl. rasvaton, vähärasvainen tai kevyt karamellikastelu.

1/2 reseptiä (4 rengasta): 149 kaloria, <0,5 g rasvaa, 44 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 30 g sokeria, 0,5 g proteiinia

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}