Mocha Dusted Almonds: Tyydyttävä, Chocolatey Snack
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
How To Make Cocoa Covered Almonds - By One Kitchen Episode 424 (Lokakuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 148 Rasva 13g hiilihapot 6g proteiini 5g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 (1 unssia) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 148 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 13g | 17% |
| Kyllästetty rasva 1 g | 5% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 1mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 6g | 2% |
| Dieettikuitu 3g | 11% |
| Sokerien kokonaismäärä 1 g | |
| Sisältää 0g lisättyä sokeria | 0% |
| proteiini 5g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 65 mg | 5% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 192 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Välipalojen tyydyttämisen tulisi olla noin 150 - 250 kaloria ja sisältää valkuaisaineita, kuituja ja terveellisiä rasvoja. Nämä mokat pölyttömät mantelit tarjoavat kaikki kolme erinomaista herkullista välipalaa, joka pysyy kanssasi seuraavan aterian ajan. Kahvin maku lisää kaakaota antamaan sinulle syvän suklaan makua pieninä annoksina.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaakaossa esiintyvät flavonolit alentavat tehokkaasti verenpainetta, kun niitä käytetään osana yleistä terveellistä ruokavaliota. Kaakao sisältää myös kaliumia, kalsiumia, magnesiumia ja kuparia, jotka kaikki osallistuvat terveellisen verenpaineen säilyttämiseen. Kaakao sisältää myös huomattavan määrän rautaa ja fosforia. Makeuttamaton kaakaojauhe on erityisen hyödyllinen, koska siinä ei ole lisätty sokeria tai rasvaa.
Ensi kerralla, kun olet kaipaamassa jotain makeaa tai rapeutta, ruoskaa niitä, jotta voit nauttia koko viikon. Vain yksi resepti tekee tarpeeksi, jotta voit jakaa 6 annosta helposti snackingiin milloin tahansa!
ainekset
- 1 kuppi raakalaisia manteleita (suolatonta)
- ½ tl ylimääräistä neitsytoliiviöljyä
- 1 rkl makeuttamaton kaakaojauhe
- 1 tl pikakahvirakeita
- 1 tl jauhettua sokeria
Valmistautuminen
-
Pienessä, tarttumattomassa paistinpannussa, paahtoleipää manteleita matalalla lämmöllä, sekoittaen muutaman minuutin välein, kunnes ne ovat tuoksuvia, noin 3 minuuttia. Lisää oliiviöljy ja sekoita takki. Poista lämmöstä.
-
Sekoita kaakaojauhe, kahvi ja jauhemainen sokeri suuritehoisessa sekoittimessa tai elintarvikeprosessorissa, kunnes kahvirakeet on sisällytetty jauheeseen.
-
Kaada mantelit ja kaakaoseos keskipitkään kulhoon ja heitä tasaisesti. Ravista ylimäärä. Levitä pergamentti tai vahattu paperi jäähtymään.
- Säilytä mantelit ilmatiiviissä astiassa huoneenlämmössä.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Jos tarvitset diabetesystävällistä versiota, vaihda sokeripitoinen sokeri ¼ - 1,5 tl steviaa.
Käytä tätä reseptiä mihin tahansa pähkinään mieluummin, varmista, että ne ovat raakoja, ei paahdettuja ja suolaisia, jotta natriumipitoisuus säilyy alemmalla puolella.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Haluan käyttää hollannin jalostettua kaakao- tai tummaa suklaakakaojauhetta rikkaan suklaan makuun, mutta kaikki makeuttamattomat kaakaojauheet toimivat hyvin.
Osa valmistettu mantelit ulos etukäteen pysäyttää pussin tai auton terveellistä välipalaa liikkeellä! Näin estät myös syömästä enemmän kuin suositeltu annos.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Low Carb -mallit tyydyttämään pastanhimoa
Kalorien ja hiilihydraattien katseleminen ei tarkoita, ettet voi saada pastakorjausta. Kokeile näitä alempia carb-vaihtoehtoja tavallisille nuudeleille.
Vinkkejä tyydyttävän salaatin tekemiseen
Suuri salaatti voidaan tarjoilla aterianaan yksinään. Opi tekemään iso ja terveellinen salaatti, joka myös täyttää.
4 reseptiä tyydyttämään makeat ja suolainen cravings
Tässä on neljä terveellistä tapaa tyydyttää halu, joka on sekä makeaa että suolaista. Nämä reseptit ovat osa-ohjattu ja parempi sinulle.
