Sleep Cycle App: n tarkistus ajoituksen herättämiseen
Sisällysluettelo:
The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands (Joulukuu 2024)
Yksi suosituimmista iPhonen nukkumiseen liittyvistä sovelluksista (tai sovelluksista), Sleep Cycle toimii seuraamalla liikkeitäsi yön aikana, jotta aamun herättämiseen päästään täysin. Mitkä ovat tämän sovelluksen hyvät ja huonot puolet?
Miten lepotila toimii
Sleep Cycle perustuu älypuhelimen kiihtyvyysmittariin liikkeen valvomiseksi. Ajatuksena on, että sijoitat älypuhelimen lähelläsi sängyssäsi ja että se rekisteröi liikkeet. Kun olet syvemmässä nukkumassa, varsinkin REM-uni, se dokumentoi tämän hiljaisuuden. Kun olet levoton aamuun, ajautumassa kevyempiin nukkumisvaiheisiin, se tarttuu tähän herättävyyteen hälyttämään sinua nousemaan päiväksi.
Plussat
Sovelluksen käyttöliittymä on liukas. IPhone-versioon on neljä välilehteä: Hälytys, Tilastot, Trendit ja Asetukset. On ohjeita siitä, miten puhelimesi voidaan sijoittaa parhaiten ja käyttää sovellusta.
Asetusten mukaan voit valita hälytysäänen (mukaan lukien suosikkikappaleen) ja asettaa torkkuasetukset. Valitset 30 minuutin jakson, jonka haluat herättää aikana. Sitten jokaisen yön jälkeen sen jälkeen se luo yhteenvedon Tilastosivulla, joka sisältää hypnogrammin (näkyy nukkumisvaiheita) sekä nukkumaanmenoa, heräämisaikaa ja kokonaista ja keskimääräistä nukkumisaikaa.
Trendit-välilehdessä voit tarkastella unen laatua eri päivinä (päivät, viikot ja kuukaudet). Se tarjoaa jopa vertailun maasi muihin maihin (samoin kuin maat, joissa on alhaisimmat ja korkeimmat unen laatuominaisuudet). Seuraavassa on monia kaavioita:
- Unen laatu
- Aika meni nukkumaan
- Aika sängyssä
- Aika heräsi
- Kuorsata
- Lisää unen laatua
- Vähentynyt unen laatu
- Ilmanpaine, johon vaikuttaa ilmanpaine
- Kuun vaikutusta lepotilaan
- Toiminto (vaiheet)
- Toiminnan vaikutukset lepotilaan (vaiheet)
- Syke (bpm)
- Lepotila viikkoa kohti
- Aika sängyssä viikossa
- Yleiskatsaus (yöt yhteensä, sängyn koko sesonki, keskimääräinen sängyssä, lyhyin yö, pisin yö, paras yö ja pahin yö)
On myös vaihtoehtoja jakaa nämä tiedot sähköpostilla, Twitterllä ja Facebookilla.
Lisäominaisuuksia on avattu ja Premium-versio on saatavana, mukaan lukien:
- Online-varmuuskopiointi
- Nukutustuki (antaa rauhoittavan äänen, joka auttaa sinua nukahtamaan)
- Sleep-muistiinpanot (auttaa sinua seuraamaan, miten erilaiset toiminnot, kuten kahvinjuonti tai työskentely, vaikuttavat unen laatuun)
- Herää mieliala (herätetään herätessä ja tallennetaan)
- Sää (näyttää tämän päivän sää heräämisen jälkeen)
- Syke (käyttää värimuutoksia sormen kärjen mittaukseen)
- AirPlay (hälytysääni voi toistaa Airplay-kaiuttimien kautta)
- Philips Hue (voi käyttää linkitettyjä valoja herättää sinua)
- RunKeeper (yhdistää sovellukseen toimintojen seuraamiseksi)
Sleep Cycle on tarkka, kun seuraat uniajasi aikataulun johdonmukaisuutta. Tämä on samanlainen kuin unihäiriöiden dokumentointi unohtamispäiväkirjalla, ja se on samanlainen kuin valvonta, joka on paremmin toteutettu aktigrafialla. Mutta kustannuksella, joka on vain 99 senttiä, se on paljon halvempaa kuin aktigrafialla.
Haittoja
Sleep Cycle -sovellukseen on valitettavasti paljon haittoja:
- Jotta toiminto toimisi, ohjelma on suoritettava yön yli ja se tyhjentää akun hitaasti. Vaikka se epäilemättä vaihtelee akun ikäsi, se tyhjensi minun 20% yli 8 tuntia.Ohjeissa suositellaan, että pidät puhelimesi kiinni, mikä saattaa aiheuttaa tukehtumisvaaran, jos kääritään johtoon (vaikka tämä riski onkin vähäinen).
- Kiihtyvyysmittari noutaa kaikki liikkeet, mukaan lukien mahdollisesti sängyn kumppanit tai lemmikit.
- Se tuo puhelimesi makuuhuoneeseen, ja ellei laitat puhelinta lentokoneen tilaan, saatat häiritä puheluja, tekstejä ja hälytyksiä koko yön.
- Nukkumisjakso hypnogram (jonka sovellus on nimetty) ei näytä olevan tarkka. Jos sinulla on pehmeä patjatyyny tai muut vuodevaatteet, tarkkuus kärsii vieläkin enemmän, koska liikkeet menetetään.
- Jos asetat 30 minuutin ikkunan, jossa hälytyksen poistuessa, jätin usein vähemmän unia kuin halusin. Haluan valita myöhemmästä ajasta, jolloin olin ehdottomasti herättänyt. Useimmiten se ei herättäisi minua aiemmin, mikä jätti minut vähemmän unta kuin olin halunnut. En todellakaan tuntenut, että heräsin uudistuneempana täydellisen ajastetun herätyskellon takia.
- Yleisesti ottaen puhelimessa sängyssä myös sai minut tietoisemmaksi heräämisestä tai unessa, ja tämä tuntui hajottavan nukkuni.
Sana DipHealthista
Vaikka Sleep Cycle on jännittävä kehitys edullisessa tekniikassa, joka voi auttaa meitä seuraamaan nukkumisesi, näyttää siltä, että se on vain tarkka seurata lepotilaasi ja heräämisaikaa. Sitä ei pidä käyttää vaihtoehtona kehittyneemmille nukutustutkimuksille. Käytöllä on paljon ongelmia, jotka antavat sille rajoitetun käytön, enkä suosittelisi sitä näistä syistä.
Parempi Sleep käynnistyy heräämällä samaan aikaan päivittäin
Miksi on tärkeää herätä samaan aikaan joka päivä? Tutustu vuorokausirytmien, unihäiriön ja unettomuuden syiden merkitykseen.
Katsaus lepotyökiertosovellukseen ajastusten herättämiseen
Yksi suosituimmista uniasioihin liittyvistä sovelluksista iPhonelle, Sleep Cycle toimii seuraamalla liikkeitäsi yöllä. Mitkä ovat sen edut?
Vinkkejä Teen Cell Phone -käyttöjärjestelmän sääntöjen määrittämiseen
Saat vinkkejä selkeiden matkapuhelin sääntöjen luomiseen, jotka auttavat teiniä kehittämään terveitä puhelintottumuksia.