Vihjeitä terveille lentokoneiden välipaloille

Terveellisiä lentokoneiden välipaloja ei ole niin vaikea tulla kuin aiemmin, mutta jos löydät itsesi käyttämällä lentoyhtiötä, joka ei ole parantanut tarjontaansa, on parasta valmistautua.

Tarkastele "snack-pakkauksen" sisältöä, jonka ystäväni Aaron hiljattain toi mukanaan lentoa suurelta Yhdysvaltojen lentoyhtiöltä:

mini kesäsi makkaraa
juusto
juuston keksejä
maissilastut
keksit
rusinat

Aaron laittoi rusinoita (hyvä liikettä!) Ja toi loput minulle nopeaan kalorilaskelmaan. Oma arvio suuresta kokonaismäärästä? Järkyttävää 1 064 kaloria. Se on oikein - 1 000 kaloria välipala !

Tämän esimerkin mielessä saatat joutua suunnittelemaan omat välipala taktiikat kesämatkalla. Tutustu näihin vinkkeihin valitsemalla tai täyttämällä terveellisiä lentokonepulloja:

Valmista ennen lentoonlähtöä

Seuraavan kerran, kun tarkkailet lentotietojasi verkossa, klikkaa ympärilläsi ja selvitä, onko välipala-asetukset listattu, jotta voit valita etukäteen. Jos välipala ei ole mennyt kokonaan, voit olla valmis vaihtoehtoisen välipala oman (vieritä alas ideoita BYO välipaloja)!

Soita lentoyhtiölle

Kysy, tarjoako lentoyhtiö vaihtoehtoista, terveellisempää välipalaa, vaikka sitä ei ole luettelossa. Jos verkossa on useita vaihtoehtoja, etsi esineitä, kuten "älykkäät" tai "sopivat" välipalan nimelle. Mutta sinun on kuitenkin oltava varovainen: Ei kaikkien ajatus "terveellisestä" tarkoittaa ruokavalioon sopivaa.

(Käsiteltävänä olevassa tapauksessa minulle tarjottiin kerran paketti täysrasvaista granolaa maapähkinöillä ja suklaalastuilla älykkääksi välipala-optioksi. Se pakattiin valtavaan 440 kaloriin!)

Suunnittele eteenpäin

Suunnittele ateriat ja välipaloja ennen sinun lennosi. Se kestää kauemmin suunniteltua päästä pois maasta ja juosta, joten vaikka tavallinen ateriaasi on tunnin päässä, kun lähdet lentoasemalle, se on älykäs liikunta saada välipalaksi tai minijuhla ennen matkaa. Se tekee niin hillitsevän ruokahalua, estää liiallista liikkumista tiellä ja auttaa sinua sanomaan ei niille vähemmän suosittuja välipaloja, kun olet kiertänyt kiitotien muutaman liian monta kertaa. (Vapaa välipala on erityisen vaikea vastustaa tässä tilanteessa!)

Pidä aivosi varattu

Tee jotain sen sijaan, että nyökkää. Pysyminen miehitetyllä estää sinua syömästä ääneen. Kirjaamisen tai hyvän kirjan lukeminen ovat molemmat kiehtovia. (Itse olen vannonut ristisanatehtäviä. Olipa sitten keskipitkällä tai keskellä iltapäivällä mantereella, ristisanatehtävä auttaa minua ehkäisemään melkein mitä tahansa himoa.)

Ole valikoiva

Poista sirut, keksejä, lihaa, muffinsseja, maissisiruja (saat kuvan) tavallisesta välipala-laatikosta ja nauti mitä jää jäljelle. Poikkeus tästä? Jos sinulle tarjotaan leivonnaisia, täysjyviä keksejä, kalkkunaa ja vastaavia … voit syödä!

Pysy hydratoituna

Tämä on tärkeää koko ajan, mutta tarpeeksi vettä juominen on erityisen tärkeää silloin, kun lennät, estääksesi nestehukkaa. Jos saat kuivattua, nälän ja janoon liittyvät "signaalit" voivat ylittyä ja saatat alkaa tuntea itsensä yksinkertaiseksi nälkäksi, vaikka et olekin todella nälkäinen.