Tween vanhempien vinkkejä 10, 11 ja 12-vuotiaille

Kaksi vuotta ovat siirtymisaika. Ei enää pieni lapsi, mutta ei aivan teini-ikäinen, kypsyysaste vaihtelee suuresti tässä iässä.

On hyvä aika opettaa lapsille elämäntaitoja, joita he tarvitsevat onnistumaan teini-ikäisinä ja sen jälkeen.

Jokapäiväinen elämä

Monet tweenit ovat melko riippumattomia. He voivat huolehtia hygieniastaan ​​muutamalla muistutuksella, he tekevät askareitaan ja suorittavat kotitehtävänsä.

Toiset tarvitsevat kuitenkin hieman ylimääräistä tukea. Jos lapsesi ei ole motivoitunut tekemään asioita omalla tavallaan, on hyvä aika auttaa häntä tulemaan vastuullisemmaksi, jotta hän voi ottaa vastuuta terveydestään ja hyvinvoinnistaan.

Ruokavalio ja ravitsemus

Lapsesi ravitsemus on tärkeää hänen terveydelle. Oikean ravinnon tulisi sisältää kolme ateriaa päivässä ja kaksi ravitsevaa välipalaa.

Rajoita korkeat sokeripitoiset ja rasvaiset elintarvikkeet. Ja kannustaa lapsesi syömään runsaasti hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia ​​lihoja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

Terveellinen ruokavalio on tärkeää, jotta voisit auttaa sinua fyysisesti kasvamaan täysipainoisesti.

On normaalia, että tweens kokee ruokahalunsa vaihtelut.Kasvupurskeet voivat lisätä ruokahalua.

Paras ravitsemusneuvonta lapsesi pitämiseksi terveenä on kannustaa heitä:

• Syö erilaisia ​​ruokia
• Tasaa ruokaa, jota syöt, ja liikuntaa
• Syö runsaasti viljatuotteita, vihanneksia ja hedelmiä
• Valitse elintarvikkeita, joissa on vähän rasvaa, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia
• Käytä sokeria ja suolaa maltillisesti
• Kuluta tarpeeksi kalsiumia ja rautaa kasvavan kehon vaatimusten täyttämiseksi

Varastoi keittiö, jossa on vähän kaloreita ja vähärasvaisia ​​aterioita, välipaloja ja jälkiruokia. Anna vain, että parisuosi juo vähärasvaisen tai rasvattoman maidon. Pidä korkealla kaloreilla välipaloja, kuten pelimerkkejä, virvoitusjuomia tai jäätelöä ulos talosta niin paljon kuin mahdollista.

Syö illallinen yhdessä perheen kanssa ja tee ateriat kaikille. Älä kiistä kotitehtäviä tai muita asioita ruokapöydässä. Pidä keskustelu mahdollisimman miellyttävänä.

Älä pakota ystävääsi syömään mitään, mitä hän ei halua. Tarjoa terveellisiä aterioita illalliselle ja jos hän on nälkäinen, hän syö sitä.

Sinun ei tarvitse luoda erillistä ateriaa lapsellesi, jos hän ei pidä siitä, mitä palvelet.

Älä käytä ruokaa lahjoa tai palkitsemista varten. Ja älä tee suurta eroa hänen ruokailutottumuksistaan, jos hän on nirso syöjä. Keskittyminen siihen liian paljon voi pahentaa asioita.

Suositellut kalorit kohtalaisen aktiivisille pojille ovat:

• 10 vuotta: 1800 kaloria päivässä
• 11 vuotta: 2 000 kaloria päivässä
• 12 vuotta: 2 200 kaloria päivässä

Suositellut kalorit kohtalaisen aktiivisille tytöille ovat:

• 10 vuotta: 1800 kaloria päivässä
• 11 vuotta: 1800 kaloria päivässä
• 12 vuotta: 2000 kaloria päivässä

Kohtalaisen aktiivinen tarkoittaa sitä, joka osallistuu vähintään 60 minuutin fyysiseen liikuntaan vähintään viisi päivää viikossa. Vähemmän aktiivisten tweenien tulisi kuluttaa vähemmän kaloreita ja tweeniä, jotka ovat aktiivisempia, ehkä enemmän.

Liikunta

On suositeltavaa, että tweens saa vähintään 60 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivittäin. Koska monilla heistä ei enää ole syvennystä, on entistä tärkeämpää varmistaa, että olet korostanut liikuntaa kotona.

Suuri osa heidän fyysisestä aktiivisuudestaan ​​pitäisi sisältää aerobista toimintaa. Urheilua, pyöräilyä tai lenkkeilyä ovat aerobiset aktiviteetit, joita ystävänne voivat nauttia.

Myös lihasten vahvistaminen on tärkeää. Jotkut tweensit saattavat olla kiinnostuneita painojen nostamisesta tai voimaharjoitusten suorittamisesta.

Tweenien tulisi osallistua myös luunrakentamiseen. Koripallo, hyppynaru tai juoksu voivat auttaa luomaan luita.

Sisällytä fyysinen aktiivisuus perhe-elämään. Mene perheen kävelemään iltaisin, pelaa urheilua yhdessä tai mene pitkiä pyöräretkiä viikonloppuisin.

Sinun parisi voi nauttia pelikierroksesta, menemällä esteeseen tai potkimalla pallon ympäri.

Lapsi oppii terveellisiä tapoja katsomalla sinut niin varmista, että olet hyvä roolimalli fyysisen liikunnan suhteen.

Kehon kuvakysymykset ovat yleisiä 20 vuoden aikana. Siksi on tärkeää korostaa liikuntaa pysyä terveenä ja rakentaa vahvoja luut kuin painon pudottamiseksi tai paremmaksi.

Ympäri taloa

Tweens nauttii yhä enemmän aikaa seurustelemaan ikäisensä kanssa. Vaikka he ovat edelleen kiinnostuneita perheaikaan, he saattavat olla innokkaita ojentamaan perheen suunnitelmiaan, jos ystävä soittaa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi luopua perheen hauskasta yöstä. Sinun ystävänne todennäköisesti nauttivat erityistä aikaa kanssasi. Olitpa sitten lautapelejä, osallistuitte fyysiseen toimintaan tai tutkit uusia paikkoja, yhdessä tekeminen voi olla hyvä tapa sitoa.

Sinun parisi voi myös olla epäkunnioittava ajoittain. Hän saattaa vaatia, että hän tietää kaiken tai sanoo tekevänsä hänen askareitaan hänen ehtojensa mukaisesti. Yritetään puolustaa itseään hänen tapa saada itsenäisyyttä.

Voit antaa hänelle mahdollisuuden kehittää itsenäisyyttä tarjoamalla hänelle kaksi vaihtoehtoa. Kysy: ”Haluatko puhdistaa huoneesi ennen illallista tai sen jälkeen?” Varmista, että voit elää jommankumman vaihtoehdon kanssa.

Tweensillä pitäisi olla taidot tehdä useimmat kotityöt. Jos aiot sallia ystävällesi käyttää kotitalouksien kemikaaleja tai tehdä mitään ruoanlaittoa, varmista, että suojaat varotoimenpiteet.

Sopiviin askareisiin voisi sisältyä astianpesukoneen tyhjennys, ikkunoiden pesu, lattialämmitys, imurointi ja kylpyhuoneen puhdistus.

Kurssikartta voisi olla hyödyllinen tapa muistuttaa yhdistelmääsi siitä, mitä odotat häneltä. Se voi vähentää halu herättää hänet tai muistuttaa häntä toistuvasti hänen askareistaan.

Tarjoa kannustimia ja palkintoja, kun hän käyttäytyy vastuullisesti. Saatat liittää hänen askareensa etuoikeuksiin, kuten näytön aikaan, tai saatat tarjota korvauksen.

Terveys ja turvallisuus

Lapsi voi olla valmis pysymään yksin kotona lyhyen ajan. Varmista kuitenkin, että tiedät valtiosi tai paikalliset lait, ennen kuin harkitset, että lähdet yksin.

Myös jotkut tweensit eivät välttämättä ole mukavia ilman aikuisten valvontaa, joten tiedä, onko sinun parinne todella valmis kokemukseen ennen kuin testit vedet.

Lapsesi on tarpeeksi vanha, jotta voit oppia ensiapua. Valmistele tweensi käsittelemään perusleikkauksia ja vammoja, ja opeta ystävällesi käyttämään perheen ensiapupakkauksen eri kohteita.

Paikallinen YMCA tai sairaala voi jopa tarjota kursseja tweensille ja teini-ikäisille ensiapua ja CPR: tä varten. Harkitse, että otat luokan, jossa olette molemmat valmiita näihin hätätilanteisiin.

Vierailu lääkäriin

Jollei ystävillesi ole terveysongelmia, lastenlääkärin kanssa suositellaan vuosittaisia ​​wellness-vierailuja.

Voit odottaa: t

• Tutkimus lapsesi kasvusta ja kehityksestä.
• Katsaus ruokavalioon ja nukkumisaikatauluihin
• Hänen pituuden, painon ja verenpaineen mittaus.
• Henkilövahinkojen ehkäisy, hampaiden terveys ja oikea ruokavalio.
• Katsaus koulun suorituskykyyn.
• Immunisoinnit: Tdap (tetanus-tehosterokotus), Meningokokkirokote (Menactra tai Menveo) ja HPV-rokote (pojat ja tytöt) ja mahdollisesti Varivax-tehosterokotus (jos lapsellasi ei ole vesirokkoa), HepB- ja HepA-sarja - jos sitä ei ole jo annettu.
• Seulontatesti: näkö- ja kuulokokeet.

Tweensin yleiset terveyskysymykset ovat samanlaisia ​​kuin nuoremmat lapset - hengitystieinfektiot ja ummetus voivat olla ongelmia tässä iässä.

Tweens voi myös käydä lääkärissä murrosiän yhteydessä. Akne voi alkaa kaksoisjuoksuilla, jotka alkavat murrosiässä.

Gynekmastia voi olla myös ongelma. Ei ole harvinaista, että pojilla on jonkin verran rintakehitystä, kun he käyvät läpi murrosikä. Se alkaa yleensä pienen kuoppaan yhden tai molempien nippien alla, mikä voi olla tarjouskilpailu. Sinun pitäisi vakuuttaa lapsellesi, että tämä rintakipu on normaali ja häviää muutaman kuukauden tai vuoden kuluessa ilman hoitoa.

Urheiluun liittyvät vammat ovat myös yleisiä tässä iässä. Useita fyysisiä aktiviteetteja voi aiheuttaa nyrjähdyksiä, luut tai mustelmia.

Nukkua

AAP suosittelee, että tweens saa nukkua 9 ja 12 tunnin välillä joka yö. Monet tweetit kuitenkin jäävät suositeltavaan uniaikaan.

Ulkomaiset aktiviteetit, kotitehtävät, perhe-aika, ystävät ja elektroniikka voivat viettää paljon oman aikasi aikaa. Jos he leikkaavat lapsen lepoaikaan, unenpuute vie sen.

Varmistaaksesi, että lapsellasi on riittävästi uneliaisuutta, sinun on otettava huomioon, kuinka paljon unia lapsesi todella saa, ja säädä lapsesi aikataulu vastaavasti.

Varmista, että sukulaisellasi on aikaa tuhota hänen päivänsä ennen kuin se osuu vuoteeseen. Laskentatoiminnot voivat sisältää lukemisen, musiikin kuuntelun tai kuuman suihkun ennen nukkumaanmenoa.

Jos ystävillesi on vaikeuksia herätä aamulla tai hänellä on vaikeuksia pysyä hereillä päivän aikana, se voi olla merkki siitä, että hän ei saa tarpeeksi unta.

turvallisuus

Onnettomuudet ovat lasten tärkein kuolinsyy. Suurin osa näistä kuolemista voidaan helposti estää, ja siksi on erittäin tärkeää pitää lapsesi turvallisuus aina mielessä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit säilyttää parin turvallisuuden

• Säilytä tarvittaessa istuimen istuin. Vanhempien kouluikäisten lasten tulisi istua hihnan paikannusistuimella, kun ne saavuttavat eteenpäin suuntautuvan auton istuimen paino- ja korkeushihnan hihnan rajat. AAP suosittelee, että lapset eivät käytä aikuisten turvavyötä, ennen kuin ne ovat 4 jalan korkeudella 9 tuumaa ja ne ovat 8–12-vuotiaita.
• Lapsesi pitäisi ajaa takapenkillä. Alle 13-vuotiaat lapset saavat ajaa auton takaistuimella. Älä anna lapsellesi ajaa kuorma-auton lastialueella, vaikka se olisi suljettu. Onnettomuudessa lapsen selkänojan takaosassa on vähän suojaa vakavilta vammoilta tai kuolemalta.
• Vaadi turvavarusteita. Opettakaa lapsellesi aina käyttämään kaikkia asianmukaisia ​​turvavarusteita, jotka on tehty jokaiselle urheilulle (kypärät, suojasuojat, tyynyt jne.).
• Opeta polkupyörän turvallisuus. Älä anna lapsesi pyöräillä ilman kypärää. Opeta liikennettä, risteyksiä ja jalkakäytäviä koskevia turvallisuusmääräyksiä.
• Harjoittele elintarvikkeiden turvallisuutta. Pese hedelmiä ja vihanneksia, älä syö kypsytettyä lihaa tai siipikarjaa tai juo pastöroimatonta maitoa tai mehuja.
• Asenna savun ja hiilimonoksidin ilmaisimet. Pidä evakuointisuunnitelma palotilanteessa kotona, käytä palonestoaineita ja opeta lapsellesi paloturvallisuutta (älä koskaan pelaa otteluilla jne.).
• Säilytä aseet turvallisesti. Jos sinun on säilytettävä ase talossa, pidä se kiinni. Säilytä se purettuna ja säilytä ampumatarvikkeet erikseen. Keskustele aseen turvallisuudesta.
• Opeta lapsellesi, miten soittaa 911. Varmista, että tietosi tietää, mikä on hätätilanne ja miten apua pyydetään.

On myös tärkeää aloittaa keskustelu yhteiskunnallisista asioista, kuten alkoholista, huumeista ja sukupuolesta. Vaikka saatat olettaa, että lapsesi ei koskaan osallistu tällaiseen aikuisten toimintaan, jotkut hänen ikäisensä ovat hyvät mahdollisuudet.

On tärkeää, että tweens tietää, miten käsitellä vertaispaineita ja tunnistaa vaarat, kun he kohtaavat niitä.

tekniikka

Useimmat tweensit ovat viihtyisiä elektroniikan avulla. Mutta tämä ei tarkoita, että heidän pitäisi sallia käyttää niitä ilman valvontaa.

Monet tweenit käyttävät sosiaalista mediaa, omia älypuhelimia ja käyttävät säännöllisesti internetiä. Ja vaikka on olemassa pelejä, verkkosivustoja ja sovelluksia, jotka voivat tarjota koulutuksellista sisältöä, digitaaliset laitteet voivat myös aiheuttaa paljon riskejä tweensille.

Verkkokiusauksista verkkoeläimiin, webin suodattamaton maailma voi olla vaarallista nuorille. Tweens, jotka surffailevat verkossa ilman aikuisten valvontaa, ovat todennäköisesti aikuisten sisällön kanssa.

Sextingistä voi tulla myös kysymys vuoden aikana. Moni nuori käyttää sähköisiä laitteitaan valokuvien jakamiseen, riippumatta siitä, kysyykö ystävällesi, onko joku muu, tai lapsesi, jotka lähettävät alaston sisältöä.

Luo selkeät säännöt, jotka suojaavat yhteyden yksityisyyttäsi. Kerro lapsellesi, että koskaan ei ole OK jakaa nykyistä sijaintiaan, kotiosoitettaan (tai kenenkään muun osoitetta), sosiaaliturvatunnusta tai perheenjäsenten nimiä.

Jos annat lapsellesi käyttää sosiaalista mediaa, valitse lempinimi, joka on erilainen kuin hänen todellinen nimi. Tutki mahdollisten sosiaalisen median sivustojen mahdollisia riskejä ja etuja ennen kuin sallit lapsesi liittymisen.

Selitä, mitä lapsesi pitäisi tehdä, jos hän saa koskaan viestejä, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi tai jos hän kohtaa loukkaavaa sisältöä. Pyydä häntä tulemaan luoksesi ja kertomaan, mitä tapahtui.

Tee änestäsi digitaalisia laitteitaan kodin yhteisellä alueella. Katsokaa hänen olkapäähänsä joskus, jotta tiedät mitä hän tekee. Käytä vanhempien valvontaa varmistaakseen, että hän pääsee vain lapsiystävälliseen sisältöön.

Tweenin maailma

Keskikoulu voi olla kova aika tweensille. He pyrkivät istumaan, mutta he eivät aina osaa tehdä sitä.

Keskikoulussa on myös paljon akateemisia haasteita. Ja edes älykäs yhdistelmä, joka on menestynyt aikaisemmin, saattaa joutua vaikeaksi.

Opetussuunnitelmat voivat auttaa lapsiasi löytämään ystäviä, saamaan luottamusta ja kehittämään etuja. Kannattaa ystävien etuja, mutta älä yllätä, jos hän vaihtaa toimintaa usein.

Sinun ystävänne yrittää selvittää lisää itsestään. Ole kärsivällinen, kun lapsi poimii mahdollisuuksia ja rohkaise ystäviäsi kokeilemaan uusia kokemuksia.

Kiusaaminen voi olla suuri ongelma 20 vuoden aikana. Lapsesi ei ehkä halua kertoa teille, että hänestä on tullut kohde. Hän voi olla hämmentynyt ja häpeä.

On tärkeää tietää kiusaamisen merkit. Keskustele usein kiusaamisesta.

Suorat kysymykset, kuten "Onko kukaan valinnut sinua?" Saattavat olla kiusallista vastata. Esitä kysymyksiä, kuten: ”Onko kiusaaminen ongelma koulussa?” Sinun parinne olisi ehkä avoimempi puhumaan aiheesta yleisemmin yleisesti.

Ole etsimässä merkkejä siitä, että lapsesi voi olla kiusaamassa muita. Vaikka useimmat vanhemmat ajattelevat, että heidän lapsensa ei koskaan tekisi sitä, lähes puolet kaikista tweeneistä myöntää kiusaavansa toista lasta kerrallaan.

Sinulla on todennäköisesti ymmärrystä siitä, mitä maailmassa tapahtuu. Hän todennäköisesti kuulee uutisia traagisista vaaratilanteista, väkivaltaisista teoista ja luonnonkatastrofeista.

Vaikka hän voi olla liian paljon istua ja katsella uutisia kanssasi, voit puhua näistä aiheista hänen kanssaan. Keskustele siitä, mihin toimiin ryhdytään uhrien auttamiseksi ja miten ihmiset työskentelevät yhteisössäsi pitääkseen ihmisiä turvallisina.

Pikaohjeet

Useimmat tweenit alkavat kokea murrosiän. Joillekin tämä voi olla jännittävä aika. Muille puberteet voivat olla pelottavia ja hämmentäviä.

Puhu avoimesti lapsen kanssa hänen muuttuvasta ruumistaan. Pyydä häntä esittämään kysymyksiä.

Jos et tiedä vastausta johonkin, sinun on hyvä sanoa, että sinun täytyy palata hänen luokseen sen jälkeen, kun olet tehnyt joitakin tutkimuksia. Käynnissä olevien keskustelujen pitäminen murrosiässä ja seksuaalisuudessa auttaa sinua tuntemaan olonsa mukavammaksi.

Jotkut tweens ovat kiinnostuneita romanttisista suhteista ja seurusteluista. Varmista, että pidät runsaasti keskusteluja terveistä suhteista ja seksuaalisesta toiminnasta.