Miten kävellä kainaloissa turvallisesti

Kainaloiden käyttö ei ole yhtä helppoa kuin se näkyy. Se todella vie jonkin ohjeen, hieman koordinointia ja sitten harjoitusta. Jos olet tarpeeton, jos sinulla on alemman raajan vammoja tai murtumia, jotka edellyttävät kainaloiden käyttöä toipumisen aikana, nämä vinkit saattavat auttaa sinua käyttämään kainalosaunasi turvallisesti ja luottavaisin mielin.

Kuinka asentaa kainalosauvat

Kruunujen asentaminen on ensimmäinen askel niiden mukavasti ja turvallisesti. Ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, on kysyä lääkäriltäsi, terapeutilta tai ammattilaisilta, että se sopii kainaloihin ja antaa sinulle yhden opetuksen. Älä ole hämmentynyt tekemään tätä.

Seuraavaksi haluat tarkistaa sopivuuden näihin kohtiin:

• Kruunujen yläosassa tulisi olla noin yksi tai kaksi tuumaa kainaloiden alapuolella, kun seisot pystyssä.
• Kainaloiden käsikahvat pitäisi olla jopa lonkkan kanssa.
• Kyynärpäät tulisi taivuttaa hieman, kun käytät kädensijaa.
• Olkapäät pitäisi nojata hieman eteenpäin, kun käytät kainaloja.

Kruunu todistaa ympäristösi

Kainalot lisäävät elämääsi lisää vaikeuksia. Asiat, joita voitte kävellä yli, ovat nyt vaaroja. Kun etsit kainalosaunujasi, pyydä ystävääsi tai perheenjäsentäsi irrottamaan lattialla olevat esineet, kuten matot, sähköjohdot, lelut tai kaikki muut, joita voit kulkea. Ja sitten varo! Koska niillä on keino löytää tie takaisin lattiaan - varsinkin leluja.

Pyydä myös, että joku yksinkertaistaa kotitaloustasi pitääkseen tarvitsemasi kohteet. Laita kaikki muu pois tieltä. Tämä pätee päivittäiseen laukkuun tai kukkaroon. Kun käydään läpi kytkimiä, kuljeta reppu tai rintareppu, joten sinulla on paikka laittaa asiat, jotka ovat helposti saavutettavissa ja pois tieltä.

Kävely kruunuilla

Lisäosien pidentäminen ja pohjimmiltaan opetteleminen kävelemällä kädet on harjoituksen koordinointi. Käytä näitä vinkkejä, jotta se olisi hieman helpompaa, mikä tapahtuu myös käytännössä.

1. Aloita seisomalla. Lean eteenpäin hieman ja siirrä molemmat kainalot noin yhden jalka edessäsi.
2. Vaihda painosi kainaloihin ja käännä lonkat eteenpäin.
3. Käännä hyvä jalkasi kainaloiden väliin ja aseta se paikalleen.
4. Vaihda painosi hyvään jalkaan ja aloita seuraava askelsi siirtämällä kainalosauvoja noin yhden jalka edessäsi.

On joitakin asioita, joita sinun pitäisi myös muistaa. Esimerkiksi kainalosaunut vievät enemmän tilaa sivuilla ja voivat helposti jäädä kiinni asioista, joten pidä ympärilläsi laaja alue. Lisäksi harkitse näitä vihjeitä kainalomuodossa, jotta muut vammat eivät pääse esiin:

• Katsokaa, mihin kävelet ja älä katso jalkojasi.
• Ota lyhyitä askelia ja levätä usein.
• Pidä suurin osa painoistasi käsillesi kuin kainaloillesi.
• Pidä kainaloiden yläosa tiiviisti sivuillesi ja käytä käsiäsi painon ottamiseen.
• Älkää antako kainaloosi kainaloiden päällä; tämä voi ärsyttää ihoa kainaloissa.

Miten seistä

Unohda vain seisomaan. Tarvitset kytkimiäsi, jotka auttavat sinua istumaan tuoliltasi. Voit siirtyä tuolin etureunaan. Pidä molemmat kainalosauvat kädessäsi loukkaantuneen puolellanne, ja pidä sitten vapaan käden kanssa istuimen tuoli, johon istut..

Siirry portaille

Portaat voivat olla erityisen hankalia käytettäessä kainaloja, koska se vaatii paljon ylävartalon.

• Jos kaide ei ole, käytä sekä kainaloja että lyijyä hyvällä jalalla. Pysäytä askeleen lähelle ja painoasi kainaloihin nosta vahingoittamaton jalka ensimmäiseen vaiheeseen asti. Kun painosi on hyvä jalka, tuo kainalot samaan vaiheeseen. Toista tämä prosessi jokaisessa vaiheessa.
• Jos on kaide, Käytä sitä. Pidä molemmat kainalot toisessa kädessä, pidä kaide toisella, ja kaikki painosi kädet, tuo hyvä jalka ylös yhden askeleen. Tuo sitten kainalot tähän vaiheeseen ja toista jokaisen vaiheen kohdalla.

Alas portaat

Portaiden käveleminen kainaloissa on yksi haastavimmista ja vaarallisimmista kainalojen käytön hallinnan alueista. Itse asiassa haluat pyytää jotakin "paikalla" sinua ensimmäistä kertaa kokeillessasi tätä. Ole kärsivällinen ja tahallinen oppimisen aikana.

Pidä yksi askel kerrallaan, pidä loukkaantunut jalkasi edessänne ja hypätä alas jokaiselle portaalle hyvällä jalkaasi käyttäen kainaloja tai kaideja kuten edellä.

Jos tämä on liian vaikeaa, yritä istua portaissa ja tuoda itsesi alas jokaisessa vaiheessa.