Onko Välimeren ruokavalion vaikutus aivojen terveyteen ja muistiin?

Mikä on Välimeren ruokavalio?

Välimeren ruokavalio ei ole tarkoitettu painonpudotukseksi; pikemminkin se on tapa syödä, joka on samanlainen kuin Välimeren lähellä asuvien ruokavalio.

Välimeren ruokavalio koostuu suurista määristä vihanneksia, hedelmiä, papuja, palkokasveja, täysjyvätuotteita, oliiviöljyä, siemeniä, yrttejä ja mausteita. Se sisältää myös kalaa, äyriäisiä, munia, juustoa ja siipikarjaa ja suosittelee harvinaisia ​​punaisia ​​lihoja ja makeisia.

Vaikutus Välimeren ruokavalioon kognitiossa

• Parempi kognitiivinen toiminta

EU: ssa julkaistu tutkimus Journal of Nutrition todettiin, että naiset, jotka söivät jatkuvasti Välimeren ruokavaliota, osoittivat parempaa nykyistä kognitiivista toimintaa. Tämän tutkimuksen tutkijat totesivat kuitenkin, että tämäntyyppinen ruokavalio ei suojan naisia ​​tulevilta kognitiivisilta heikennyksiltä.

Muissa tutkimuksissa todettiin, että Välimeren ruokavalion noudattaminen korreloi parempaan kognitioon yli 65-vuotiailla ihmisillä (sekä miehillä että naisilla) sekä yleistä kognitiivista heikkenemistä.

• Alzheimerin taudin riskin väheneminen

Useat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden Välimeren alueen ruokavalion ja Alzheimerin taudin vähenemisen riskin välillä.

• Lievän kognitiivisen heikentymisen riski on vähentynyt

Tutkimukset ovat myös osoittaneet pienentyneen riskin lievien kognitiivisten häiriöiden kehittymiselle niille, jotka noudattavat Välimeren ruokavaliota. Lievä kognitiivinen vajaatoiminta on ehto, jonka seurauksena joskus, mutta ei aina, syntyy Alzheimerin taudin edelleen kognitiivista heikkenemistä ja diagnoosia.

• Lievää kognitiivista heikkenemisestä johtuvan etenemisen todennäköisyys dementiaan

Tutkimus, joka on kuvattu. T Alzheimerin taudin lehti osoittaa, että lievää kognitiivista heikkenemistä sairastavat henkilöt menivät vähemmän Alzheimerin taudin etenemiseen, jos he noudattivat jatkuvasti Välimeren ruokavaliota.

Kuka on ensin kana tai muna?

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että älykkyystaso ennusti nuoren iän mukaan, miten terveellinen ruokavalio kuluttaa keski-iässä, sekä sen henkilön kognitiivisen toiminnan taso myöhäisessä elämässä. Tutkijat totesivat, että älykkyyden alkutaso ennusti myöhäisen elämän kognitiota eikä keski-elämän ruokavalio, joka määritteli muistin ja muut kognitiiviset kyvyt myöhemmässä elämässä.

Onko lihan kulutus ero?

Mielenkiintoisessa tutkimuksessa tarkasteltiin, miten erilaiset Välimeren ruokavalion muodostavat elintarvikkeet vaikuttavat kognitioon. Nämä tutkijat havaitsivat, että Välimeren ruokavalio kokonaisuutena ei ollut merkittävä. Kuitenkin, kun Välimeren ruokavalion eri elintarvikkeet eristettiin, he havaitsivat, että lihan ja lihavalmisteiden alhainen kulutus korreloi merkittävästi kognitiivisen seulontatestin ja lisääntyneen aivotilavuuden parempaan suorituskykyyn.

Sana DipHealthilta

Vaikka tutkimus ei sovi kaikesta näkökulmasta, on hyvin todennäköistä, että terveellinen ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, on hyvä aivomme - ehkä sekä nykyisen kognitiivisen kyvyn että myös tulevan dementiariskin vähentämisen kannalta.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• American Journal of Clinical Nutrition. 2013 marraskuu, 98 (5): 1263-71. Hypertensio- ja Välimeren ruokavalion pysäyttämiseen tarkoitettujen ravitsemuksellisten lähestymistapojen ja ikään liittyvän kognitiivisen muutoksen ennakoiva tutkimus: Cache County -tutkimus muistista, terveydestä ja ikääntymisestä.
• Epidemiology. 2013 heinäkuu, 24 (4): 479-89. Välimeren ruokavalio, kognitiivinen toiminta ja dementia: järjestelmällinen katsaus.
• Kokeellinen Gerontologia. 2013 joulukuu, 48 (12): 1443-8. Välimeren ruokailutottumukset vanhemmilla henkilöillä: yhdistäminen kognitiiviseen toimintaan ja aivojen volyymeihin.
• International Psychogeriatrics. 2013 Sep, 25 (9): 1393-407. Ovatko ruokailumallit vaikuttaneet kognitiiviseen toimintaan vanhuudessa?
• Alzheimerin taudin lehdessä 29 (2012) 773–782. Välimeren ruokavaliossa olevat polyfenolirikkaat elintarvikkeet liittyvät parempaan kognitiiviseen funktioon ikääntyneillä potilailla, joilla on korkea kardiovaskulaarinen riski.
• Alzheimerin taudin lehti. 2014; 39 (2): 271-82. Välimeren ruokavalion yhdistys, jossa on lievä kognitiivinen heikkeneminen ja Alzheimerin tauti: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi.
• Ravitsemuslehti. 2013 huhtikuu, 143 (4): 493-9. Välimeren ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen liittyy yleiseen kognitiiviseen asemaan, mutta ei kognitiiviseen heikkenemiseen naisilla.
• Oldways Preservation Trust. Välimeren ruokavalion pyramidi. Käytetty 13. toukokuuta 2014.