Fysioterapia alemman selkäkipun hoitona

Selkäkipu on yleisin diagnoosi, jota on havaittu monissa fysioterapian klinikoissa, ja se vaikuttaa lähes 85–90 prosenttiin amerikkalaisista kerralla tai toisella. Se on toiseksi suurin syy lääkärin käyntiin, kylmän kylmän jälkeen. Alaselän kipu on myös johtava työajan menetys ja miljardeja dollareita käytetään joka vuosi diagnosoimaan ja hoitamaan selkäkipuja.

Matala selkä anatomia

Alaselän tai lannerangan muodostavat viisi luuta tai nikamaa, jotka on pinottu toisiinsa. Luut ovat pehmeitä, huokoisia iskunvaimentimia, joita kutsutaan nikavälisiksi. Selkäydin ja hermot on suojattu näillä luut. Useat nivelsiteet ja lihasliittimet tarjoavat vakautta ja liikkuvuutta lannerangalle.

Matalan selkäkipun syyt

Kolme yleisintä selkäkipuongelman syytä ovat huono istuma-asento, usein jatkuva taivutus ja raskaiden kohteiden nostaminen.

Vaikka trauma voi olla syynä selkäkipuun, useimmiten ei ole ilmeistä syytä oireiden alkamiseen. Niinpä ajatellaan, että lannerangan ympärillä olevien rakenteiden toistuva rasitus on pääasiallinen syy selkäkipuun.

Milloin kannattaa hakea apua

Muista, että selkäkipu voi olla vakava ongelma, ja on erittäin suositeltavaa kuulla lääkärin, fysioterapeutin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos selkäydin oireita esiintyy ja ne rajoittavat merkittävästi toimintaa ja liikkuvuutta.Lisäksi on olemassa muutamia merkkejä ja oireita, jotka vaativat välitöntä lääketieteellistä apua. Näitä ovat muun muassa seuraavat:

1. Lihaskontrollin menetys. Jos lonkkan, reiteen, vasikan, säären tai varpaiden lihaskontrollin äkillinen häviäminen tapahtuu, lääkärille on välittömästi annettava yhteys lääkäriin. Jos et pysty nostamaan jalkasi kävelemään, nousemaan tuolista tai kävelemään yläkerrassa, sinulla voi olla vakava ongelma, joka tarvitsee lääkärin hoitoa.
2. Suolen tai virtsarakon toiminnan häviäminen. Jos alaselän rakenteet puristavat selkäydintä tai hermoja, jotka kontrolloivat suolen ja virtsarakon toimintaa, voi esiintyä suolen tai virtsarakon hallinnan menetystä. Useimmiten ensisijainen oire on kyvyttömyys virtsata. Jos tämä ilmenee selkäkipujen alkamisen myötä, sitä on pidettävä hätätilanteessa ja vaadittava välitöntä lääkärin hoitoa.
3. Syöpä tai metastaattinen sairaus. Vaikka se on harvinaista, on aina hyvä nähdä lääkäri, jos sinulla on äskettäin alkanut selkäkipu ja jos sinulla on ollut syöpä. Metastaattisen taudin sulkemiseksi voidaan suorittaa yksinkertaisia ​​testejä ja voidaan aloittaa asianmukainen hoito.
4. Viimeaikaiset merkittävät traumat. Vaikka harvinainen, selkäkipuja voi aiheuttaa trauma, kuten putoaminen tai moottoriajoneuvojen onnettomuudet. Jos on tapahtunut merkittävää traumaa ja aiheuttanut akuuttia alaselän kipua, ennen hoidon aloittamista tarvitaan lääkärin käynti murtuman sulkemiseksi pois.

Miksi oireiden sijainti on tärkeää

Oireiden sijainti saattaa myös auttaa tunnistamaan ongelman syyn ja aloittaa selkäkipujen itsensä hallinnan.

Mitä tehdä, kun matala selkäkipu esiintyy

Jos sinulla on tällä hetkellä alaselän kipua, yksi tai kaksi päivän lepoaika on ilmoitettu. Tämän lyhyen ajan jälkeen on aloitettava lempeät itsepalveluharjoitukset liikkuvuuden palauttamiseksi ja kivun vähentämiseksi. Koska huono asento on tärkeä syy selkäkipuun, asianmukaisen asennon säilyttäminen on tärkeää. Käytä pientä tyynyä tai pyyhekelaa tukemaan selkärankaa istuessasi. Muista, että jos kipu estää sinua käyttämästä tai jos kipu jatkuu yli 2-3 viikon ajan, vierailu lääkärille, fysioterapeutille tai muulle terveydenhuollon tarjoajalle on välttämätöntä.

Mitä Fysioterapiaa odottaa

Kun alaselän kipu on pysyvää tai häiritsee normaalia toimintaa, fysioterapeutin vierailu voi olla tarpeen. Kun menet fyysiseen terapeuttiin, hän suorittaa ensimmäisen arvioinnin ensimmäisestä vierailusta. Ole valmis liikkumaan melko vähän, joten varmista, että käytät mukavia vaatteita ja varmista, että matalat selkänne on saatavilla.

Ensimmäinen arviointi koostuu useista eri osista. Ensinnäkin tehdään historia nykyisestä ongelmastasi. Ole valmis keskustelemaan oireistasi ja mihin toimiin tai asemiin oireet paranevat tai pahentuvat. Joitakin erityiskysymyksiä pyydetään auttamaan terapeutin määrittämään ongelmasi luonne ja löytämään mitään, joka tarvitsee välitöntä lääketieteellistä apua.

Fysioterapeutti tekee myös mittauksia siitä, miten liikut. Tähän voi sisältyä liikkeen ja vahvuuden mittaukset. Alkuperäinen arviointi sisältää myös posturaalisen arvioinnin. Arvioinnin tuloksista laaditaan ja aloitetaan erityinen hoitosuunnitelma. On tärkeää muistaa, että olet aktiivinen osallistuja hoitoon ja kysy kysymyksiä, jos et ole varma, mitä tehdä.

Selviytyminen ja hallinta

Kun akuutti alaselkäkivutapahtuma iskee, älä paniikkia. Useimmat tutkimukset osoittavat, että akuutti selkäkipu on lyhytikäinen ja useimmat oireet häviävät itsestään muutaman lyhyen viikon kuluessa. Tässä mielessä alaselän kipu, vaikka se on lyhytikäinen, on yleensä luonteeltaan episodinen. Usein ihmisillä on monta jaksoa alaselän kipua elämänsä aikana. Toistuvat jaksot ovat yleensä ajan myötä huonompia. Siksi on tärkeää käsitellä vain selkäkipu-oireita, mutta myös olla strategia, jolla estetään tulevia selkäkipuongelmia

Yksi tärkeimmistä aikoista huolehtia matalasta selkänne on silloin, kun sinulla ei ole oireita. Pitämällä oikeaa asentoa ja sopivaa voimaa ja liikkuvuutta selkärangan kohdalla, alaselän kipua voidaan välttää kokonaan. Tarkista fysioterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua oppimaan, mitä voit tehdä selkäkipuasi tai iskias.