Spirulinan edut, käyttö ja sivuvaikutukset

Eräänlainen sinivihreä, spirulina sisältää useita ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Korkea proteiini (jota käytetään usein vegaaniproteiinina), spirulina sisältää myös antioksidantteja, mineraaleja, klorofylliä ja phycocyanobilin.

Käyttö Spirulina

Kannattajien mukaan spirulinan sanotaan auttavan seuraavia terveysongelmia: huomion alijäämän häiriö, syöpä, väsymys, korkea kolesteroli, korkeat triglyseridit ja virusinfektiot.

Väitetyt spirulinan edut sisältävät myös painonpudotuksen, lisääntyneen energian ja immuunijärjestelmän stimuloinnin.

hyötyjä

Tähän mennessä vain harvat ihmisen tutkimukset ovat tutkineet spirulinan terveyshyötyjä. Alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että spirulina on lupaava seuraavista ehdoista:

Korkea kolesteroli

Spirulina lupaa jonkin verran lipidihäiriöitä, kuten korkeaa kolesterolia tai suuria triglyseridejä, sellaisen tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin julkaisussa Annals of Nutrition ja Metabolism. Tutkimuksessa terveitä, vanhempia aikuisia käytettiin spirulinaa tai lumelääkettä.Neljän kuukauden kuluttua spirulina liittyi kolesterolin merkittävään vähenemiseen.

allergiat

Spirulina omistaa jonkin verran lupaa allergisen nuhan hoidossa (nenän allergiat) vuonna 2009 julkaistun katsauksen mukaan. Aiemmin julkaistu tutkimus allergisten nuhan sairastuneista ihmisistä löysi useita etuja spiruliinin kulutukseen (mukaan lukien oireiden, kuten nenänpoiston, aivastelun, parantuminen), ruuhkia ja kutinaa).

Diabetes

Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 37 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä, tutkijat havaitsivat, että 12 viikon kestävään spirulina-lisäravinteeseen kohdistuneet veren rasvapitoisuudet vähenivät merkittävästi. Spirulinan edut sisälsivät myös tulehduksen vähenemisen ja joillekin ihmisille verenpaineen ja kolesterolin vähenemisen.

Suun syöpä

Spirulina voi tarjota jonkin verran suojaa suullista syöpää vastaan ​​yhden pienen tutkimuksen perusteella, joka koskee tupakoivaajia syöpälääkkeillä. Tutkimusjäsenet ottivat 12 kuukauden ajan joko spirulinan päivittäisen annoksen tai lumelääkkeen. Tutkimuksen päättyessä leesioita selvitettiin 20: stä 44 hengestä, jotka olivat käyttäneet spirulinaa (verrattuna kolmeen 43 osallistujalta, jotka oli annettu lumeryhmään).

Mahdolliset sivuvaikutukset

Vaikka spirulinan käyttöön liittyy vain vähän haittavaikutuksia, spiruliinin kuluttaminen voi aiheuttaa päänsärkyä, allergisia reaktioita, lihaskipua, hikoilua ja unettomuutta joissakin tapauksissa. Ihmiset, joilla on allergioita meren antimille, merileville ja muille meren vihanneksille, tulisi välttää spirulinaa.

Jos sinulla on kilpirauhasen tila, autoimmuunihäiriö, kihti, munuaiskivet, fenyyliketonuria (PKU) tai olet raskaana tai imetät, spirulina ei ehkä ole sinulle sopiva. Tarkista lääkärisi ennen kuin otat sen käyttöön.

On mahdollista, että luonnonvaraisesti kasvatettu spiruliini voi imeä vedestä toksiineja, kuten mikrokystiinejä (jotka tiedetään aiheuttavan vakavia maksavaurioita), epäpuhtauksia ja raskasmetalleja. Suurin osa Yhdysvalloissa myytävistä spirulinaista kasvatetaan laboratorioissa.

Kuten kaikkien lisäravinteiden tapaan, on tärkeää kuulla terveydenhuollon tarjoajaa ennen kuin käytät spirulinaa keskustelemaan siitä, onko se sopiva sinulle ja onko se mahdollista ottaa yhdessä muiden lääkkeiden ja / tai täydennysten kanssa.

Lomakkeet

Spirulinaa myydään usein jauhemuodossa, mutta se on saatavana myös kapseleina, tabletteina ja mehuina. Jauhe lisätään joskus smoothietiin.

Vaikka on olemassa suuri määrä sinivihreitä, joita yleisesti kutsutaan nimellä "spirulina", useimmat spirulina-lisäravinteet sisältävät Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima ja / tai Spirulina platensis.