Vaikuttaako kofeiini hedelmällisyyttä?

Voisiko kofeiini aamukahvissasi vaikuttaa hedelmällisyyteen? Niin kauan kuin et käytä suuria määriä, se ei todennäköisesti haittaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. On kuitenkin hyvä ajatella rajoittaa yleistä saantiasi. (Lisätietoja tästä alla.)

Kofeiinin, hedelmällisyyden ja tuholaismäärän mahdollinen yhteys on usein uutisissa, ehkä monien naisten tutkimusintressien vuoksi. Aamu kuppi kahvia tai teetä on käytännössä perinne länsimaissa.

Myös niille, jotka haluavat lisätä luonnollista hedelmällisyyttään mahdollisimman paljon, luovat kofeiinin näyttävät olevan kelvollinen tavoite.

Jotkut naiset eivät kuitenkaan pääse päivään ilman kofeiinivahvistusta. Heille tämä kuuma mukavuus voi johtaa syyllisyyden ja huolen tunteisiin.

Mitä tutkimuksella tosiasiassa on sanottavaa kofeiinista ja hedelmällisyydestä? Onko syytä tuntea syyllisyyttä yli yhden kupin kahvia?

Mitä tutkimus sanoo

Kaikki huolestuneisuus kofeiinista ja hedelmällisyydestä alkoi vuoden 1988 tutkimuksen jälkeen, jonka mukaan naiset, jotka joivat noin kahvia päivässä, olivat puolet todennäköisesti laittaa alulle. Jos olet tehnyt itse tutkimuksen aiheesta, olet todennäköisesti nähnyt tämän tutkimuksen.

Kuitenkaan mikään tutkimus ei ole kyennyt jäljittelemään näitä havaintoja. Ei vain, että tulevilla tutkimuksilla ei ole havaittavissa niin voimakasta kofeiininkulutuksen hedelmällisyyden vähenemistä - jotkut tutkimukset ovat sittemmin löytäneet hieman lisääntyä hedelmällisyysasteissa.

Yksi suurimmista mahdollisista tutkimuksista aiheesta oli hieman yli 3000 naista. Tutkijat tarkastelivat hedelmällisyystasoja suhteessa kahviin, teen ja soodan saantiin.

Tanskan tutkimuksessa todettiin, että …

• Naiset, jotka kuluttivat yli 300 mg kofeiinia päivässä (yli 1 kuppi kahvia), olivat samanlaisia ​​hedelmällisyyksiä verrattuna naisiin, jotka joivat alle 100 mg: aan päivässä.
• Naiset, jotka joivat kaksi tai useampia teetä päivässä, olivat hieman lisää jotka saattavat kuvitella kuin ne, jotka eivät juoneet teetä.
• Naiset, jotka juovat soodaa, eivät todennäköisesti voineet syntyä missään kuukaudessa kuin naiset, jotka eivät juoneet soodaa. Naiset, jotka joivat kolmea soda-annosta päivässä, heikensivät hedelmällisyystasoa kuin naiset, jotka söivät yhtä soodaa päivässä.

Perustuen tähän tutkimukseen, sinun pitäisi aloittaa juominen teetä ajatella nopeammin? Pitäisikö hullu kahvia? Ovatko sooda-juomat nyt hedelmällisyyden vihollinen? Se on monimutkaisempaa kuin se. Emme todellakaan tiedä, miksi juomalaiset näkivät lisääntynyttä hedelmällisyyttä ja soodaajien näkivät alentuneen hedelmällisyyden tässä tutkimuksessa.

Se voi olla teetä juovat tavallisesti terveellisempää elintapoja yleisesti verrattuna ei-teetä juovat.Se voi olla soodaajien todennäköisemmin epäterveellisiä elämäntapoja, tai se voisi olla olemassa muita kemikaaleja (lisäksi kofeiinia), jotka vaikuttavat kielteisesti hedelmällisyyttä sooda juomia.

Toinen tutkimus keräsi julkaistuista tutkimuspapereista kerätyt tiedot kofeiinin tai kahvin mahdollisesta annoksesta aiheutuvasta vaikutuksesta raskaana oleville molemmille, jotka yrittivät luonnostaan ​​synnyttää ja pariskunnissa hedelmällisyystutkimuksessa. He myös tarkastelivat keskenmenon riskiä, ​​joka perustui siihen, kuinka monta milligrammaa kofeiinia kulutettiin.

Tämä tutkimus osoitti, että …

• Juominen jopa 300 mg kofeiinia lisäsi raskauden alkuvaiheen vaaraa. Juominen 600 mg tai enemmän kaksinkertaisti keskenmenoa.
• Kofeiini ei kuitenkaan vaikuttanut siihen aikaan, jonka aikana pariskunnat yrittivät luonnostaan ​​tulla raskaaksi.
• Kofeiinin saanti ei myöskään näyttänyt vaikuttavan negatiivisesti raskauden tasoihin hedelmällisyyksien hoidossa oleville pareille.

Tekijöitä pitää mielessä tarkasteltaessa tutkimusta

Vaikutuksen vaikutusten tutkiminen hedelmällisyyteen on monimutkaista. Et voi juuri ottaa joukko ihmisiä, pitää heidät laboratoriossa hallitsemaan kaikkea, mitä he syövät ja juovat, ja kuinka nopeasti he tulevat.

Tällaiset tutkimukset perustuvat tarkkaan raportointiin ja palauttamiseen. Monet tutkimukset hedelmällisyydestä ja kofeiinia pyysivät naisia ​​kertomaan, kuinka paljon kahvia he olivat juoneet ennen kuin he olivat syntyneet. He pyysivät naisia ​​muistamaan, mitä he joivat aiemmin (tai enemmän) vuotta.

Paras tutkimus seuraa ihmisryhmää, kun he yrittävät synnyttää ja kysyä heiltä mitä he juovat nyt (tai äskettäin), kunnes he käsittelevät (tai eivät.) Edellä kuvattu tanskalainen tutkimus oli tällainen tutkimus.

Mutta jopa tällaisilla tutkimuksilla on mahdollisia ongelmia.

Esimerkiksi nämä tutkimukset sulkevat pois sellaiset naiset, jotka olivat niin nopeita, että heillä ei ollut koskaan mahdollisuutta "yrittää tulla raskaaksi." Toinen ongelma kofeiinitutkimuksissa on, että annostukset eivät ole selvät.

Kahvi kotona voi olla täysin erilainen kofeiini kuin latte kahvilassa. Jopa täsmälleen sama juoma eri kahviloissa voi olla erilainen määrä kofeiinia.

Muista pitää mielessä tarkastella kofeiinin tutkimusta, ettei ole selvää, onko kofeiini, joka voi johtaa hedelmällisyyteen tai muihin elämäntapoihin liittyviin ongelmiin, joita kofeiinipitoiset voivat todennäköisemmin osallistua.

Esimerkiksi tupakoitsijat todennäköisesti juovat runsaasti kahvia ja alkoholijuomia. Tämä voi johtua siitä, että aikaisemmissa tutkimuksissa havaittiin voimakkaita hedelmällisyystilanteita. Raskaat kahvijuomat voivat olla myös tupakoitsijoita, ja me tiedämme, että tupakointi loukkaantuu hedelmällisyyteen.

Toinen kysymys - kofeiinin kulutus on todennäköisempää ihmisille, jotka kokevat väsymystä. Väsymys voi ilmaista sairauden tai häiriön, joka haittaa hedelmällisyyttä, kuten endometrioosi tai jopa masennus.

Joten, kun tutkimus löytää hedelmällisyysongelmia naisista, jotka juovat kahvia, onko se kahvia? Tai jotain muuta? Monissa tutkimuksissa on mahdotonta kertoa.

Kuinka paljon kofeiinia kulutat?

Jos haluat pelata sitä turvallisesti kofeiinin kanssa, suosittelemme alle 200 tai 300 mg kofeiinia päivässä. Tämä on, mitä lisääntymiskykyiset endokrinologit suosittelevat tällä hetkellä pariskunnille, jotka kamppailevat syntymään. Kuitenkin useimmat meistä eivät ajattele kofeiinin korjaamista milligrammoina. Ajattelemme kupuissa.

Kuinka paljon kofeiinia on kuppi kahvia tai teetä? Entä virvoitusjuomia? Seuraavassa on joitain yleisiä ohjeita:

Kahvia varten:

• Ruokaleipä (8 oz.) = 95-200 mg
• Ruoanvalmistettu yhden yksikön lajike = 75-150 mg
• Keitetty, kofeiiniton (8 oz.) = 2 - 12 mg
• Säännöllinen hetki (8 oz.) = 27 - 173 mg
• Kofeiiniton instant (8 oz.) = 2 - 12 mg
• Expresso (1 - 2 oz.) = 45 - 75 mg
• Starbucks Caffé Latte grande (16 oz.) = 150 mg
• Starbucks Dark Roast grande (16 oz.) = 260 mg
• Starbucks Nariño 70 Kylmähuova Grande (16 oz.) = 200 mg

Teetä:

• Musta tee, keitetty (8 oz.) = 14 - 70 mg
• Musta tee, kofeiiniton (8 oz.) = 0-12 mg
• Instant (8 oz.) = 11 - 47 mg
• Pullotettu valmis juomaan (8 oz.) = 5 - 40 mg

Virvoitusjuomien osalta:

• Koksi (12 oz.) = 35 - 47 mg
• Pepsi (12 oz.) = 36 - 38 mg
• Dr. Pepper = 42-44 mg
• Mountain Dew, säännöllinen (12 oz.) = 54 mg
• Mountain Dew MDX (12 oz.) = 71 mg
• Jolt cola (12 oz.) = 72 mg

Energiajuomien osalta:

• 5 tuntia ENERGIA (2 oz.) = 215 mg
• Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
• Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
• Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg

Kaakao, suklaa ja jäätelöt:

• Kaakao sekoituksesta (8 oz.) = 2 - 13 mg
• Maitosuklaa (1,55 oz.) = 9 mg
• Hersheyn Special Dark Chocolate (315 oz.) = 31 mg
• Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz.) = 68 - 84 mg

Sana DipHealthista

Tutkimukset eivät ole löytäneet yhteyttä kofeiinin ja alentuneen hedelmällisyyden miehillä. Vaikka nykyinen tutkimus ei osoita selkeästi negatiivista vaikutusta naisten hedelmällisyyteen, tutkimukset, jotka ovat osoittaneet vaikutuksen, osoittavat, että vähemmän kuin 200 mg kofeiinia pitäisi olla kunnossa. Kofeiini voi lisätä riskiä sairastua keskenmenoon.

Sinun ei tarvitse täysin luopua aamukahvista (eikä sinun tarvitse tuntea itsensä syyllistyneenä siihen.) Kuitenkin, että olet turvallisella puolella, saatat haluta välittää sekunteja.