Elektroniikan poistaminen makuuhuoneesta

Reitillä parempaan nukkumaan nykypäivän tehtävä vaatii vähän manuaalista työtä: poista elektroniikka makuuhuoneesta.

Ihannetapauksessa nukkumisympäristönne pitäisi olla tila, joka on mahdollisimman suotuisa nukkumaan. Useimmille ihmisille tämä edellyttää omistettua huonetta, jossa on sänky. Sen pitäisi olla viileä, pimeä ja hiljainen. Sen pitäisi olla unia ja seksiä varten varattu tila. Se olisi säilytettävä lepotilana. Tämän saavuttamiseksi sinun on poistettava elektroniikka.

Irrota televisio- ja viihdelaitteet

Aloita irrottamalla televisio. Monet ihmiset nauttivat nukahtamisesta televisioon, mutta tämä voi olla hyvin häiritsevä osa nukkumisympäristöä. Se voi viivästyttää nukkumaanmenoa ja vähentää uniaikaa. Kun lopetat vihdoin, melu saattaa herättää sinut. Jos se jää päälle, se voi tapahtua koko yön ajan. Poista televisiosi lisäksi pelijärjestelmät, videonauhuri, DVD-soitin, Blu-ray-soitin ja muut viihdelaitteet.

Sammuta tietokoneet ja tabletit

Käännä sitten huomionne tietokoneisiin. Sammuta työpöytä, pakkaa kannettava tietokone pois ja irrota tabletit. Saattaa jopa olla suositeltavaa tyhjentää sähköiset lukijat, kuten Kindle tai Nook. Nämä laitteet ovat pieniä, liukuvat nopeasti vuoteeseen ja voivat helposti aiheuttaa häiriöitä ja unihäiriöitä. Jos heräät yöllä ja alat käyttää tietokonettasi siirtääksesi ajan, menetät yhdistämisen makuuhuoneesi ja nukkumasi välillä. Sen sijaan siitä tulee paikka, jossa voit valehdella yöllä ja surffata Internetissä. Lisäksi altistuminen valon alhaisille tasoille saattaa häiritä vuorokausirytmiäsi ja kykyä nukahtaa, mikä johtaa unettomuuteen.

Ripusta puhelimet lataamaan toisessa huoneessa

Lisäksi jätä solu tai matkapuhelin toiseen huoneeseen, kun menette nukkumaan. Näitä puhelimia tunnustetaan yhä useammin lasten ja nuorten unihäiriön lähteeksi. Jos puhelin kuulostaa tekstiviestin hälytyksestä tai jos soitto soi, se häiritsee unta. Älä anna tämän häiriön tunkeutua lepotilaan. Jos mahdollista, sinun ei pitäisi olla puhelimia makuuhuoneesi tiloissa. Laita puhelimet keittiöön lataamaan yön yli.

Tyhjennä muut laitteet, joilla on sammutuskytkin

Ennen tämän päivän tehtävän toteutumisen onnistumista, tee yksi lopullinen pyyhkäisy makuuhuoneestasi. Onko muita tekniikoita, jotka saattavat aiheuttaa häiriöitä tai häiriöitä? Onko olemassa laitteita, jotka estävät sinua hiljaisesta, rauhoittavasta uniavaruudesta? Voit tyhjentää radiot, herätyskellot, kannettavat musiikkisoittimet ja kaikki muut, joissa on virtajohto ja virtakytkin. Säilytä makuuhuoneesi elektroniikkavyöhykkeenä.

Makuuhuoneesi on nukkumista varten, ja poistamalla nämä elektroniikat aloitat terveen suhteen tämän tilan ja odotettavissa olevan käyttäytymisen välillä. Pienennät altistumistasi häiritsevälle alhaiselle valolle ja häiritsevälle äänelle yöllä. Lisäksi, kun tämä yksinkertainen tehtävä on, alatte käynnistää muutoksia, jotka ovat olennaisia ​​nukkumiseen paremmin.