PTSD-painajaisten syyt ja hoito

Meillä kaikilla on huonoja unia tai painajaisia. Mutta jos sinulla on traumaattinen stressihäiriö (PTSD), painajaisia ​​täytetään iltaisin useammin kuin voit laskea. Tutustu tähän tilaan, miten se liittyy unihäiriöihin, kuten painajaisiin, ja mitä hoitovaihtoehtoja on saatavilla.

Miten PTSD vaikuttaa lepotilaan

PTSD on oireiden yhdistelmä, joka esiintyy trauman seurauksena. Sille on ominaista tunkeilevat ajatukset, painajaiset ja aikaisempien traumaattisten tapahtumien palautukset.

Jos kärsit PTSD: stä, saatat usein kokea kärsimänne trauman. Tämä voi tapahtua päivällä tai yöllä. Yömuistomerkit ilmenevät usein hämmentävinä unelmina tai painajaisina, joissa tapahtuma herätetään. Lisäksi voi ilmetä häiritseviä päivämuistia, joita kutsutaan flashbacksiksi.

Todennäköisesti huomaatte, että olet myös lisännyt kiihottumista, mikä tarkoittaa sitä, että olet reaktiivisempi ympäristöön. Tämä voi liittyä merkittävään ahdistukseen. Nämä oireet voivat johtaa vaikeuksiin pudota tai nukahtaa, mikä on ominaista unettomuudelle.

On arvioitu, että painajaisia ​​esiintyy 5 prosentissa kaikista ihmisistä. Vietnamin taistelu veteraanien tutkimuksessa 52% ilmoitti, että painajaisia ​​esiintyi melko usein. Kun joku on kokenut PTSD: lle ominaisia ​​oireita, 71–96%: lla on painajaisia. Tämä esiintyvyys näyttää olevan suurempi niiden ihmisten keskuudessa, joilla on samanaikainen ahdistus tai paniikkihäiriö. Nämä painajaiset voivat esiintyä useita kertoja viikossa, ja ne voivat olla hyvin häiritseviä, häiritseviä asianomaisen henkilön ja muiden kotitalouksien unille.

Miksi PTSD vaikuttaa lepotilaan

Itse häiriö näyttää johtuvan geeni-ympäristön vuorovaikutuksesta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että geneettiset tekijät, jotka vaikuttavat serotoniinin kulkeutumiseen, aivojen kemikaali, joka välittää signaaleja, voivat vaikuttaa. Serotoniinilla on lisäksi merkittäviä vaikutuksia tunteiden ja unen modulointiin.

hoidot

PTSD: hen liittyviin painajaisiin ja palautteisiin liittyy usein lisääntynyttä ahdistusta ja usein paniikkikohtauksia. Eräänlaista kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT) neuvontaa on osoitettu olevan tehokkain PTSD: hen liittyvien painajaisten hoidossa. Tämä hoito voi auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan ajatuksia traumasta ja ohjelmoidusta vastauksesta.

Käytettävissä on useita CBT-alatyyppejä, mukaan lukien kognitiivinen käsittelyterapia (CPT).

CPT auttaa kouluttamaan sinua korvaamaan nämä negatiiviset ajatukset tarkemmilla ja vähemmän häiritsevillä ajatuksilla. Se voi auttaa sinua selviytymään vihan, syyllisyyden ja aiempaan traumaan liittyvästä pelosta. Terapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tapahtumaa, oppimaan olemaan syyttämättä itseäsi ja huomaa, että tapahtuma ei ollut sinun vikasi.

Kun käytät valoterapiaa, opit tuntemaan vähemmän pelkoa muistoista. Kaikki siihen liittyvät ajatukset, tunteet tai tilanteet, jotka muistuttavat sinua traumasta, tulevat olemaan vähemmän kärsimättömiä. Ajattelemalla traumaa valvotussa, turvallisessa ympäristössä, olet vähitellen vähemmän stressaantunut tai huolissaan tapahtumasta. Tämä toteutetaan osittain desensitisaation avulla. Tämä auttaa sinua käsittelemään häiritseviä ajatuksia ja heikentämään huonoja muistoja käsittelemällä niitä asteittain. Joissakin tapauksissa "tulvaksi" kutsuttua toimenpidettä käytetään käsittelemään paljon huonoja muistoja kerralla. Lisäksi lieventämistekniikoita, kuten hengitystä tai progressiivista lihasrelaksaatiota, voidaan integroida ahdistuksen lievittämiseksi, kun tarkastellaan stressaavaa muistia.

Silmien liikkuvuuden herkistyminen ja uudelleenkäsittely

Tämä hoito auttaa sinua muuttamaan, miten reagoi traumaattisiin muistoihin. Kun ajattelet tai puhut näistä muistista, keskitätte mielesi muihin ärsykkeisiin. Näihin voivat sisältyä silmäliikkeet, kädenauhat tai jopa toistuvat äänet. Terapeutti voi aavistaa kättäsi edessäsi ja seurata yksinkertaisesti liikkeitä silmiesi kanssa. Tämä näyttää olevan hyödyllistä, mutta on epäselvää, onko trauman keskustelu itsestään riittänyt vai onko liikkeet olennainen osa hoitoa.

Lääkehoito

Näiden hoitojen lisäksi lääkkeillä voi olla myös rooli PTSD-oireiden hoidossa. Jotkut ovat suunnattuja tiettyihin oireisiin. Painajaisten tapauksessa lääkkeen, jota kutsutaan pratsosiiniksi, on todettu olevan tehokas. Sen sivuvaikutuksia ovat verenpaineen lasku, päänsärky ja letargia.

On olemassa monia muita psykiatrisia lääkkeitä, jotka voivat olla tehokkaita PTSD: hen liittyvien oireiden hoidossa. Näihin kuuluvat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), joita käytetään ahdistuksen ja masennuksen hoitoon, kuten:

• Citalopraami (Celexa)
• Fluoksetiini (Prozac)
• Paroksetiini (Paxil)
• Sertraliini (Zoloft)

Monissa tapauksissa sopivan lääkityksen ja hoidon yhdistelmä voi olla erittäin tehokas tilan parantamiseksi tai ratkaisemiseksi.

Sana DipHealthistä

Avoinna painajaisistasi tai muista unihäiriöistä lääkärisi kanssa on ensimmäinen askel tarvittavan äänen saamiseksi. Aloita keskustelemalla huolestuttavista asioista ja aloita apu, jonka avulla voit nukkua paremmin.