Taikuri tarjoilee maidon kokoa

Kohtuullinen määrä lapsen ravitsemusta ja kaloreita tulee maidosta. Silti, jos et ole varovainen, lapsi voi saada liikaa kaloreita maidosta. Tyypillinen sippy cup pitää 10 tai enemmän unssia ja useimmat maito laatikot pitää 8 unssia. Sen sijaan, että yrität saada kaiken tämän maidon yhdestä istunnosta, yritä jakaa se neljään annokseen tai tehdä valintoja, jotka jakavat päivän annokset maidon välillä ja jotain vähemmän tilaa, kuten juustoa.

Sinun lapsi tarvitsee kaksi kuppia meijeriä päivässä. Yksi kuppi voi olla seuraavanlainen:

• 8 unssia maitoa
• 8 unssia jogurtti
• 1 1/2 unssia kovaa juustoa, kuten Sveitsin tai Cheddar
• 1/3 kuppia raastettua kovaa juustoa
• 2 unssia amerikkalaista juustoa
• 1/2 kuppi Ricotta -juustoa
• 1/2 cup haihtunut maito
• 2 kuppia tuorejuustoa
• 1 kuppi maustettua maukasta
• 1 kuppi jäädytettyä jogurttia
• 1 1/2 kupillista jäätelöä

Kunnes lapsi on 2-vuotias, sinun tulee tarjota täysmaitoa. Alle 2-vuotiaana voit siirtyä vähärasvaiseen tai jopa rasvatonta maitoa.Mutta ole tietoinen siitä, että maitokysymystä on käsitelty jonkin verran, mukaan lukien tutkimus, joka osoitti, että jopa alle 2-vuotiaat lapset voisivat hyötyä vähemmän rasvasta maidossa (tai ainakaan heikentämättä). Tämä perustui ajatukseen, että useimmat lapset saavat tarpeeksi rasvaa muista lähteistä, ja se on pääasiassa pikkulapsille, jotka ovat jo ylipainoisia tai vaarassa joutua ylipainoon 12 kuukauden aikana. Ennen kuin teet ruokavalion muutoksia, keskustele lääkärisi kanssa lapsesi erityistarpeista, jos olet huolissasi liikalihavuudesta.

Yritä tarjota maitoa välipalojaikoina ja aterioiden välillä. Jos tarjoat lapsellesi täyden 8 unssin maitoa ennen illallista, huomaat todennäköisesti, ettei hän ole liian myöhäinen ja tuskin koskettaa ateriansa. Vain yksi kolmasosaa juustoraastetta maustaa maitorasvana, joten voit yrittää ripulita juustoa vihannesten, pasta-, riisin- tai lihan avulla tarjoamalla vettä aterian kanssa ja tarjoamalla sitten maitoa jälkikäteen, jos sinulla on vielä tilaa toiselle maitoa.

Maitolaatikot ovat tulleet erittäin suosittuja, varsinkin kun yritykset kuten Horizon Organics ovat luoneet paketteja, jotka eivät vaadi jäähdytystä ja matkustamista. Valitse kuitenkin huolellisesti. Vähennetty rasvamalli sisältää 120 kaloria, joissa on 12 grammaa sokereita, mansikka-versio sisältää 200 kaloria ja 31 grammaa sokereita. Koska useimmat lapset tarvitsevat vain noin 1 000 kaloria päivässä, valitsemalla täyttääkseen maidon vaatimuksen mansikan maidolla lisäisi 160 tyhjää kaloria vauvanpäiväsi.

Sama pätee jogurtin valintaan. Jos valitset säännöllisesti alkuperäisen, maustetun Yoplait-jogurtin, taapero ei saa edes täysmaitoa (se on vain 6 unssia), mutta saa 170 kaloria ja 27 grammaa sokeria. Valitaan vähän rasvaa tai lyöty versio saattaa kuulostaa paremmalta, mutta valitettavasti se ei ole. Tällä kertaa saat sokereita (jotkut suuren fruktoosi maissisiirapin muodossa) sekä keinotekoiset värit, makeutusaineet ja paksunnosaineet kuten maissitärkkelys. Kid-versiot ovat täynnä makeutusaineita ja tärkkelyksiä. Valitsemalla 8 ounce lautasen tavallinen, unflavored jogurtti saa sinut 140-160 kaloria ja vain 11 grammaa luonnossa esiintyviä sokereita. Ainoat ainesosat ovat täysmaito ja -viljelmät. Yhdistä se hedelmillä täyttämään hedelmävaatimukset ja lisäämällä ruskean riisisiirapin (joka vapauttaa sen sokerit hitaasti) tai toisen makeutusaineen, jos lapsellasi on tilaa joillekin näistä ylimääräisistä kaloreista. On parempi, että hallitset sokerimäärät ja -tyypit, kuin antaa jonkun toisen tehdä sen puolestasi.

Jos lapsesi on allerginen maidolle, sinun on harkittava muita lähteitä kalsiumia, kuten kalsiumia. Keskustele myös terveydenhuollon tarjoajan kanssa, sillä monet lapset, joilla on maitoherkkyys tai jotka ovat laktoosi-intoleranssi, voivat silti sietää juustoja ja jogurtteja. Jotkut lapset, joilla on lehmänmaidon allergia, voivat myös joskus sietää muiden eläinten maitoa.