Top pitkäikäisyys ja Anti Aging elintarvikkeet ja juomat

Nämä ruoka- ja juomavaihtoehdot auttavat kehoa torjumaan ikääntymisen aiheuttamia vahinkoja. Työskentele ne päivittäisissä ja viikoittaisissa aterian suunnitelmissasi ja saat ylimääräisiä vitamiineja, antioksidantteja ja muita aineita, jotka auttavat elimistöä torjumaan ikään liittyviä sairauksia ja olemaan ikääntyviä resursseja sinulle. Aloita tänään.

1

avokadot

Avokadot johtavat tätä ikääntyvien elintarvikkeiden luetteloa, koska ne ovat vain niin herkullisia. Avokadot on tietysti täynnä terveellisiä rasvoja, jotka auttavat parantamaan kolesterolia, mutta pääasiallinen syy syödä avokadoja on, koska ne maistuvat niin hyviltä.

2

Saksanpähkinät

Luultavasti tiedät, että tarvitset enemmän omega-3: eja ja että kala on suuri lähde, mutta kalojen mahdollinen elohopeapitoisuus saattaa saada sinut hieman peloissasi. Siellä tulevat saksanpähkinät. Osoittautuu, että saksanpähkinät ovat suuri (ja elohopeaa) omega-3-rasvahappojen lähde. Syödä kourallinen tai kaksi päivässä omega-3-tarpeisiisi.

3

Vihreät kasvikset

On melko tylsää puhua tarpeesta syödä enemmän vihanneksia, mutta tässä on asia - meidän kaikkien on todella tehtävä se. Itse asiassa, jos maa voisi saada 5 tai useampia annoksia hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, näemme valtavan vähenemisen sydänsairauksiin, syöpään, korkeaan verenpaineeseen ja enemmän. Joten löytää jonkinlainen syödä vielä yksi kasvis tai hedelmä tällä viikolla, sitten lisää vielä ensi viikolla, kunnes saat 9 annosta. Keskity lehtivihanneksille tai syvälle värillisille vihanneksille.

4

vesi

Vesi on sinulle hyvä. Tämä näyttää melko perusasioilta. Lääketieteellisessä maailmassa on erimielisyyttä siitä, onko juomaveden määrä todella hyvä ajatus, mutta vaikka ne lajittelevat, se keskittyi veteen. Tavoitteesi pitäisi olla vedellä ensisijainen juoma. Näin voit juoda kalorimäärää ilman kemiallista juomaa koko päivän monien monien kaloreiden, korkean kemiallisten vaihtoehtojen sijasta.

5

marjat

Marjat on täynnä antioksidantteja ja muita kemikaaleja, joita kehosi voi käyttää korjausten tekemiseen ja joidenkin ikääntymisen aiheuttamien vahinkojen ehkäisemiseen. Mikä parasta, marjat maistuvat todella, todella hyvältä. Muista syödä marjoja ilman kastikkeita tai sokereita. Nauti niistä yksinkertaisesta hyvyydestään.

6

Vihreä tee

Vihreä tee on ollut pitkäikäinen täydennys Aasiassa tuhansia vuosia. On hienoa tehdä jokapäiväistä elämääsi. Vihreä tee sisältää korkeita pitoisuuksia vain kemikaaleista, joita kehosi tarvitsee. Vihreä tee on myös edullinen, herkullinen ja antaa kofeiinista lievän (ja lempeän) energiankulutuksen.

7

Punaviini

Punaviini on hyvä sinulle - se sisältää aineen, jota kutsutaan "resveratroliksi", joka auttaa kehoasi torjumaan ikään liittyviä sairauksia. Päivän lopussa on lasi tai kaksi rentoutumiseen ja rentoutumiseen. Saat herkullisen juoman edut sekä resveratrolin anti-aging-ominaisuudet.

8

Pavut

Pavut ovat hyvä lähde terveelle proteiinille ja antioksidanteille. Todella, pavut ovat ihmeellisiä ruokia. Jotkut tutkijat (kuten T. Colin Powell) uskovat, että eläinproteiini voi aiheuttaa monia sairauksia, joita kohtaamme ikääntyessä. Siirtyminen (terveelliseen) kasvisruokavalioon auttaa varmasti parantamaan sydämen ja valtimoiden terveyttä. Pavut ovat välttämätön osa terveellistä kasvisruokaa. Jos et halua mennä kokonaan kasvissyönnettävyyteen, aloita vain korvaamalla muutama ateria viikolla papupohjaisten herkkujen kanssa.

9

melonit

Meloneilla on joitakin hedelmien parhaita ravitsemusprofiileja. Ne ovat massaa (joten ne täyttävät sinut) ja sisältävät runsaasti vitamiineja kehollesi. Työnnä melonit päivittäiseen / viikoittaiseen ruokavalioon ja voit nauttia terveydellisiä etuja, kun nautit niistä.

10

Suklaa

Suklaa on tässä luettelossa vain siksi, että sen ei tarvitse olla korkeampi saadaksesi huomionne. Suklaa (tumma suklaa, eli) on hyvä sinulle. Siinä on tasapaino rasvoja, jotka eivät vahingoita kehoasi ja tonnia terveellisiä kemikaaleja, joita kehosi tarvitsee. Ainoa palautus on, että suklaalla on myös kaloreita. Pitäkää pieni neliö joka päivä, mutta älä viivästy sitä.