Paras kuntolaitteisto kotisi kuntosalille

Sinun ei tarvitse viettää paljon rahaa kotiin sopivaksi. Pienellä budjetilla ja vähän lattiatilaa voit perustaa kodin kuntosalin ja tuoda kotiisi kuntoilun.

1

Kuntoilu kotona - parhaat laitteet kodin kuntosalille

Tietenkin kodin kuntosali voi olla yksityiskohtainen ja sisältää jokaisen tehdyn kuntoiluvälineen, mutta jotkut tehokkaimmista kotikouluista eivät ole muuta kuin vähän tyhjää lattiapinta-alaa, jonka avulla voit tehdä kehon painonharjoituksia tai käsipainotreenejä, joissa on paljon lajike. Jos olet esimerkiksi erikoistunut urheilija - juoksija tai pyöräilijä - sinulla on todennäköisesti yksi suosikkikoulutusmenetelmä ja tiedät haluamasi kuntolaitteet omassa kuntosalissaan.

Jos tarvitset apua kotikuntoilun aloittamisessa, seuraavia kuntoiluvälineitä voidaan pitää joidenkin "täytyy pitää", kun haluat luoda perustason kodin kuntosalin, varsinkin jos olet budjetissa.

2

Koti kuntosali - lattiatila

Lattiatila

Se voi kuulostaa vanhanaikaiselta, mutta se on totta, että saat täydellisen harjoituksen vain tyhjällä lattiapinnalla ja peruskoulutustekniikoilla, kuten merivoimien tiivisteiden harjoitus tai kalisteeniset harjoitukset.

Itse asiassa yksinkertainen push up on ehkä aliarvostettu ylävartalon voimaharjoitus, joka ei vaadi lainkaan kuntolaitetta.

Lattiapinta sallii myös tehdä

• Täydellinen kehonpaino, jossa ei ole kuntolaitetta
• Erilaisia ​​vatsan harjoituksia ja ydinosaamista
• Jooga
• Matta pilates
• venyttely
• Visualisointikoulutus

3

Koti kuntosali - käsipainot

käsipainot

Kuntoilulaitteita käytetään, käsipainot ovat monipuolisia, edullisia ja pieniä. Ne mahdollistavat koko ruumiinpainonharjoituksen hyvin pienessä tilassa.

Tutustu DipHealth.comin painokoulutuspaikkaan saadaksesi täydellisen käsipainotreenin.

käsipainot

4

Kodin kuntosali - Pull Up Bar

Pull Up Bar

Push-upien jälkeen pull ups voi olla paras paras ylemmän kehon voimaharjoitteluharjoitus, jonka voit tehdä pienimmillä kuntolaitteilla. Monet ihmiset pelkäävät ajatusta tehdä vetokoukkuja, mutta hitaalla, asteittaisella koulutussuunnitelmalla kuka tahansa voi oppia vetämään vetoa.

Vedä palkit ylös

5

Koti kuntosali - hyppynaru

• HyppynaruHaluatko lisätä koti- ja verisuoniharjoituksia tai harjoitusharjoituksia omaan harjoitusohjelmaan? Jos sinulla on pieni budjetti eikä paljon tilaa, et voi tehdä parempaa kuin hyppynaru.Kun olet oppinut perusasiat, hyppyköysi voi lisätä sydän- ja verisuonituntemusta, parantaa tasapainoa ja ketteryyttä, lisätä lihasten voimaa ja kestävyyttä, kaikki samalla kun se polttaa paljon kaloreita.Katso myös: Jump Rope TrainingJump Ropes

6

Koti kuntosali-juoksukengät

Lenkkitossut

Juoksu on yksinkertaisin tapa saada hyvä harjoitus milloin ja lähes missä tahansa. Juoksukengät ovat kaikki mitä tarvitset, ja vaikka ne voivat olla kalliita, uudet tutkimukset osoittavat, että kohtuuhintaiset juoksukengät ovat yhtä hyviä kuin kalliit. Etsi kenkä, joka toimii jalkatyyppisi ja juoksutyyliisi.

Katso myös

• Ennen kuin ostat juoksukenkiä
• Athletic Shoe Selection
• Kun vaihdat juoksukengät

Lenkkitossut

7

Sinulla on oltava kuntosali kodin kuntosalille - laatikko, askel tai penkki

Laatikko, askel tai penkki

Laatikon avulla voit tehdä enemmän kuin pelkkä aerobic, voit käyttää sitä plyometriikkaan ja painotettuun askeleeseen (pidä käsipainot) tai askelia, tricep-dippejä ja jopa kaltevia tai heikentyneitä push-ups (push-ups joko kädet tai varpaat ruutuun).

Säädettävä askel

Plyometrinen harjoituslaatikko

8

Koti kuntosalilaitteet suurempaan budjettiin - soutulaite

Soutulaite

Isompi budjetti on yksi paras sydän- ja lujuusvaruste vain soutulaite.

Henkilökohtainen valinta on Concept 2 soutulaite.

Concept 2 soutulaite

Tämä kone löytyy jokaisesta eliitti soututiimistä ja klubista ympäri maailmaa. 900 dollaria, se ei ole edullinen kuntoiluväline, mutta se tarjoaa tehokkaan, täydellisen kehon lujuuden ja kestävyyden.

Koneet ovat erittäin kestäviä ja pitävät arvoa vuosia. Usein käytetystä Concept 2 -juristajista löytyy paikallisesta Craigslistista urheilullisen hyvän osan alla.

Katso myösSoutulaitteen käyttö

9

Tärkein kuntosali kodin kuntosalille on sinä

Tärkein kuntosali, jota sinulla on omassa kuntosalissasi, on kuitenkin oma kehosi ja mielesi.

Mitään kuntolaitetta ei tee sinulle nopeampaa, vahvempaa tai uutta henkilökohtaista parasta. Olipa sinulla viimeisin kuntolaite tai vain tyhjä lattiapinta ja motivaatio, saat tuloksia harjoitusrutiinista vain silloin, kun teet työn, johdonmukaisesti ja intohimoisesti.