Urheilijan luettelo Gym Bag Essentialsista

Jokaiselle, joka käy usein kuntosalille, kuntosalipussin pakkaus tulee melko automaattiseksi. Olet luultavasti hämmentynyt ajatuksesta luoda tarkistuslista kuntosalipakkaukselle. Toisin sanoen siihen päivään asti, jolloin unohdat juoksukengät. Sitten yhtäkkiä tarkistuslista tulee houkuttelevammaksi.

Jos olet koskaan unohtanut pakata jotain olennaista hyvälle harjoitukselle, tämä luettelo on sinulle. Tässä on muistutus perusvaatimuksista kuntosalipussillesi, sekä muutamia pieniä ylellisyystavaroita, jotka on mukava varastoida vain siinä tapauksessa.

Kuntosali laukku

Ennen kuin pakaat kuntosalin, sinun täytyy omistaa kuntosali laukku. Saatavilla on loputon valikoima kuntosalin laukkuja, tuotemerkkejä ja ominaisuuksia, joten valitse ominaisuudet, jotka mielestänne ovat kaikkein järkevimmät tarpeisiisi. Pidän pienestä taskusta, jossa on pieni pieni taskut, erillinen kengät (tai hikinen vaatteet) ja säädettävä hihna. Lisäksi sen on oltava pestävä.

Harjoitusvaatteet

Älä unohda pakata tärkeimpiä harjoitusvaatteita:

• Harjoituksen alkuun. Se ei ole huono idea tuoda ylimääräistä muutosta, jos aiot tehdä painoja tai joogaa kovan sydänistunnon jälkeen.
• Harjoituspohjat tai shortsit. Jos sinulla ei ole shortsia tai harjoituspohjia, joissa on söpö pieni sisäänrakennettu alusvaatteet, varmista, että tuodaan puhdas pari.
• Naisille urheilun rintaliivit.
• Uimapuku tai uimapuku tarvittaessa.
• Hat, päänauha tai hiukset tarvittaessa.

Kengät ja sukat

Näyttää siltä, ​​että on liian perusteltua mainita, mutta enemmän kuin kuntosalilla kävijällä on ollut epämiellyttävä yllätys unohtamatta pakata pari harjoitus sukkia. Tämä pakottaa sinut joko menemään socklessiin tai käyttämään mitä tahansa, mitä olet pukeutunut, mikä olisi hyvä, jos olisit menossa oikealle kotiin harjoituksen jälkeen. Mutta se ei ole koskaan hyvä kokemus pestä märkä sukkia koko päivän ajan. Älä siis unohda kengät ja sukat!

Vesipullo

Hydraatti, hydraatti, hydraatti. Hydratoituneena pysyminen on välttämätöntä harjoituksen aikana, ja vesipullon ottaminen sinuun tekee siitä paljon helpompaa saada riittävä nesteen saanti, kun hikeä se elliptiselle tai spin-pyörälle. Mitä pidempään ja voimakkaammin harjoitat, sitä tärkeämpää on juoda.

On hyödyllistä punnita itsesi ennen harjoittelua ja sen jälkeen ja juoda 20-24 fl oz vettä jokaiselle 1 lb: lle, joka on menetetty harjoituksen aikana. Joten täytä pullo matkalla ulos kuntosalista ja juo.

iPod tai MP3-soitin

Jos olet yksi "ei voi käyttää musiikkia" -tyyppisiä, koko harjoituksen tekeminen hiljaisuudessa tai tavallisen kauhean musiikin kuuntelu on helpoin tapa menettää kaikki motivaatio. Älä unohda musiikkiasi kaikin keinoin.

Pieni lukko tai yhdistelmälukko

Useimmat kuntosalit tarjoavat kaappeja, mutta jos et vuokraa kaappia, sinun täytyy yleensä tuoda oma lukko. On hyvä pitää se kätevänä kuntosalissa. Et halua päättää, pitäisikö mieluummin jättää kuntoilupussisi ilman valvontaa ja hypätä, että se on vielä treenin lopussa tai hae laukkusi mukanasi koko harjoituksen ajan. Kumpikaan valinta ei ole ihanteellinen. Tuo lukkosi.

Energiapalkit ja Quick Energy Food

Voit halutessasi pitää energiapalkkia tai kaksi kuntosalipussissasi vain siinä tapauksessa, että tarvitset ennen tai jälkeen harjoituksen kaloreita. Yritä pitää korkean hiilidioksidipalkin, jos et aio käyttää ruoanvalmistusruokaa hyvin tai jos tarvitset tehoa pitkän harjoituksen aikana ja Carb + -proteiinipalkin kädessä jälkikäyttöisen välipalan tapauksessa, jos et käytä t on aikaa suunnitella todellista ateriaa.

Sykemittari

Sykemittaria käytettäessä ei ole välttämätöntä kaikille tai jokaiselle harjoitukselle, mutta se on erinomainen työkalu, kun aiot harjoittaa jonkin verran intervalliharjoitusta tai tiettyä kardioharjoitusta. Vaikka sitä käytettäisiin väliaikaisesti, se auttaa sinua oppimaan, miten tunnet tietyllä sykkeellä, ja sinusta tulee parempi arvostelu harjoitustoleranssistasi ja mahdollisista rajoituksista.

Hygieniatuotteet

Tämä on juuri sitä, mitä se sanoo - henkilökohtainen. Luettelo voi sisältää:

• deodorantti
• kampa tai harja
• kosteusemulsio
• shampoo
• suihkussandaalit
• meikki
• käsihuuhde
• tamponit
• ylimääräisiä alusvaatteita
• päänauha tai ylimääräinen hiustenauha
• varattavat piilolinssit ja liuos

ID- tai kuntosalin jäsenkortti

Menet kuntosalillesi niin usein, että he tietävät tuntevasi sinut nimen perusteella, mutta se on silti hyvä ajatus vain heittää korttisi kuntosalissa ja unohtaa se.

Dirty Clothing Bag

Jos et kaksinkertaista laukkuja niille hikisille märkäpainoille, voit saastuttaa kaiken kuntosalissa, myös kuntosalipussissa. Märkä, jälkiharjoittelu vaatteet voivat olla kasvualusta bakteereille, joten pidä märkä vaatteet pakattuina, kunnes he löytävät tien pesukoneeseen.