Aloittaminen matalan natriumravinnon kanssa keuhkoahtaumataudille
Sisällysluettelo:
- Säilytä Salt Shaker
- Käytä vaihtoehtoisia makuaineita
- Lue tarrat, joissa on tarkka silmä
- Varo piilotettua natriumia
- Valitse Fresh Over Processed Foods
- Sisällytä mausteesi
- Hydraatti, hydraatti, hydraatti
Helpoin tapa aloittaa ahvenen jigikalastus (Lokakuu 2024)
Syöminen runsaasti natriumia edistää monia terveysongelmia, kuten verenpaine, sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus. Ja koska ylimääräinen natrium voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja painonnousua, keuhkoahtaumataudin sairastavat potilaat saattavat pahentua, jos ne kuluttavat runsaasti natriumia.
Vaikka matala-natrium-ruokavalio ei ole erityisen suositeltavaa ihmisille, joilla on keuhkoahtaumatauti itsenäisenä sairautena, saattaa olla suositeltavaa, jos sinulla on tai olet vaarassa edellä mainituista olosuhteista, kuten monet COPD: tä sairastavat ovat usein. Noudata näitä vinkkejä, jotta voit vähentää natriumia ruokavaliossa ja parantaa terveyttäsi.
Säilytä Salt Shaker
Voi, kiusaus ravistaa tätä suolahävittäjää jokaiseen ateriaan, jonka teemme. Lisättävän suolan pitäminen on helppo lähtökohta natriumin leikkaamiseen. Monet elintarvikkeista, joita syömme, sisältävät jo runsaasti suolaa. Lisäämällä lisää vain natriumiin liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Käytä vaihtoehtoisia makuaineita
Jos suola on tavallisesti sinun mennäsi, yritä kokeilla erilaisia yrttejä ja mausteita, kunnes löydät sellaisen, joka sopii mieleisesi. Olisi yllättynyt siitä, kuinka herkullisia elintarvikkeesi voivat maistella, kun niitä ripotellaan esimerkiksi makealla basilikalla tai aromaattisella anisilla. Saat lisää hoitoa, voit kasvattaa oman yrtti puutarha.
Lue tarrat, joissa on tarkka silmä
Et ehkä ole tiennyt, että suola-ravistin ei ole tärkein natriumin lähde amerikkalaisten ruokavaliossa. Yli 75 prosenttia ruokavaliosta on peräisin pakattujen elintarvikkeiden syömisestä tai ruokailusta. Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan natriumin päivittäinen suositusannos on enintään 2400 milligrammaa. Muista kuitenkin, että tämä koskee yleensä terveitä aikuisia eikä niitä, joilla on krooninen sairaus. Seuraavan kerran, kun ostat ostoksia, käytä tarkkaa silmää, kun luet elintarvikkeiden tarroja. Vältä elintarvikkeita, joissa on enemmän kuin 300 milligrammaa natriumipitoisuutta annosta kohti, ja pidä silmällä näitä elintarvikkeita, jotka lisäävät yli 40 prosenttia useimmista amerikkalaisten päivittäisestä natriumista:
- Leivät ja rullat
- Kylmäleikat ja kovettuneet lihat
- Pizza
- Tuoreet ja jalostetut siipikarja
- Keitot
- voileipiä
- Juusto
- Sekoitetut pasta-astiat
- Sekalaiset liharuoat
- Välipalat
Varo piilotettua natriumia
Korkea natriumravinnoksi ei välttämättä ole aina merkitty suolaa tai natriumia. Jotkut voivat sisältää natriumyhdisteitä, kuten:
- Mononatriumglutamaatti (yleisesti tunnettu nimellä MSG)
- Leivin sooda tai leivinjauhe
- Dinatriumfosfaatti
- Natriumnitraatti tai natriumnitriitti
- Natriumalginaatti
Ole tietoinen näistä ainesosista ja yritä tehdä terveellisempiä ruokavalintoja.
Valitse Fresh Over Processed Foods
Valitse tuoreet hedelmät ja vihannekset erittäin jalostettujen elintarvikkeiden, kuten säilykkeiden tai lounaslihan, yli. Osta tuoretta ja jäädytettyä lihaa, kanaa tai kalaa, jota ei ole injektoitu natriumiliuoksella. Jos et ole varma, pyydä lihakauppiasasi apua.
Sisällytä mausteesi
Tiesitkö, että yksi ruokalusikallinen ketsuppi sisältää 190 milligrammaa natriumia? Useimmat mausteet, kuten piikit, juustot, sinappi, ketsuppi ja salaatinkastikkeet, on täynnä natriumia - jotain pitää mielessä, kun ihastut suosikkiruokasi heidän kanssaan.
Hydraatti, hydraatti, hydraatti
Alhaisen natriumpitoisuuden lisäksi on muistettava, että vesi on luonnollinen diureetti ja yleisesti ottaen kaikkialla missä vesi menee, natrium seuraa.
Ole varovainen maltitolin kanssa alhaisen karbi-makeutusaineen kanssa
Maltitolia laskutetaan sokerittomana makeutusaineena, mutta sillä on vielä kaloreita ja hiilihydraatteja sekä potentiaalisia ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia. Lisätietoja.
Rehabin aloittaminen matalan selkäkirurgian jälkeen
Tässä on tyypillinen liikuntaohjelma fysioterapiassa, jota voit odottaa hyödyntävän, kun toipuu lannerangan lamektomiasta ja discektomiasta.
Saastumisen vaikutukset keuhkoahtaumataudille: sisä- ja ulkotilat
Sekä sisä- että ulkoilman saastumisen vaikutusten uskotaan lisäävän keuhkoahtaumataudin riskiä. Lisätietoja vaikutusten vähentämisestä.