Onko GOLO-ruokavalio tehokas laihtuminen?
Sisällysluettelo:
- Mikä on GOLO-ruokavalio?
- Miten Golo-ruokavalio toimii?
- Katsaus GOLO Release Ingredients
- GOLO-ruokavalion kokonaiskustannukset
- Arviot, riskit ja tutkimus
- Joten, GOLO-ruokavalio toimii?
- Sana DipHealthista
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game (Lokakuu 2024)
Markkinoilla uutta painonpudotusohjelmaa? Olet ehkä kuullut GOLO-ruokavaliota, joka on suosittu laihdutustapahtuma, joka tuli maailman etsimättömäksi ruokavalioksi vuonna 2016 Google-rankingin mukaan. Mutta vain siksi, että ohjelma on suosittu ei tarkoita sitä, että se on tehokas. Myös GOLO-ruokavalio toimii? Ennen kuin sijoitat rahaa tähän (tai johonkin) ruokavalioon, tutustu tutkimukseen, kokonaiskustannuksiin ja GOLO-ruokavalion arvosteluihin ennen lopullisen päätöksen tekemistä.
Mikä on GOLO-ruokavalio?
GOLO for Life on painonpudotusohjelma, joka väittää auttavan sinua laihtua insuliinihallinnan avulla. Ravitsemusterapeutit panostavat 30-, 60- tai 90 päivän GOLO-pelastusohjelmaan, joka lupaa auttaa palauttamaan hormonaalisen tasapainon ja korjaamaan aineenvaihduntaa.
Jokainen pelastusohjelma sisältää:
- Ruokavalio- ja elämäntapa-esitteitä, mukaan lukien "Metabolic Fuel Matrix", opas, joka selittää syömissuunnitelman
- Vapauta painonpudotuslisä (30-, 60- tai 90 päivän toimitus)
- Pääsy tuki- työkaluihin ja palveluihin myGOLO.com-sivuston kautta
Yrityksen mukaan GOLOn pelastussuunnitelma on luonut lääkärit, proviisorit ja ravitsemusterapeutit sen jälkeen, kun he tekivät "laajaa tutkimusta". Brändi asettuu itselleen vapaaehtoiseksi perinteiseksi ruokavalion teollisuudeksi, koska he sanovat, että sinun ei tarvitse luottaa kalorilaskennaan tai ruokavalion kulutukseen laihtumiseen. Yhtiö kertoo, että se on auttanut yli miljoona ihmistä onnistuneesti ohutta.
Miten Golo-ruokavalio toimii?
Et saa paljon tietoa siitä, miten GOLO-ruokavalio toimii, jos vain tutustu verkkosivuilla. Mutta jos tarkastellaan yrityksen tarjoamaa (ja toteutettua) tutkimusta, saat lisätietoja siitä, mitä sinun on tehtävä laihdutustulosten saamiseksi.
Voit odottaa syömää välillä 1300-1800 kaloria päivässä. Elintarvikkeita ei ole rajoitettu, mutta sinun on syytä syödä kolme tasapainoista ateriaa joka päivä.Ravintola-ruokailu on sallittua, kunhan seuraat syömisen ohjeita. Kotiruokailuohjeet (esitteissä) ja online-reseptejä tarjotaan.
Osana kaloreita rajoittavaa ruokavaliota ruokavaliot odottavat myös harjoittavan osan kontrollia. Myös ruokavalion menetykset menestyivät suoraan 15 minuutin harjoitteluun päivässä tai 105 minuuttia viikossa ja "mieluiten käyttävät korkean intensiteetin harjoituksia (HIT)".
Lopuksi, ravinnonlääkärit kuluttavat täydennystä jokaisen aterian. Lisäravinne on ruokavalion kulmakivi, ja yrityksen mukaan se tekee ohjelmasta erilainen kuin muut markkinoilla.
Katsaus GOLO Release Ingredients
GOLO-painonpudotuslisä, vapautus, sisältää nämä kolme perusaineosaa tuotteen Nutrition Facts -merkin mukaisesti.
- Magnesium- tärkeä tärkeä mineraali, joka on vastuussa vahvoista luista, terveydentulehduksesta ja hyvän verenkierron aiheuttajista. On joitain tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että magnesium voi olla hyödyllinen tyypin 2 diabeetikkojen insuliiniresistenssin palauttamisessa jotka ovat puutteellisia, mutta ei ole olemassa vahvoja todisteita sen tukemiseksi yleisen väestön käytöstä laihtuminen tai parantunut aineenvaihdunta. Suositeltu magnesiumin ravintolisä on useimmilla aikuisilla 310-400 milligrammaa. Vapautus antaa 15 mg tablettia kohti tai 45 mg vuorokaudessa. Voit myös käyttää magnesiumia, kun syöt tiettyjä elintarvikkeita kuten manteleita, pinaattia ja palkokasveja.
- Sinkki- tärkeä mineraali, jota esiintyy tietyissä elintarvikkeissa luonnollisesti. Rajoitetut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että sinkin lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä laihdutukselle, mutta jopa tutkijat, jotka toteuttavat tutkimusta, sanovat, että ei ole tarpeeksi todisteita tietävän varmasti. Kansalliset terveysinstituutit varoittavat, että liiallisen saaminen voi olla haitallista. Aikuisten yläraja on 40 milligrammaa päivässä. Julkaisussa annetaan 10 mg pilleria kohti (30 mg, jos otat kolmea tablettia päivässä). Syöminen tiettyjä elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, ostereita, väkevöityjä viljoja ja siipikarjaa myös lisäävät sinkin saantiasi. NIH sanoo myös, että sinkin lisäravinteet voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien tiettyjä antibiootteja tai lääkkeitä, joita käytetään nivelreuman hoitoon.
- Kromi- mineraali, jota keho tarvitsee pieninä määrinä. On joitain todisteita kromi-lisäaineen käytön tukemiseksi parantuneen glukoosivalvontaa varten, mutta todisteet eivät ole vakuuttavia, National Institutes of Healthin mukaan. Voimakkaita todisteita kromin käytön tukemiseksi laihdutustukea kohtaan puuttuu. Kromille ei ole asetettu ylärajaa, mutta kromin arvioitu turvallinen ja riittävä päivittäinen ravinnonotto on useimmilla aikuisilla 20 - 35 mcg. Vapautus antaa 70 mikrogrammaa tablettia kohti tai 210 mikrog / vrk, jos otat ohjeen mukaan. Muista, että saat myös kromi ruokavaliosi, jos syöt tavallisia elintarvikkeita, kuten parsakaalia, punaviiniä tai täysjyvätuotteita.
Vapautumisai- neet sisältävät myös useiden kasviperäisten yhdisteiden "proprietary blend". Koska se on omistettu sekoitus, yhtiö ei paljasta kunkin kasviperäisen ainesosan määrää. Kuluttajana tämä voi vaikeuttaa sinua keskustelemaan lääkärisi kanssa. Useimmat terveysasiantuntijat suosittelevat, että keskustelet ravintolisistä terveydenhuollon tiimin kanssa varmistaaksesi, että tuotteet eivät häiritse nykyisiä lääkkeitänne tai turvallisen hoidon turvallisuutta.
- rhodiola - juurihappo, joka saattaa auttaa vähentämään väsymystä ja parantamaan liikunnan suorituskykyä, mutta se voi myös aiheuttaa sinulle huimausta tai pahoinvointia
- inositoli - ravintoaine, jota on käytetty psykiatrisissa olosuhteissa masennuksen hoitamiseksi jonkin verran onnistuneesti
- Berberiini HCl (karhun juuresta) - kasviperäinen ainesosa, jota on käytetty jonkin verran menestyksekkäästi hoitamaan useita sairauksia kuten diabetes
- Gardenia -uute -hedelmäsuute, jolla on rajallinen tutkimus sen käytön tukemiseksi. On hyvin pieni tutkimus, joka loosely ehdottaa gardenia hedelmäuute täydentää voi olla hyötyä laihtuminen, mutta tutkimus ei tarjoa riittävästi todisteita sanoa varmasti, jos gardenia uutetta voi auttaa sinua laihtua.
- Banaba leaf extract - kasviperäinen lisäosa, joka voi auttaa sinua menettämään painon tai hallitsemaan diabetesta. Lisäaineen pitkäaikaista käyttöä ei kuitenkaan ole juurikaan tiedossa.
- Salacia kuoriuute - kasviperäinen lisä, jota käytetään joskus diabeteksen hoitoon. On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että se voi auttaa hallitsemaan verensokeria syömisen jälkeen, mutta ei vahvoja todisteita sen käytön tukemiseksi laihtuminen.
- Omenahedelmäuute - lisäys, joka lisää pektiinipitoisuutta, joka on liukoisen kuidun muoto. Liukeneva kuitu voi auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan kauemmin syömisen jälkeen, mutta voit saada liukoisia ja liukenemattomia kuituja luonnollisesti elintarvikkeista. Kuidun saannin nopeuttaminen voi nopeasti aiheuttaa lyhytaikaisia vatsavaivoja.
GOLO-ruokavalion kokonaiskustannukset
Kun aloitat GOLO-ruokavalion, teet alkuinvestoinnin, joka perustuu painoon, jonka haluat menettää, ja kuinka kauan olet sitä mieltä, että tarvitset ruokavaliota.
Jos sinulla on vähemmän painoa menettää, 30 päivän suunnitelma maksaa noin 49,95 dollaria. 60 päivän suunnitelma maksaa 79,95 dollaria ja 90 päivän suunnitelma maksaa 99,95 dollaria. Tämä ensimmäinen osto on vapautettu lähetysmaksuista.
Suunnitelmassa suositellaan, että jatkat vapauttamista, kunnes saavutat tavoitteen painon. Kun olet saavuttanut tavoitteen, verkkosivuston mukaan voit jatkaa täydennyksen ottamista. Et ole kirjautunut automaattisesti uudelleentäyttöön, joten sinun on tilattava uudelleen verkossa tai puhelimitse.
Jos muutat tabletteja uudelleen, maksat enemmän kuin olet maksanut alkuperäisestä toimituksesta.
- 1 pullo (30 päivän tarjonta / 90 pistettä) maksaa 34,95 dollaria
- 2 pulloa (60 päivän tarjonta / 180 count) maksaa 59,90 dollaria
- 3 pulloa (90 päivän tarjonta / 270 count) maksaa 74,85 dollaria
Pikalähetysmaksut antavat ylimääräisen 19,95 dollaria tilauksesta.
Arviot, riskit ja tutkimus
Jos vierailet GOLO-ruokavalion verkkosivustolla, on erityinen osa nimeltä GOLO Reviews. Sieltä löytyvät laihduttajien ja lääkäreiden antamat lausunnot, joiden nimet, mutta ei valtakirjat, luetellaan. Yksi GOLO-arvosteluista on ruokavalion perustaja, tohtori Keith Ablow, psykiatri, joka ei kerro mitään kokemusta laihtumisesta hänen ammattisivustollaan. Älykäs kuluttaja on yleensä älykäs etsiä ruokavalion arvioita tunnetuilta alan asiantuntijoilta, joiden tunnistetiedot voit tarkistaa.
Sivustolla on myös lausuntoja Food and Drug Administration (FDA): sta. Pääsivulla on vaadittu selitys, jossa selitetään, että "GOLOn ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä tautia, eikä FDA ole arvioinut sitä." Tämä voi olla hämmentävä joillekin kuluttajille, jotka näkevät samalla sivulla lausuntoja "parantavaan metaboliseen toimintahäiriöön" ja miten järjestelmä voi auttaa hallitsemaan insuliinia, korjaamaan aineenvaihduntaa tai tasapainottamaan hormoneja.
Toinen huolenaihe on vertaisarvioitu tutkimuksen puuttuminen. Kun laihdutustutkimuksia julkaistaan vertaisarvioiduissa lehdissä, tutkijoiden on yleisesti noudatettava tiettyjä suuntaviivoja osoittaakseen, että he ovat antaneet puolueettoman ja hyvin suunnitellun näytön johtopäätöksistä. Valitettavasti GOLOn tehokkuutta tukeva tutkimus ei noudata näitä tiukkoja ohjeita, eikä tutkimuksia ole julkaistu tieteellisessä lehdessä.
Tietenkin voimakkaiden GOLO-arvostelujen ja / tai tutkimusten puute ei tarkoita sitä, että ruokavalio epäonnistuu tai aiheuttaa haittaa. Mutta jos uskot, että sinulla on hormonaalinen epätasapaino, dysfunktionaalinen aineenvaihdunta tai alentunut herkkyys insuliinille, on todennäköisesti turvallisinta käydä omaa lääkäriäsi. Voit myös etsiä lautailman sertifioitu laihtuminen lääkäri, jonka tunnistetiedot voit tarkistaa.
Joten, GOLO-ruokavalio toimii?
Jotkut ihmiset todennäköisesti menettävät painon GOLO-ruokavaliossa. Mutta on erittäin todennäköistä, että laihtuminen tulokset johtuvat yksinkertaisesta kalorien rajoittamisesta yhdistettynä voimakkaaseen liikuntaan. Kun ruokavalion kuluttaa 1300-1800 kaloria päivässä ja polttaa muutamia satoja ylimääräisiä kaloreita päivässä, he todennäköisimmin tuottavat laihdutukseen tarvittavan kalorijakauman.
Vertailun perustana tyypillinen amerikkalainen mies kuluttaa 2475 kaloria päivässä ja naiset kuluttavat 1 833 kaloria päivässä keskusten tautien valvontaan kerättyjen tietojen mukaan. Tämä tarkoittaa sitä, että GOLO-ruokavaliossa tyypillinen mies vähentää hänen saantiaan noin 700 kaloria päivässä ja tyypillinen nainen voi vähentää hänen saantiaan noin 500 kaloria päivässä. Tämä pelkkä pelkistys vähentäisi todennäköisesti 1 - 2 kiloa painonpudotusta viikossa.
Lisäosa voi auttaa sinua pienentämään nopeammin, mutta ei ole varmuutta. Monet ainesosista on tutkittu ja jotkut osoittavat lupauksia ihmisille, jotka yrittävät levittää. Mutta enemmän todisteita tarvitaan ennen kuin jokin ainesosista tulee normaali hoito lihavuuden tai aineenvaihdunnan häiriöitä.
Sana DipHealthista
Oikean ruokavalion löytäminen on erittäin vaikeaa. Prosessi on edelleen monimutkainen, kun laihtuminen yritykset tekevät väitteitä, jotka sisältävät monimutkaista terminologiaa ja houkuttelevia väitteitä. Voit aina ottaa yhteyttä terveydenhuollon tiimiin opastusta varten. Jos lääkäri ei voi antaa laihtumisvinkkejä, pyydä viittausta rekisteröityyn ruokavalioon. Nämä asiantuntijat voivat auttaa sinua lajittelemaan ruokavaliomainoksia ja tekemään suosituksia terveyttä koskevien tavoitteiden pohjalta. Voit myös yrittää himmennellä ilman ostaa suunnitelmaa. GOLO-ruokavalio sisältää annosvalvonnan, kaloreiden rajoituksen ja säännöllisen liikunnan. Miksi emme kokeile näitä muutoksia omalla tavalla? Saatat huomata, että saat vahvemman ja terveemmän elimen ilman kaupallista suunnitelmaa.
Onko kävely tai juokseminen parempi laihtuminen?
Mikä liikunta voittaa kävelyn ja juoksevan keskustelun? Tutkimus paljastaa paremman rasituksen ja kehon rasituksen.
Tehokas laihtuminen vaiheet miehille
Etsitkö laihtua? Lue kultaiset säännöt miehille, jotka yrittävät laihtua ja pitää sen pois.
Onko Ballerina Tea oikeasti auttaa laihtuminen?
Lue, mitä tiede kertoo ballerina teetä koskevista eduista, haittavaikutuksista ja väitetyistä laihtumistuloksista.