Vinkkejä matalan kolesterolin, terveellisemmän kiitospäivän aikaan

Mietitkö, miten valmistellaan matala-kolesteroli, sydämen terveitä kiitospäiviä? Menestyksen avain on yksinkertaisten muutosten ennakointi. Noudata näitä seitsemän hyödyllistä vinkkiä herkullisen, sydämen terveellisen kiitospäivän aterian sinulle ja perheellesi.

Miten saada terveellistä, matala-kolesteroli-kiitospäivää

Seuraavassa on, miten voit mennä terveempään lomaan.

Suunnittele ennakkoon

Etsi matalan kolesterolin ja vähärasvaisen kiitospäivän reseptejä. Jos vieraat tuovat ruokia, pyydä heitä noudattamaan terveellisiä ohjeita elintarvikkeissa, joita he valmistavat tai ostavat. Varastoi keittiösi sellaisilla ainesosilla kuin vähärasvainen ja vähärasvainen maitotuotteet, munankorvike, rasvaton ruoanlaitto spray, rasvattomia keittoja ja täysjyväjauhoja matalan kolesterolin loma-aterioiden valmistukseen.

Aloita Superfoodsin avulla

Suunnittele sisällyttämään runsaasti alhaisen kolesterolin superruokaa kiitospäivän illallisvalikkoon.

Päätapahtuma

Kun kyseessä on kalkkuna, aiot maistella fantastisella yrttihieronnalla kuin voita. Valitse kevyt liha tumman lihan yli, tähtää 4 unssia kohti ja muista poistaa iho.

Katsele osia

American Heart Association suosittelee enintään 200 mg päivittäistä ruokavaliota kolesterolia henkilöille, joilla on korkea kolesteroli tai joita hoidetaan korkean kolesterolipitoisuuden vuoksi. Yksi kuppi paahdettua kalkkunaa sisältää 105 mg ravitsemuskolesterolia.

Kasvipuolet ovat ruokia, kuten paahdettuja vihreitä papuja tai vihreitä papuja, joissa on paahdetut mantelit ja sitruuna, ei perinteistä vihreää papuja, joka on valmistettu täysrasvaisesta juustosta ja maidosta.

Juo

Rajoita alkoholia ja pysy kiireisenä siemaillen kaloreita sisältämättömiä nesteitä, kuten vettä, selteria ja ruokavalion jäätelöä. Tämä auttaa estämään sinua ylikuumenemasta. Tarvitsetko erilaisia ​​lajikkeita? Heitä marjoja, melonia tai kurkkua jääkaapilla ja tee oma herkullinen maustettu vesi.

Älykkäät sekunnit

Jos olet poistanut levyn ja etsit sekuntia, aloita sekuntia salaatti- tai vihannespuolelta ennen perunamuusia tai lihaa.

Nauttia

Muista, että ruoka on vain osa kiitospäivää! Ystäväsi ja perheen ystäväsi nauttiminen voi auttaa sinua vastustamaan ylikuormitusta. Suunnittele perheen pelien pelaamista tai hanki jengi yhdessä jalkapalloa tai kävelyä varten.

Nauti matalan kolesterolin kiitospäiväsi!