Gluteus Medius -lihaksen lihas

Gluteus medius -lihas on yksi lantion lihaksista. Se asettuu gluteus maximus -lihaksen alla (pakaratukko) ja toimii toisen pienen lihaskudoksen, gluteus minimusin kanssa, tukemaan lonkkaasi. Fysioterapian maailmassa, jossa on alaraajojen vammoja, se on erittäin tärkeää. Tässä on miksi.

Mitä Gluteus Medius tekee?

Gluteus medius -lihaksen tehtävänä on työskennellä muiden lantion puolella olevien lihasten kanssa, jotta voit nostaa reidet sivulle liikunnassa, jota kutsutaan lonkkana. Gluteus medius palvelee myös reiden kääntämistä.

Gluteus medius -lihas on tärkeä kävelyn kannalta. Kun seisot toisella jalalla ja pidät toista jalkaa ylös ilmassa, gluteus medius -suojaussuunnassa on hyvin aktiivinen auttamaan pitämään lantion tasoasi. Esimerkiksi, kun kävelet ja nostat vasenta jalkaa ylös ja eteenpäin, oikea gluteus medius supistuu pitämään kehosi.

Gluteus Medius -vamma

Gluteus medius -vamma on harvinaista, mutta se voi tapahtua. Lihas- ja jänne-kyyneleet voivat esiintyä urheilun osallistumisen tai putoamisen seurauksena. Ja bursa, tai neste täynnä sac, sijaitsee välillä gluteal lihaksia ja luut näkyvyys lonkan ja ärsytys voi aiheuttaa lonkan bursiitti.

Gluteus medius voi epäsuorasti edistää monia muita alaraajojen ongelmia. Tämän lihasryhmän heikkous on liittynyt seuraaviin olosuhteisiin:

• Polvikipu
• Patellofemoraalisen stressin oireyhtymä (PFSS)
• Iliotibiaalisen bändin kitkaoireyhtymä (ITBS)
• Lonkka kipu

Gluteus mediusin heikkous saattaa aiheuttaa reiden kulman sisäänpäin ja pyörimään epänormaalisti kävelyn, juoksun ja hyppäämisen aikana. Tämä voi aiheuttaa liiallista stressiä polven ja nilkkan kautta ja saattaa aiheuttaa loukkaantumisriskin, jos heikkous jatkuu. Kun näin tapahtuu, PT voi kutsua sitä romahtavaksi kineettiseksi ketjuksi; koko polvesi kääntyy ja taivuttaa sisäänpäin, kuten se romahtaa. Jotkut ihmiset viittaavat tähän lepotilaan. Glutes (butt) eivät toimi kunnolla, ja jalkasi on huonossa asemassa.

Jos sinulla on lonkkakipu, polvikipu tai jokin muu alemman raajan ongelma, fysioterapeutin tulee sisältää lihasten lihasten seulonta. Jos heikkous havaitaan, voidaan ryhtyä erityisiin harjoituksiin gluteus medius -toiminnon parantamiseksi. Nämä harjoitukset voivat sisältää:

• Lonkan peruslujuus
• Edistykselliset lonkan vahvistusharjoitukset
• Lantion pudotusharjoitus

On tärkeää myös oppia käyttämään glutes oikein korkean tason yleisurheilussa, jotka vaativat hyppyjä ja nopeita liikkeitä. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle, kuinka hypätä ja laskeutua oikein käyttämällä glutesillä pitämään polvet ja nilkkat oikeassa asennossa. Toivoen, että yksi jalka vaatii myös voimakkaita lonkka- ja lihaslihaksia, ja PT voi sisällyttää tämän kuntoutusohjelmaan lonkan, polven tai nilkan vahingoittumisen jälkeen.

Muista vain puhua lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa, ennen kuin aloitat harjoitusohjelman varmistaaksesi, että se on turvallista.

Sana DipHealthistä

Jos sinulla on jonkinlainen alaraajan ongelma, saatat yllättyä siitä, että PT tarkistaa lonkkan voimakkuuden ja gluteus medius -toiminnon. Älä epätoivon; merkittävät todisteet osoittavat, että tämä lihasryhmä on tärkeä monissa päivittäisissä toiminnoissa.

Gluteus medius on tärkeä lonkan stabilointiaine, joka auttaa kontrolloimaan lantion, lantion, polvien ja nilkkojen asemaa. Jos sinulla on alaraajojen kipua, tarkista lääkärisi kanssa ja käy sitten fysioterapeutin alussa oikean hoidon aloittamiseksi. Pyydä PT: tä tarkistamaan glutes ja varmista, että ne toimivat oikein, jotta voit palata normaaliin, kivuttomaan aktiivisuustasoon.