Better Than Kegels - lantionpohjan harjoittelu DVD
Sisällysluettelo:
SCP-093 Red Sea Object | euclid | portal / extradimensional scp (Lokakuu 2024)
Otetaan nyt jotain selvää: molemmat miehet ja naisilla on lantionpohjan lihaksia, ja monet saattavat hyötyä siitä, että tuntevat lantionpohjan harjoitukset. Naisilla on usein enemmän dramaattisia lantionpohjan ongelmia kuin miehet raskauden ja synnytyksen vuoksi, mutta sävyisen lantionpohjan merkitystä ei voida ylennyttää kummallekin sukupuolelle. Miehille tarvitaan myös vahva lantionpohja, ja Kegelsin periaatteet toimivat sekä miehille että naisille.
Kuten Marie Monahan huomauttaa DVD: ssä "Beyond Kegels" ja sen seurannassa "Better Than Kegels", lantionpohjan harjoitukset auttavat sinua saamaan tiukemman vatsa (etenkin alemman abs), kontrolloida inkontinenssia ja jopa parantamaan seksielämääsi. Lantionpohja on myös olennainen osa Pilates-voimalaitosta. Tämä tarkoittaa, että se toimii yhdessä useiden muiden lihasten, kuten vatsalihaksen, selän ja selkälihaksen kanssa, luoden vahvan ja tehokkaan liikkeen.
Pilates kulkee lantionpohjan poikki
Kegelin harjoitukset ovat olleet lantionpohjan vahvistusharjoitusten standardia jo vuosia, mutta miksi meidän pitäisi pysähtyä siellä? Kegels tehdä työ. He ovat ihania auttaa ihmisiä virittämään lantionsa, ehkä ensimmäistä kertaa.
Mutta Kegels ovat eristäytymismuoto. He eivät auta sinua tuntea lantionpohjan toiminnan liittäminen muihin liikkeisiin. Suoraan sanottuna, jotkut meistä löytävät Kegels yksin vähän tylsää samoin. Mitä jos voisit sävyttää lantionpohjan ja muita lihasten, kuten abssiasi, nokkasi ja sisäiset reisiisi samanaikaisesti?
Marie Monahanin lantionpohjan harjoittelu
"Beyond Kegels" ja "Better Than Kegels" mukaan Marie Monahan on koonnut sarjan Pilates-harjoituksia, jotka lisäsivät Pilates-taika-ympyrää vasten lantionpohjaa. Tietenkin, lantionpohjan aktivoimisella on yhtä paljon huomiota kuin aikansa, mutta Monahan on valinnut Pilates-harjoitukset, jotka sopivat hyvin auttamaan sinua tuntea lantionpohjan aktivointi ja miten se tukee muita harjoituksia.
Molemmissa DVD-levyissä on esittely, lämmittely ja 10 harjoitusta. Harjoitukset ovat kaikki melko yksinkertaisia, ja Monahan on erinomainen ohjaaja, joten en epäröi suositella tätä DVD-levyä kukaan joka on valmis antamaan vähän aikaa ja huomiota lantionpohjansa vahvistamiseen.
Katsele esittelyä, koska se tarjoaa arvokkaita vinkkejä lantionpohjan aktivoimiseen. Harjoitukset etenevät helposti haastava taso, ja ne kestää vain noin 17 minuuttia aikaa tehdä kaikki - kun rakentaa siihen.
Kaikki lantionpohjan harjoitukset näissä DVD-levyissä käyttävät Pilates-taikuutta, jota kutsutaan myös harjoitusrengaksi, erinomaisen monipuolinen Pilates-laitteisto, joka voi lisätä uuden ulottuvuuden harjoitteluun. Lue ennen kuin ostat Pilates Magic Circlen ennen ostoksen tekemistä. Löydät erilaisia taikauhoja Amazonista.
"Beyond Kegels" on lopetettu, mutta päivitetty versio "Better Than Kegels" on saatavana DVD: llä ja Amazon Instant Video: llä.
Synnytyksen harjoittelu: Sara Haleyn postnataalinen harjoitus DVD
Elimistösi ei ole helppoa, mutta tämä synnytyskoulutussuunnitelma syntymän jälkeisestä kunto-osaajasta Sara Haley on hyvä lähtökohta.
Raskauden harjoittelu Videot ja DVD-levyt
On tarpeeksi vaikea löytää aikaa työskennellä, mutta videot tarjoavat erinomaisen ratkaisun. Tässä muutamia suosikeistani, jotka pitävät sinut terveenä raskauden aikana.
Onko Wet Nebulizers Better Than Metered-Dose Inhalers?
Jotkut uskovat, että märkä nebulisaattorit toimivat paremmin kuin annosteltavat inhalaattorit COPD: n ja astman hoidossa. Mutta miten he todella vertaavat?