InBody Band Review: Kuntokäyttöinen kehon rasvan testaukseen
Sisällysluettelo:
- Kehon rasvojen testauksen merkitys
- Miten InBody-bändi toimii
- InBody Band Experience
- Soitto- ja tekstiviestit
- InBody-sovellus
- Takeaway
InBody Band REVIEW (Lokakuu 2024)
Tähän mennessä olen tutustunut kohtuulliseen osuuteni kuntokestävyydestä. Useimmat heistä tekevät samoja asioita - seurantavaiheita, syke, unia, kaloreita ja aikaa - vaikka jotkut tekevät niistä paremmin tai perusteellisemmin kuin toiset. Siksi olin niin kiinnostunut testaamaan InBody-yhtye. Toisin kuin muut kulutettavia markkinoilla, InBody-bändi myös mittaa rasvamassaa, lihasmassaa ja kehon rasvaprosenttia käyttämällä Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) -menetelmää.
Kunnianhimoisempi vaikutelma Skulpt Aim Body Fat Monitorista, olin toiveikas mutta varovaisia InBody Bandin mahdollisesta suorituskyvystä. Joten olen iloinen voidessani ilmoittaa, että bändin testaamisen jälkeen muutaman viikon ajan olen melko vaikuttunut laitteesta.
Kehon rasvojen testauksen merkitys
Toisin kuin ruumiinpaino tai BMI, kehon rasvaprosentin testaaminen ja ymmärrys voi auttaa sinua parantamaan sisäistä terveyttäsi. Näet, että joku ylläpitää terveellistä painoa, mutta ei pysty ylläpitämään terveellistä kehon rasvaa - toisin sanoen saatat näyttää ohuelta ulkopuolelta, mutta kuljettaa liian paljon rasvaa sisältä. Samoin on mahdollista, että joku arvioi "ylipainoiksi" tai "lihaviksi" BMI-laskelmien mukaan, mutta tosiasiallisesti on terveellinen rasvaprosentti.
Kehon rasvan testauksen vaiva on se, että se vaatii tiettyjä työkaluja. Sinulla on oltava kehon rasva-asteikko, pääsy koulutettuun ammattilaiseen, joka voi suorittaa paksuuden testauksen tai pääsy laboratorioon DEXA: lla, hydrostaattisella punnituksella tai Bod Pod -tekniikalla.
Kehon rasva-asteikot ovat todella melko helppo tulla - voit noutaa niitä noin 50 dollaria online tai Walmart, mutta kuin joku, joka ei ole valtava puhallin asteikot kuin yleissääntö, pidän käsitteestä yllään bändi, joka voi toimittaa samat tiedot.
Miten InBody-bändi toimii
Toisin kuin muut kuntokäyttöiset vaatteita, InBody-bändi vaatii yksinkertaisia asetuksia. Ensin sinun on saatava se täyteen veloitukseen mukana toimitetulla mikro-USB-kaapelilla, lataat sitten InBody-sovelluksen ja synkronoit bändisi puhelimeesi. Kun tämä on tehty, annat joitain perustietoja sovellukselle (korkeus, paino, sukupuoli ja ikä), jotta voit suorittaa ensimmäisen InBody-testiasi.
InBody-testi käyttää kahta sormen elektrodia bändin yläosassa ja ranteen elektrodit bändin pohjassa lähettämään pientä sähkövirtaa kehon läpi. Mitä nopeammin virta kulkee järjestelmän läpi, sitä pienempi koko kehon rasvaprosentti. Tämä johtuu siitä, että rasvamassa hidastaa nykyistä enemmän kuin rasvaton massa (lihakset, luut ja vesi).
Voit suorittaa testin milloin tahansa - noudata vain ohjeita testin suorittamiseen - ja voit synkronoida tiedot sovelluksesi kanssa saadaksesi lisätietoja.
Kehon rasvan testauksen lisäksi InBody-kaistaleen sisäänrakennettuja elektrodeja voidaan käyttää reaaliaikaisen sykkeen testaamiseen. Ja kuten muut vastaavat bändit, se seuraa askeleita, etäisyyttä, aktiivista aikaa, poltettuja kaloreita ja nukkua.Useimpia yksityiskohtia voi käyttää milloin tahansa bändin LCD-näytön kautta ja seurata lisätietoja, katsella kaavioita ja verrata päivittäin tai viikoittaisia tilastoja. Voit käyttää älypuhelinsovellusta.
InBody Band Experience
Kaiken kaikkiaan bändi ja sovellus ovat perusteellisia, helppokäyttöisiä ja tarjoavat kohtuullisen tarkkoja tietoja, joita voidaan käyttää kuntoasi ja terveyttä koskeviin tavoitteisiisi.
Kehon rasvan testaus Tarkkuus
Minulla on eduksi koulutus, kokemus ja laaja henkilökohtainen testaus, jonka avulla voin arvioida useimpien tuotteiden tarkkuutta. Koska omistan kehon rasva-asteikon ja olen testattu harjoituksen fysiologiatilaboratorioissa kehon rasvaprosentteina käyttäen jarrusatulat ja hydrostaattinen punnitus, voin kertoa teille, että InBody-bändi tarjoaa kehon rasvaprosenttiarvon, joka on halutulla alueella (karkeasti, plus tai miinus 2-3 prosenttia) todellista tulosta.
Toisin sanoen tiedän, että kehon rasvaprosentti on luultavasti välillä 14% ja 18% kaikista testeistä, jotka olen tehnyt. InBody-bändi arvioi tyypillisesti kehon rasvaprosenttia 15%: lla tai 16%: lla, mutta on testannut jopa 14% ja jopa 17%. Toisin sanoen se on täydellistä.
Vaiheet, aktiivinen aika ja etäisyyden tarkkuus
Voin myös sanoa itsevarmasti, että vaiheet, aktiivinen aika ja etäisyyden mittaukset näyttävät olevan melko tarkkoja nykyisen aktiivisuustason perusteella.
Nukkumaanmenoaika
Valitettavasti en luota bändin nukkumääriin. Yöllä, kun tiedän tarkalleen, kun olen mennyt nukkumaan ja kun olen herännyt, bändi aina yliarvioi nukkumiseni. Näyttää siltä, että olen erehtynyt, kun olen hiljaa - lukemassa tai katselemassa tv-show-aikaa nukkumassa.
Syke
Sykemittari näyttää olevan yksi tarkimmista rannepohjaisista näytöistä, joita olen käyttänyt. Se sanoi, etten ole käyttänyt sitä käynnissä tai tekemässä muita korkean intensiteetin koulutusta, koska on vaikea pitää sormesi paikallaan aktiivisen, voimakkaan harjoituksen aikana. Valitettavasti tällaisen korkean intensiteetin koulutuksen aikana tarkkuus yleensä poistuu ikkunasta, joten on vaikea tietää varmasti, kuinka tarkka bändi on.
Kaloreita poltettu
Käytä bändin kaloreiden polttamia tietoja palloparvin kuvina. Tosiasia on, että bändi laskee vaiheita, ei intensiteettiä tai harjoitustyyppiä, jotka voivat merkittävästi muuttaa poltettujen kokonaismäärien määrää. Plus, se ei laske kaloreita ei-askelta harjoittaville aktiviteeteille, kuten voimaharjoittelulle. Voit lisätä tämäntyyppisen aktiviteetin päivittäiseen kokonaismäärään sovelluksen kautta, mutta se ei silti tee säädöksiä voimakkuudelle tai EPOC: lle (ylimääräinen happikulutuksen jälkeinen liikunta tai lisääntynyt kaloripoltto, joka on kokenut liikunnan jälkeen).
Soitto- ja tekstiviestit
Voit synkronoida bändisi puhelimen kanssa, jotta bändi kuulee ja vilkuttaa näytön kuvaketta aina, kun saat puhelun tai tekstin. Olen huomannut, että tämä on erittäin kätevä, koska usein puhelimeni värähtelee ja epäonnistuu puhelut ja tekstit. Se alkaa myös soida, ennen kuin puhelimeni alkaa soittaa, joten tiedän, että aloitan puhelimeni etsimisen heti, kun saan äänen.
Se sanoi, että se ei näytä täydellisiä tekstiviestejä tai antaa tietoja siitä, kuka soittaa, kuten jotkut laitteet tekevät.
InBody-sovellus
Useimmiten olen vaikuttunut InBody-sovelluksesta. Sen ansiosta voit syöttää lisätietoja, tavoitteita, aktiviteetteja ja ruokaa - muokata biometristä seurantakokemustasi. Ei näytä olevan paljon (jos sellaisia) virheitä tai vikoja, ja käyttöliittymä on looginen ja saumaton.
Ainoa luun minun täytyy valita app on kehon rasvaprosentti "tulkinta".
Tässä on sopimus: minä olen 6-vuotias nainen, joka painaa 152 kiloa ja jolla on taipumus sääliin. Kuten joku, jolla on kaksi astetta tällä alalla, tiedän, että kehon rasvaprosenttiani, kun sitä pidetään urheilullisena ja laiha, ei ole varmasti epäterveellistä. Naisilla on kokonaisuudessaan oltava vähintään 10-12 prosentin suuruinen rasvaprosentti, niin kauan kuin naisella on tämä vähimmäismäärä rasvaa, hän todennäköisesti tekee hyvää huolta itsestään. kehon rasvaprosentti on jonkin verran 14% ja 18%, olen kunnossa.
Mutta ei sovelluksen mukaan. Tämä on kieli, jonka se antoi minulle kehon rasvojen tulkinnasta:
Painosi on 152 kiloa. Ihanteellinen painosi on 154,9 puntaa. Lihasmassa on 73 kiloa. Se on 7,3 kiloa korkeampi kuin ihanteellinen (65,7 kiloa). Kehon rasva-massa on 24,3 kiloa. Se on 11,4 kiloa alempi kuin ihanteellinen (35,7 kiloa). Prosenttiosuus Rasvaprosentti (16%) on normaalia alhaisempi (18-28%). Jotta voit saavuttaa ihanteellinen kehosi, lisää 11,4 kiloa kehon rasvaa massa ja ylläpitää lihaksen massaa.
Olen pahoillani, mutta tämä "tulkinta" on kaukana perusta. Ehdotan, että saan 11,4 kiloa kehon rasvaa kun kehon rasvaprosentti on täysin terveellinen, ei ole järkeä. Puhumattakaan, minun pitäisi syödä kuten se oli kokopäiväistä työtä tämän tavoitteen saavuttamiseksi samanaikaisesti säilyttämällä lihakseni massaa. Älä päästä minua väärin, rakastan syödä, mutta minä jo syödän paljon. Ymmärrän, miksi sovellus tulkasi tämän tulkinnan, joka perustuu keskiarvoihin ja yleisiin standardeihin, mutta se ei ota huomioon aktiviteettitasoa, harjoitettavan toiminnan tyyppiä tai fysiologian tai genetiikan yksilöllisiä eroja.
Kun olin ensin lukenut, aluksi ajatelin nauraa. Itse olen lukenut sen ääneen miehelleni (jolla on myös harjoittelututkinto), ja molemmilla oli hyvä naurahtuminen. Mutta sitten ajattelin - millaisia "tulkintoja" se antaa muille ihmisille ja miten he käyttävät tulkintaa tehdessään päätöksiä heidän terveydestään? Miten joku muu tuntee, kun sovellus kertoo heille, mikä heidän "ihanteellinen elin" on, etenkään jos tulkinta ei ole täysin oikealla tiellä?
Suurin varovaisuus kenellekään, joka käyttää kehon rasvan arviointilaitetta, on käyttää sitä suolavedellä. Käytä sitä opastuksena seurata muutoksia ajan myötä, ei jotain pakkomielle. Onko prosenttiosuus kasvaa tai laskee kuukauden aikana? Suhtaudutko oikeaan suuntaan? Pidätkö tärkeitä rasva-arvoja sukupuolen mukaan vai pyrittäisitte saavuttamaan terveellisen rasvaprosentin? Jos niin, hämmästyttävä. Jos ei, sinun kannattaa tehdä joitain muutoksia. Jos käytössäsi on InBody-bändi, ota huomioon, että sovellus käyttää sanoja "ihanteellinen", koska niiden laskelmat "ihanteen" määrittämiseksi eivät välttämättä ole 100-prosenttisesti tarkkoja.
Takeaway
Kaiken kaikkiaan tämä on yksi suosituimmista fitness-bändeistä, joita olen kokeillut. Minulla on todella paljon kykyä testata kehon rasvaprosenttia ranteeseeni, ja olen vakuuttunut siitä, että useimmat muut laitteen arvioinnit ovat kohtuullisen tarkkoja. Hintapaikka on myös kohtuullinen. 180 dollarilla se on ehdottomasti samanlaisten muiden samantyyppisten laitteiden joukossa ja tarjoaa lisäominaisuuksia, joita laitteilla ei ole.
Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?Kuinka pysäyttää TIA: n siitä, että siitä tulee täysipäiväinen aivohalvaus
Ei ole aina mahdollista estää aivohalvausta, mutta on olemassa keinoja pysäyttää TIA: n täydestä aivohalvauksesta.
Lämpö vs. jää: Pitäisikö sinun käyttää lämpöä tai jäätä kipuunne?
Olet kipua; sinun pitäisi käyttää lämpöä tai kylmää sen vapauttamiseksi? Opi, milloin käyttää lämpöä ja milloin käyttää jäätä kipuihisi tässä perusoppaassa.
InBody Band Review: kuntoilukykyinen kehon rasvan testaukseen
Fitness-seurantalaitteet ovat kymmenkunta, mutta InBody-yhtye on ainoa kuluva, joka seuraa kehon koostumusta. Lisätietoja siitä, mitä se tarjoaa.