Kuinka vähentää sisäelinten rasvaa kehossasi

Rasvainen rasva on rasvakudosta (rasvakudosta), joka ympäröi elintärkeitä elimiäsi. Missä on sisäelinten rasva? Löydät sen syvälle kehossasi, ja sitä kutsutaan joskus rasvarasvaksi. Jos sinulla on liikaa sisäelinten rasvaa, sinulla saattaa olla suurempi riski tietyille terveydelle ja sairauksille.

Mikä on rasvaa?

Koska viskeraalinen rasva on usein nimeltään vatsa rasvaa, saatat ihmetellä, miksi käytämme termin "visceral" kuvaamaan sitä. Syynä on, että vatsa on kaksi eri rasvaa ja rasva on vain yksi niistä.

Terveydellisessä ympäristössä sana visceral merkitsee elintärkeiden elinten (sinun sisäelimet). Nämä ovat elimiä syvälle suolistossa, kuten vatsaasi ja suolistasi. Jänislihakset löytyvät verisuoniselinten seinämiin. Kehosrasva ympäröi näitä elimiä. Koska elintärkeät elimet ovat keskelläsi, viskeraalinen rasva kertyy vatsa-alueen ympärille.

Mutta kaikki rasva ei ole rasva. On eräänlainen rasva, jota kutsutaan subkutaaniseksi rasvaksi. Ihon rasva sijaitsee ihon alla. Tällainen rasva sijaitsee koko kehosi ja on tärkeä kehosi toimivuudelle.

Miksi haluat halutessasi vähentää sisäelinten rasvaa?

Jos sinulla on liikaa sisäelinten rasvaa, sinulla on sairaus, jota kutsutaan viskeraaliseksi lihavuudeksi. Lääkärit kutsuvat joskus tätä vatsakipua.Vaikka liikaa tahansa rasvasta voi olla vaarallista, on olemassa tiettyjä terveysriskejä, jotka liittyvät liiallisen rasvakudoksen liikkumiseen.

Potilaat, joilla on liikalihavuus, ovat suuremmassa vaarassa useissa olosuhteissa, kuten:

• Insuliiniresistenssi
• Glukoosi-intoleranssi
• Korkea kolesteroli
• Korkea verenpaine
• Sydänsairaus

Voit puhua terveydenhuollon tarjoajallesi riskeistä näistä ja muista sairauksista ja siitä, miten viskeraalinen rasva voi olla tärkeä rooli tässä riskitasossa. Lääkäri saattaa haluta mitata verisuonten rasvaa ja antaa suosituksia tulosten perusteella.

Viskeraalisen rasvan mittaus

Joissakin terveysklubissa tai koulutusasioissa lääkäri voi arvioida viskeraalisen rasvan ottamalla vyötärömittauksen. Vatsasi mittaus voi antaa tietoa rasvan määrästä, jota kuljetat elintärkeiden elinten ympärillä. Voit myös mitata oman vatsa rasvan kotona.

Saat parhaan mittauksen käyttämällä joustavaa mittanauhaa. Kierrä se vatsan laajimman puolen, vatsanpainikkeen yli. Nauhamittauksen tulisi olla varovasti ihoasi; ei niin löysä, että se putoaa pois eikä ole niin tiukka, että se kaivaa ihosi. Kun teippi on sijoitettu oikein, hengitä sisään ja ota sitten mittaus ulosteen jälkeen.

Miehet ja naiset ovat eri numeroita, jotka voivat olla viskeraalinen adiposity.

• Miehet: Vyötärön mittaus yli 40 tuumaa
• Naiset: Vyötärön mittaus suurempi kuin 35 tuumaa

Jos vyötärölinsi osoittaa suurempaa riskiä syövyttävälle raskaudelle, keskustele lääkärisi kanssa. Terveydenhuollon tiimisi voi tehdä laajempia diagnostisia testejä, jotka mittaavat viskeraalisen rasvan tarkasti, jotta pystyt paremmin ennustamaan taudin riskiä.

Henkinen rasva

Ei ole harvinaista, että sinulla on vatsa rasvaa, jonka haluat menettää. Olipa keskelläsi olevan rasvan rasvaa tai ihonalaista rasvaa, suunnitelma on sama. Voit menettää rasvaa, sinun on lisättävä päivittäistä toimintaa ja vähentää ruokaa. Saatat nähdä pillereitä ja ravintolisiä, jotka mainostetaan verkossa, jotka väittävät vähentävän vatsa rasvaa, mutta suurin osa näistä tuotteista ei toimi, ja jotkut voivat jopa olla vaarallisia.

Jos olet huolestunut vatsa rasvasta, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi selittää, kuinka viskeraalinen rasva vaikuttaa erityiseen sairausriskiasi. Tietäen nämä tosiasiat terveydestasi saattavat auttaa sinua tekemään muutoksia, jotka ovat välttämättömiä verisuonten rasvan vähentämiseksi, saavuttamaan turvallisempi paino ja pitämään trim välikappale.