Syyt, miksi et voi nukkua yöllä yli unettomuuden

Jos huomaat olosi hereillä yöllä, odottaessasi epätoivoisesti unta tulla, saatat ihmetellä syitä, miksi et voi nukkua. Tämä johtuu useimmiten unettomuudesta, mutta on myös muita ehtoja ja syitä, jotka voivat odottamatta vaikuttaa nukkumaan. Tutustu syihin, miksi et voi nukkua yöllä ja etsiä asianmukaista hoitoa.

1

Huono unihygienia

On monia syitä, miksi et voi nukkua yöllä, mutta joidenkin näiden syiden löytäminen voi antaa ohjeita hoidossa. Todennäköisin syyllinen, joka edistää oman unihäiriösi, on yksinkertaisesti huono unihygienia. Tämä pariton lause viittaa käyttäytymiseen, tapoihin ja valintoihin, jotka saattavat vaikeuttaa nukkumista. Jos et voi nukkua, se saattaa johtua lepotilasta, epäsäännöllisestä lepotilasta tai muusta unesta kärsivistä asioista. Onneksi monet näistä ongelmista voidaan käsitellä, kun heidät on tunnustettu, ja parannat merkittävästi nukkumaan.

2

Unettomuus

Unettomuus on yksinkertaisesti kyvyttömyys pudota tai nukkua. Siinä kuvataan myös unenfrehing ja huonolaatuista unta. Se voi esiintyä lyhyellä aikavälillä, usein tunnistettavan stressitekijän seurauksena, ja sitä kutsutaan akuutiksi unettomuudeksi. Se voi myös muuttua kroonisemmaksi. Unettomuus voi aiheuttaa suurta ahdistusta, ja poikkeuksellisissa olosuhteissa se voi olla kuolemaan johtava (kuten kuolemaan johtavassa perhe-unettomuudessa). Onneksi on olemassa monia tehokkaita hoitovaihtoehtoja, kuten unettomuuden (CBTI) kognitiivista käyttäytymishoitoa.

3

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS)

Niille, jotka kärsivät levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS), siihen liittyvät oireet ovat helposti tunnistettavissa. Useimmat RLS-potilaat kuvaavat epämiellyttäviä tunteita jaloissaan, joita esiintyy illalla, usein nukahtamisen aikana, ja lievittää liikettä. Nämä liikkeet saattavat olla tarpeeksi äärimmäisiä, ettet voi nukkua. Jos se liittyy käsivarsien tai jalkojen hallitsemattomiin liikkeisiin, kuten jaksoittaiseen raajojen liikkeen oireyhtymään (PLMS), se saattaa jopa vaikeuttaa sängyn kumppanisi nukkumista. RLS: n mahdollisia syitä on monia, ja siellä on muutamia erinomaisia ​​hoitovaihtoehtoja.

4

Circadian rytmihäiriöt

On täysin mahdollista, että et voi nukkua, koska kehosi haluaa nukkua väärään aikaan. Tämä pätee henkilöihin, joilla on vuorokausirytmihäiriöitä. Vuorokausirytmi viittaa kehon toimintojen luonnolliseen muotoon, mukaan lukien nälän ja unen ajaa. Useimmat ihmiset haluavat nukkua yön yli. Kuitenkin, jos vuorokausirytmi siirtyy varhaisessa vaiheessa (kuten pitkälle menevässä unen vaiheen oireyhtymässä) tai myöhässä (kuten viivästyneessä unen vaiheen oireyhtymässä), niin halu siirtyä myös nukkumaan.

Niille, joilla on viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä, tämä voi tarkoittaa, että olet yökyöpeli, ja sinun on vaikea nukahtaa aikaisemmin. Olet todennäköisesti makaamassa sängyssä aamulla yön alussa, mutta sitten sinulla on vaikeuksia nousta aamulla. Tätä tilannetta voidaan hoitaa tehokkaasti melatoniinilla, valokotelolla (tai fototerapialla) tai jopa käyttäytymishoidolla.