Mikä on omenahappo? Edut, käyttötavat ja muut

7 Beneficios De Belleza Sorprendentes Del Vinagre De Sidra De Manzana (Joulukuu 2024)

Omenahappo on ainetta, joka löytyy luonnollisesti omenoista ja päärynöistä. Sitä pidetään alfa-hydroksihappona, luokkaan luonnollisia happoja, joita yleisesti käytetään ihonhoitotuotteissa. Myydään myös ravintolisänä, omenahapon sanotaan tarjoavan erilaisia etuja.

Käyttää omenahappoa

Iholle levitettynä omenahapon sanotaan vähentävän ikääntymisen merkkejä, poistavat kuolleet ihosolut, auttavat akneen hoidossa ja edistävät ihon hydratoitumista.

Omenahappoa käytetään myös urheilun suorituskyvyn lisäämiseen täydentävässä muodossa. Toisinaan se yhdistetään kreatiinilisiin, jotta parannetaan kehon kreatiinin imeytymistä. Kannattajat väittävät, että omenahappo voi edistää energiantuotantoa, lisätä liikunnan kestävyyttä ja auttaa torjumaan lihasväsymystä.

Lisäksi omenahapon kulutus yhdessä magnesiumin kanssa kertoo joskus lievittävän kipua ja muita fibromyalgiaoireita.

Omenahapon ihonhoitoedut

Useat 1990-luvulla ja 2000-luvun alussa julkaistut varhaiset tutkimukset osoittavat, että omenahappo voi olla hyödyllistä iholle levitettäessä. Eläimiä ja ihmissoluja koskevissa testeissä tutkimusten tekijät totesivat, että omenahappo voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa ja kääntämään auringon aiheuttamia merkkejä ihon ikääntymisestä.

Tuoreemmassa tutkimuksessa paikallisesti käytetystä omenahaposta sisältyy pieni tutkimus, joka on julkaistu Journal of Drugs in Dermatology Vuonna 2013 tutkimuksessa tutkijat määrittivät melasman (tavanomaisen häiriön, jolla oli epätavallisen tumman ihon laastarit) ihonhoito-ohjelmaan, joka sisälsi paikallisen C-vitamiinin ja omenahapon käytön. Keskimääräisessä 26 kuukauden seurannassa hoidon todettiin olevan melasman tehokas lyhytaikainen hoito.

Omenahappolisien edut

Tähän mennessä harvat tutkimukset ovat testanneet omenahapon ottamisen täydentävässä muodossa aiheuttamia terveysvaikutuksia. On kuitenkin näyttöä siitä, että omenahappolisät voivat tarjota tiettyjä etuja:

MunuaiskiviäOmenahappo on sitraatin esiaste, aine, jonka uskotaan estävän kalsiumia sitoutumasta muihin aineisiin virtsassa, jotka muodostavat munuaiskiviä. Sitraatti voi myös estää kiteitä saamasta isommaksi estämällä niitä tarttumasta yhteen.

Vuonna 2014 julkaistun alustavan laboratoriotutkimuksen mukaan omenahapon kulutus voi lisätä virtsan pH: ta ja sitraattipitoisuuksia, mikä tekee kivimuodostuksesta vähemmän todennäköistä. Tutkimuksen tekijät totesivat, että omenahapon lisäys voi olla hyödyllistä kalsium munuaiskivien konservatiivisessa hoidossa.

Vuoden 2016 katsauksessa tutkijat ehdottivat, että kun otetaan huomioon päärynöiden suuri omenahappopitoisuus, tulevaisuuden tutkimuksessa olisi tutkittava, voiko päärynäillä varustettu liha ja vähäinen liha ja natrium vähentää kivien muodostumista.

Fyysinen suorituskyky

Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Acta Physiologica Hungarica vuonna 2015 tutkijat tutkivat kreatiini-malaatin täydennyksen tehokkuutta sprintereissä ja pitkän matkan juoksijoissa. Kuuden viikon täydennyksen ja fyysisen harjoittelun jälkeen sprinttereiden fyysinen suorituskyky kasvoi merkittävästi huipputehon, kokonaistyön, kehon koostumuksen ja kohonneiden kasvuhormonitasojen perusteella. Pitkän matkan kuljettajilla oli merkittävää etäisyyden kasvua.

Kuiva suu

Suun kuivumisen hoitoon on tutkittu 1 prosentin suun kautta annettavan omenahapposuihkun käyttöä. Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Masennus ja ahdistus esimerkiksi arvioitiin 1-prosenttinen omenahapposuihku verrattuna lumelääkkeeseen ihmisille, joilla oli kuiva suu, joka johtui masennuslääkkeen käytöstä. Kahden viikon kuluttua suihkeiden käyttämisestä tarpeen mukaan ne, jotka käyttivät omenahapposuihkua, ovat parantaneet suun kuivumisoireita ja lisänneet syljen virtausnopeuksia.

fibromyalgia

Apilot-tutkimus julkaistiin Journal of Rheumatology vuonna 1995 havaittiin, että omenahapon ottaminen yhdessä magnesiumin kanssa lievitti fibromyalgiaa sairastavien ihmisten kipua ja hellyyttä. Tutkimuksessa tutkijat saivat 24 ihmistä fibromyalgiaa hoitoon joko lumelääkkeellä tai omenahapon ja magnesiumin yhdistelmällä. Kuuden kuukauden kuluttua omenahapon ja magnesiumin yhdistelmällä hoidetut potilaat paranivat merkittävästi kipua ja hellyyttä. Uusia tutkimuksia omenahapon tehokkuudesta fibromyalgiahoidossa ei kuitenkaan ole.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Tutkimusten puutteen vuoksi tiedetään vähän omenahappolisien pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta. On kuitenkin huolestuttavaa, että omenahapon saanti voi aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, ripulia, pahoinvointia ja allergisia reaktioita.

Vaikka omenahappoa pidetään yleensä turvallisena, kun sitä levitetään iholle suositellussa määrässä, joillakin ihmisillä voi esiintyä ärsytystä, kutinaa, punoitusta ja muita haittavaikutuksia. On hyvä idea korjata uusia tuotteita.

Lisäksi alfa-hydroksihappojen tiedetään lisäävän ihon herkkyyttä auringonvalolle. Siksi on tärkeää käyttää aurinkovoidetta yhdessä ihonhoitotuotteiden kanssa, jotka sisältävät minkä tahansa tyyppistä alfa-hydroksihappoa.

Muista, että omenahappoa ei pidä käyttää tavanomaisen hoidon korvikkeena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Saat lisää vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä, mutta jos olet raskaana tai imetät, käytät lääkkeitä tai lisäravinteita tai sinulla on terveydentila (kuten sydän- tai munuaissairaus), on erityisen tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin otat kaikki uudet lisäykset.

Bottom Line

Omenahapon käyttäminen osana ihonhoito-rutiinia voi auttaa huolta, kuten pigmentti, akne tai ihon ikääntyminen. Muista kuitenkin, että on hyvä korjata testi, kun käytät uusia tuotteita ja välttää silmän alue.

Omenahappoa löytyy hedelmistä ja vihanneksista, ja sitä tuotetaan luonnollisesti elimistössä, kun hiilihydraatit muunnetaan energiaksi. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että omenahappolisät voivat auttaa ihmisiä tietyissä olosuhteissa, tarvitaan korkealaatuisia kliinisiä tutkimuksia. Jos harkitset yhä sitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin otat sen keskustelemaan mahdollisista riskeistä ja eduista.